Осознанность…Все ли мы делаем осознанно? Или осознанно передаем ответственность на других?Хоть и когда передаем специалистам ту сферу в которой нам нужна помощь, вы оставляете осознанность контролировать этот вопрос?
Сегодня поговорим о тренировке.(физические упражнения)На сколько важна вам физическая нагрузка(тренировка)-думали об этом или нет? и какая? Отвечайте себе на эти вопросы и будем углубляться, что же нам делать далее)))
Я как тренер групповых программ, инструктор тренажерного зала, индивидуальный тренер с 13 летним стажем)))хочу поделиться опытом и прояснить тебе путь куда идти, если ты уж решил укрепить здоровье и тело с помощью фитнеса)))
Обращаем внимание на свой возраст, хронические болезни, какие цели преследуем-да-да-тут тоже цели))Включаем осознанность.Куда стремимся и как хотим?
Рекомендации тренировочного процесса для женского пола направлены на коррекцию фигуры.Приходим в фитнес клуб, студию….и т.д.Общайся с тренером:- смотри и спрашивай образование инструктора(понятно что администрации это работа-но…поинтересуйтесь) и внимательно слушай о чем говорит.Картинка-фигура инструктора ни о чем не говорит.Вернее говорит занимается он собой или нет.Но в твоем случае интереснее,что он знает по тренировочному процесу,физиологии, умеет обучать,опыт его работы и не навредит ли тебе.Вот!
Выбираете направление фитнеса по своему желанию:групповые, индивидуальные или тренажерный зал.Групповые или индивидуальные выбирай по интенсивности занятия, по твоему темпераменту и какая у тебя цель.Осознанно…зачем тебе это.Не каждому подойдет йога и не каждому подойдет кросс-фит.Занятия фитнесом и питание единое целое.Акцент на питание ищи в предыдущей статье.Ссылка:https://5sfer.com/24730-osoznannost-pitaniye.html
По коррекции фигуры к тренировочному процессу рекомендуется еще и массаж.Если нет противопоказаний иди к массажисту и он тебя проконсультирует какой массаж вам нужен.Обязательно еще раз пишу просмотреть противопоказания.Очень важно обратить внимание не болит ли у вас спина, нога,рука-именно мышцы.Нет ли у вас сформированных участков мышц в теле-это тоже важно-осознавайте все свои действия.Что может далее повлиять на продуктивность тренировок.Массажи есть разные:если это поддержка здоровья-делаем общий.Если ваша цель коррекция фигуры-лимфодренажный и антицеллюлитный.Рекомендовано от 12 сеансов до 18.Это важно.
С групповыми разобрались, если не подходит или ты хочешь еще добавить тренажерный зал-прекрасно! И так внимание.Если первый раз-берешь тренера однозначно, с подружки опыта или с интернета информацию не используем.Женская программа и мужская в тренажерном зале разная.Если твоя цель коррекция фигуры-каждую тренировку делаешь на все группы мышц.На одну группу мышц три подхода по двадцать раз.Вес рабочий-не тяжелый, не легкий. Отдых между подходами до 10-15счетов.Контроль выполнения траектории каждого движения тренером.Осознанно все делаем.
И эту всю информацию вставляй в свой режим дня и иди к своей цели.Залог успеха-регулярные тренировки, питание.Массаж проходишь раз в пол года.Если нужны еще детальнее консультации, всегда можешь меня найти по ссылке https://www.facebook.com/galina.kuzmenko.509 .Удачи!!!
