«Линия времени» — это уникальная техника коучинга, чтобы приблизить себя к достижению желаемого результата или цели.
Представьте ситуацию, когда совершенно точно определились со своей целью. То есть вы твердо уверены, что это верная цель и уже совершенно точно представляете, какой результат вас ожидает. Осталось совсем ничего – продумать план, как добиться этого результата. И в этом вам придет на помощь коучинговый инструмент «Линия времени». Все, что вам потребуется: взять ручку и чистый лист бумаги.
Линия времени в коучинге: 5 шагов до результата
Пройдите эти шаги осознанно и с внутренней готовностью, что все будет именно так, как вы представили. Итак, идем по порядку.
Декартовы вопросы: инструмент коучинга, который избавляет от сомнений и страхов
1. Обозначьте желаемую дату
Обозначьте на бумаге отрезок. В начале отрезка проставьте сегодняшнюю дату, а в конце наметьте день, когда вы добьетесь желаемого.
2. Мысленно перенеситесь в нужную дату
А теперь мысленно перенесите себя на эту значимую дату. Сконцентрируйтесь, чтобы максимально реалистично перенести себя в этот день. Все свершилось. Вы добились цели. Опишите, что вы наблюдаете.
- Что происходит?
- Что вас окружает?
- Кто рядом с вами?
- Что эти люди говорят вам?
- Что вы отвечаете?
- Какое у вас настроение?
- Какие у вас эмоции?
Распишите все подробности. Если сказать более профессионально, то вам необходимо ассоциироваться с той минутой, когда цель достигнута.
3. Диссоциация — коучинговый метод восприятия
А теперь необходимо использовать прием под названием диссоциация. Абстрагируйтесь. Представьте, будто вы воспарили над этой линией времени. Есть начало – сегодня, и есть конец – день получения результата. Подумайте, какие этапы расположены между этими точками?
Например, если ваша цель – строительство дома, основные этапы будут таковы: фундамент, первый этаж, второй этаж, крыша, отделочные работы. Отмечайте каждый этап на линии и указывайте даты осуществления каждого этапа. Если вы не можете определить этапы, то хотя бы поделите отрезок времени на две или три ровные части с проставлением даты.
Новый Код Коучинга: 9 недель, которые помогут прокачать самопознание и техники влияния
4. Ассоциации
И вновь мы возвращаемся к ассоциациям. Ассоциируйтесь с одним из определенных вами этапов. Перенеситесь в тот день, когда он завершен, например, заложен фундамент для дома. Осмотритесь.
- Что произошло?
- Какие эмоции?
- Какие моменты являются ключевыми?
Запишите ваши выводы.
5. Анализ плана
Далее чередуйте второй и третий шаги для каждой точки на отрезке времени. После проанализируйте свой план, который вышел после обработки всех этапов. Постепенно вы начнете осознавать, что вам необходимо сделать для более эффективной работы. Что важно, какие моменты играют решающую роль, какие мелочи влияют на ход событий.
Начинать ассоциативно-диссоциативный путь вы можете с любого момента отрезка. Как с сегодняшнего дня, так и с даты достижения цели. Закончив это упражнение, не забудьте определить свой первый шаг, с которого вы начнете путь к цели уже сегодня.
В коучинге много техник, которые помогают достигать целей и лучше понять свои желания. Еще больше о мышлении, коучинге и инструментах для достижения любых целей ты сможешь узнать на 9-недельном онлайн-тренинге Ицхака Пинтосевича «Профессиональный Коуч».
