Чтобы изменить свою жизнь, необходимо научиться внедрять в нее правильные привычки. Именно о привычках и способах их внедрения пойдет речь ниже.
По данным ученых Duke University (Университет Дьюка) около 40 % действий человек совершает по привычке, неосознанно. Поэтому всего лишь одна привычка, вошедшая в вашу жизнь может кардинально ее изменить!
Как внедрить привычку?
1. Выбор
Выберите для себя, какую привычку вы хотите приобрести. Очень важно чтобы выбор был именно ваш! Очень часто мы отталкиваемся от чужого мнения и по итогу получаем не то что хотим. В выборе поможет вопрос: « Зачем?»
Я утром люблю принять холодный душ, а мой друг не видит свой день без утреннего похода в тренажерный зал.
У КАЖДОГО СВОЙ ВЫБОР!
2. Начинайте с малого
Когда вы начинаете делать что-то новое для вас, то ваш ваше тело будет саботировать процесс. Но если вы будете делать все постепенности у Вас все получиться.
Вспомните историю про лягушку и кипяток, когда лягушка сварилась при постепенном увеличении температуры воды.
Малозаметные изменения не вызывают у нас сопротивления, и мы не предпринимаем никаких попыток «выпрыгнуть из кипятка”.
3. Будьте готовы к длительному сроку
Сейчас очень популярна теория о том, что привычка вырабатывается за 21-30 дней. Я тоже в это долго верил, но с практикой пришло несколько иное понимание. Первый месяц человек может выполнять действие на силе воли, но так и не доведет его до автоматизма. Поэтому настройте себя на 60-ти дневное повторение.
4. Найдите свой пряник
Любая привычка должна приносить внутреннее удовольствие. На начальном этапе формирования привычки можно использовать поощрения в виде каких-то приятностей. Я всегда после утреннего душа пью кофе и читаю. Уже выработался своего рода ритуал: Холодный душ-кофе-чтение!
5. Фиксируйте ежедневные результаты.
Начните вести дневник где ты будешь фиксировать свой прогресс. Если вы пропускаете день — ничего страшного, если 2 — стоит насторожиться. Когда вы пропускаете 3 и более дней, ответьте на вопрос: «Зачем?» И начните заново. Не страшно начать снова, страшно перестать делать!
6. Ищите мотивацию в привычках других
Обратите свой взор на великих людей. Вот парочка примеров для тех, кто хочет рано просыпаться:
Бенджамин Франклин начинал свой день в 5 утра. Генеральный директор «Apple» Тим Кук просыпается в 3:45 утра каждый день.
7. Начните действовать
Решил с понедельника начать делать утреннюю зарядку, но в воскресенье поздно лёг и утром пришлось быстро собираться на работу. Вторник, среда тоже самое. А потом укоры себя что так и не начал. Знакомо? У меня так было! Не ищи отговорок,ПРОСТО НАЧНИ!
Привычки управляют нашей жизнью! Находите плохие привычки, заменяйте их хорошими и через некоторое время вы уже не сможете без них!
Пишите в комментариях привычку, которую вы хотите приобрести, и я постараюсь вам помочь! (если вы действительно этого хотите)
