когда есть ум, внешность, деньги, любовь и успехи в работе, нужно только здоровье. А когда есть ум, внешность, деньги, любовь и здоровье, нужно, чтобы это сошлось у какого-нибудь одного человека. А этого не бывает.
Михаил Жванецкий
В настоящее время существует очень много техник для повышения личной эффективности. Но я заметил тот факт, что они теряют всю свою эффективность если человек перестает уделять внимание своему здоровью. Ведь здоровье – это основа основ для личного развития, некий фундамент на котором выстраивается целая система.
При плохом фундаменте весь домик попросту раскрошится, не выдержав разрушительной деформации пучения почвы и не важно из какого технологического материала он состоит. В реальности же все-таки возможно построить дом без фундамента, но в таком случае все равно должно быть крепкое основание. И это основание должно строиться изначально, а не после того, как домик уже будет стоять.
Почему после обеда хочется спать?
Тоже самое и с личной эффективностью, и эффективностью сотрудников на работе – должно быть основание на котором и будет выстраиваться эффективность. И этим основанием является здоровье. Естественно ни один работодатель (руководитель) не будет бегать за сотрудником с градусником или другим измерительным прибором, чтобы посмотреть «не заболел ли он?!», а также не будет проверять цвет кала и мочи. Это уже личное дело самого сотрудника.
Единственное что требуется от работодателя – поддерживать хорошее питание сотрудников. Вспоминается такой афоризм, где говорится, что до обеда хочется есть, после обеда спать и все время такое ощущение, что пора домой. И основан он не на пустом месте. После обеда хочется спать по одной причине – неправильное питание. Если в съеденных блюдах содержится большое количество углеводов, то мозг начинает активно вырабатывать серотонин.
Как известно этот гормон вызывает спокойствие. Большое количество углеводов (более 50%) содержится в кондитерских изделиях, сахаре, меде, финиках, изюме, сладкой выпечки, варенье, в кашах (рисовой, гречневой, манной), макаронах, фасоли, горохе и хлебе. И конечно же не стоит забывать про фаст-фуд.
Возникающая тяжесть после приема пищи – это не показатель сытости, а скорее всего показатель довольно серьезных патологий желудка, кишечника, селезенки и поджелудочной железы. Если изначально не выстроить прочный фундамент, то в скором времени все важные задачи будут направлены не на достижение цели, а на восстановление здоровья.
Как поддерживать прочный фундамент?
Чтобы поддерживать прочный фундамент нужно:
- Обязательно следить за своим питанием и весом. Доходить до крайности не надо, но ограничить себя в приеме вредных продуктов нужно обязательно.
- Просыпаться и ложиться намного раньше обычно. И всегда просыпаться с улыбкой на лице. Улыбка поможет задать настроение на целый день.
- Выполнять физические упражнения. Если не для тренировки, то хотя бы для поддержки тонуса мышц.
- Принимать контрастный душ. Это отличный и доступный способ восстановить энергетический баланс в организме и укрепить иммунную систему.
- Выпивать суточную норму воды. Чай, кофе, газировка и другие сладкие напитки не считаются. Они не восстанавливают водный баланс, а, наоборот, приводят к обезвоживанию.
- Чаще бывать на свежем воздухе и проветривать рабочее помещение.
- Выполнять дыхательные упражнения. Они помогают восстановить энергетический потенциал человека и улучшают работоспособность органов дыхания.
- Расслабляться. Релаксация является одним из самых эффективных способов борьбы со стрессами и психосоматическими заболеваниями. И в целом дает общий оздоровительный эффект.
Как говорится – учишься напрягаться, учись и расслабляться.
Я люблю ходить в баню. Мне просто нравится очищать душу и тело разом. Баня – это такое место, где я забываю про время и где ничто меня не тревожит.
Лууле Виилма, эстонский доктор и эзотерик.
Ответь на вопросы:
- Оцени по 10-ти бальной системе свое состояние здоровья.
- Почему именно такая оценка?
- Как ты можешь повысить свою оценку до 10-ти балов? Что для этого нужно сделать?
- Какие физические упражнения доставляют тебе удовольствия?
- Какая пища необходима твоему телу для поддержки оптимальной энергии и жизнеспособности?
- Когда ты планируешь приступить к укреплению своего фундамента?
Если ты хочешь всегда быть в
отличной форме и радоваться жизни, записывайся на программу «ПоБеДА!!!
Pintosevich Body Design™»!
