В нашем мире, полном тревог и стрессов, мы часто забываем о простых, но таких важных вещах — теплых объятиях с родными и близкими людьми. Это доступное и невероятно эффективное средство, способное улучшить ваше самочувствие и здоровье. Научно доказано, что объятия снижают уровень стресса и благотворно влияют на организм в целом.
Объятия — источник целебного гормонального коктейля
- Дофамин: гормон удовольствия, дарящий ощущение радости и благополучия.
- Серотонин: гормон-антидепрессант, улучшающий настроение, контролирующий тревожность и борющийся с одиночеством.
- Окситоцин: гормон любви, снимающий стресс, укрепляющий здоровье сердца, помогающий похудеть (за счет снижения уровня кортизола), нормализующий артериальное давление, борющийся с болезнями, повышающий либидо, уменьшающий стресс и дарящий чувство комфорта.
Сколько нужно обниматься?
- 10-секундные объятия: улучшают иммунитет, помогают организму бороться с инфекциями, облегчают депрессию и уменьшают усталость.
- 20-секундные объятия: уменьшают вредное влияние стресса, снижают артериальное давление и обеспечивают здоровье сердца.
Ученые провели даже такие исследования, которые показали, сколько в день нужно обниматься! Минимальная потребность человека в объятиях:
- 4 в день: самый минимум.
- 8 в день: для поддержания здоровья.
- 12 в день: оптимальное количество для наилучшей пользы.
Окситоцин: гормон любви
Окситоцин, часто называемый «гормоном любви», играет важную, но не до конца изученную роль в здоровье нашего организма. Эффект окситоцина не в активации, а в подавлении активности некоторых зон мозга. В частности, он приглушает работу миндалины, которая отвечает за широкий спектр функций, включая страх, агрессию и сексуальное влечение.
Подавляя миндалину, окситоцин снижает уровень страха и тревоги, создавая ощущение безопасности и любви. Это состояние часто описывают как чувство счастья.
Вот несколько примеров влияния окситоцина:
- Снижение тревоги и стресса: Окситоцин может помочь людям расслабиться и справиться с трудными ситуациями.
- Укрепление социальных связей: Гормон играет важную роль в формировании чувства близости и доверия между людьми.
- Уменьшение боли: Исследования показали, что окситоцин может уменьшать восприятие боли.
- Стимулирование родов и лактации: У женщин окситоцин играет важную роль в родах и грудном вскармливании.
Влияние окситоцина на человека сложное и многогранное. Уровень окситоцина может меняться под воздействием различных факторов, таких как физический контакт, стресс и социальные взаимодействия.
Влияние объятий на здоровье
Исследования доказывают преимущества глубоких объятий:
- Создание чувства доверия и безопасности: мгновенно повышают уровень окситоцина, снижая чувство одиночества, изоляции и гнева, заменяя их чувством спокойствия.
- Укрепление иммунитета: стимуляция вилочковой железы при объятиях регулирует и балансирует производство организмом клеток иммунной системы, поддерживая здоровье.
- Повышение самооценки: Каждое объятие, полученное от близких, любимых и друзей, делает нас увереннее и счастливее.
- Расслабление мышц и снятие напряжения: Объятия дарят ощущение спокойствия, помогая расслабить мышцы и снять напряжение в теле.
- Облегчение боли: Усиление кровообращения в процессе объятий может уменьшить болевые ощущения.
- Снижение давления: При объятиях, прикосновениях или близком нахождении с любимыми людьми, наше тело вырабатывает окситоцин, который ученые называют «гормоном объятий». Он расслабляет, уменьшает тревогу и, как следствие, эффективно снижает артериальное давление.
- Улучшение здоровья сердца: Исследования показали, что объятия способствуют снижению артериального давления и частоты сердечных сокращений.
- Укрепление иммунитета: Стимулируют вилочковую железу, которая регулирует выработку клеток иммунной системы, поддерживающих здоровье.
- Борьба со стрессом: Окситоцин обладает антистрессовым эффектом, помогая справляться с тревожностью и негативными эмоциями.
- Снижение риска заболеваний: Люди, которые чаще обнимаются, менее подвержены простудам и другим инфекционным заболеваниям.
Объятия — это не просто приятный жест, но и мощное средство, способное улучшить ваше настроение, здоровье и общее самочувствие. Обнимайтесь с близкими чаще!
Дарите и получайте объятия — это инвестиция в ваше здоровье и счастье!
