Существует много способов укрепления здоровья. Различные системы питания, дыхательные практики, физические упражнения, всевозможные оздоровительные методики и т.д. Есть среди них простые, доступные всем желающим, есть сложные, предназначенные для людей с хорошей физической подготовкой, а есть такие, что без помощи специалиста не каждый сможет разобраться в правильности выполнения упражнений. Но как показывает практика, большинство людей предпочитают простые понятные действия. Одним из таких простых, но при этом весьма эффективных действий, является ходьба пешком.
На первый взгляд, ничего необычного в ходьбе нет. Ходит человек по своим делам, ну и пусть ходит. Но это только на первый взгляд. На самом деле во время ходьбы в организме происходит много полезных процессов. А именно:
- активизируется кровообращение во всем теле,
- улучшается работа капилляров,
- очищаются сосуды,
- насыщаются кислородом клетки тела,
- укрепляются мышцы, связки и сухожилия,
- нормализуется работа опорно — двигательного аппарата.
К тому же, когда человек идет пешком, его позвоночник максимально расслаблен, благодаря чему исчезают мышечные зажимы, что благотворно сказывается на работе нервной системы. Если же зажимов нет, то они и не появятся. Вот почему многие люди говорят, что прогулка пешком помогает успокоиться и привести нервы в порядок. А все потому, что ходьба улучшает работу сердечно — сосудистой системы и центральной нервной системы.
Помимо прочего, ходьба хорошо способствует обретению стройной фигуры, особенно если человек решил прогуляться после приема пищи. Ученые даже подсчитывали, сколько килокалорий сжигается во время прогулки пешком. Цифры были разные, в зависимости от возраста и телосложения человека, но в любом случае, они были вполне внушительными для того чтобы убедиться в эффективном воздействии ходьбы на формирование стройного подтянутого тела.
Также уже хорошо известно — для того, чтобы быть в хорошей физической форме, необходимо проходить 5 — 6 километров в день. И это оптимальный минимум! Возможно, кого-то такая цифра немного смутит, ну так можно не за один раз, а постепенно в течение дня выполнять данную норму. И в этом нет ничего сложного, главное — начать, а потом ежедневная прогулка войдет в привычку.
Особенно полезно ходить пешком тем, кто много времени проводит в сидячем положении, например, офисным работникам. Кстати, именно у них в первую очередь появляются болезни сердечно-сосудистой системы, а также проблемы с суставами и позвоночником.
Сын моего приятеля (тренера по тайцзы и цигун), восьмилетний мальчик, даже сочинил небольшой стих на эту тему. Так и написал на школьной доске: «Много на стуле сидишь, друг — товарищ? Своему геморрою прийти помогаешь!»
Учителя были в шоке, прочитав такое. А мальчик назвал эту надпись: «Предупреждение лентяям».
Я полностью поддерживаю этого мальчика и хочу добавить, чтобы не было геморроя и других неприятных болезней, надо двигаться. И ходьба пешком в значительной степени поможет оздоровить организм, укрепить тело и поднять настроение. А где хорошее настроение, там и многие дела складываются удачно. Успехов вам!!!
Смотри видео Ицхака Пинтосевича — об уникальной Программе «ПоБеДА!!! Pintosevich Body Design™»!
Наталья Валевская, украинская певица, обладательница премии «Хрустальный микрофон» в номинации «Народное признание года», обладательница «Золотой звезды» Аллы Пугачевой, о программе «ПоБеДА!!! Pintosevich Body Design™».
В результате прохождения программы «ПоБеДА!!! Pintosevich Body Design™», ты:
- Подберешь свою индивидуальную схему питания, будешь есть сколько хочешь и при этом твой вес придет в норму!
- Будешь энергичный
- Внедришь новые полезные привычки в свою жизнь
- Научишься программировать на здоровье свое подсознание.
СДЕЛАЙ ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР! ЗДОРОВЬЕ – ЭТО ФУНДАМЕНТ ВСЕГО!
