Кому-то, чтобы проснуться утром надо выпить саечку кофе. Кто-то начинает с медитации и фокусировкой мыслей перед началом трудового дня. Я же получаю удовольствие от холодного душа. Сегодня хочу поделиться с вами, почему это не только удовольствие, но и польза.
Невероятный заряд бодрости.
Струи ледяной воды вводят наш организм в состояние небольшого шока. Это провоцирует организм быть в тонусе. И по всему телу разливает чувство небывалой бодрости.
Воспитание силы воли.
Сколько раз было желание не принимать холодный душ, а полежать в тёплой постели? Да практически каждый раз! Но именно в такие мгновения сомнений развивается наша сила воли. Главное – не отступать.
Улучшает кровообращение.
Чтобы уменьшить стресс в процессе принятия холодного душа у нас увеличивается сердцебиение. Что приводит к более быстрому кровообращению. И как приятно ощущать тепло во всем организме после душа. Все тело буквально «горит»!
Поднимает настроение.
Не буду углубляться в химические процессы, происходящие в теле во время душа. Скажу одно. Ещё ни разв не было такого момента, чтобы я после душа не чувствовал прилив радости! Ведь буквально за минуту до этого я победил самого страшного соперника – самого себя!
Для тех, кто захочет рискнуть в свою жизнь привычку принимать холодный душ предлагаю программу:
1 неделя:
В конце приема горячего душа включите холодную воду на 5-10 секунд. Это позволит вашему телу почувствовать струи холодной воды. Но организм не успеет остыть.
Поздравляю, начало положено!
2 неделя:
Увеличивайте время холодного душа в конце холодного до 25-30 секунд. У вас будет пограничное состояние. Вроде и холодно, но особого дискомфорта нет. Происходит активный теплообмен по всей поверхности вашего тела.
3 неделя:
Упражнение «топает малыш». Вспомните как ребёнок бегает вдоль моря. Холодная вода или нет, малыш быстро перебирает ножками, особо не заходя в воду. Только по лодыжки.
Делайте как ребенок.
4-5 недели:
В течение этих двух минут постепенно подымайтесь вверх по телу, обливая его холодной водой. Подхода в 25-30 секунд будет достаточно.
Отлично! Вы практически у цели!!!
6 неделя:
Увеличивайте время пребывания под струями воды до 2-3 минут. Постепенно!
7 неделя и далее:
Вы уже не сможете без холодного душа!
ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: Прежде чем начинать принимать холодный душ рекомендую пообщаться с вашим врачом. Несмотря на все плюсы холодного обливания, могут быть и серьёзные осложнения. Особенно у людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Берегите себя!
