Что может быть прекраснее, чем проснуться утром с ранними лучами солнца и встретить новый день наполненным, удовлетворенным и счастливым? Еще до того, как все остальные проснутся, и этот день вовлечет вас в новые дела, выполнить самые важные задачи.
Звучит как сказка, не правда ли? Но на самом деле это реальность тех людей, которые живут гармоничной и счастливой жизнью.
Когда речь заходит о раннем подъеме, большинство людей воспримут это без позитива, ведь сон – это такой источник удовольствия и наслаждения. Я уже не говорю о тех, кто постоянно работает и только мечтает о том, как выспаться на выходных. Да и сам я до недавнего времени был в числе этих людей. Но ранний подъем — это один из принципов счастливой, наполненной и гармоничной жизни.
«Как это может быть, – спросите вы, – жить счастливой жизнью и при этом рано просыпаться?», «А почему вы решили, что рано просыпаться – это страдание?» — спрошу я вас в ответ.
На самом деле время нашего пробуждения – это выработанная привычка. Студентом я просыпался очень рано. Когда добился хороших доходов и стал работать на себя, постепенно начал просыпаться в 9-10 утра. Когда грянул кризис, мне пришлось опять просыпаться очень рано.
Есть условное разделение на «сов» и «жаворонков», но вы можете спокойно измениться, если решите поработать с этой привычкой. Мой личный опыт и опыт других успешных людей доказывает это.
Другое дело, зачем вам это необходимо? Ведь просыпаться рано ради проснуться не принесет вам желаемого состояния удовольствия. Каждое ваше действие должно иметь конкретную цель. Вы должны четко осознавать, для чего вам все это. А как стать счастливым и успешным, благодаря ранним подъемам, вы узнаете дальше.
Итак, вы знаете конечную цель, полны решимости и готовы действовать.
Что необходимо делать?
Для начала, без крайностей, начните вставать на 30 минут раньше, чем обычно. Это поможет вашему организму мягче подстроиться под новый режим. Поначалу вы будете чувствовать себя разбитым, но через пару дней все нормализуется.
Помните, что вырабатывая новую привычку, вы всегда будете испытывать легкий дискомфорт. Старайтесь чаще вспоминать о цели и конечном результате – это поможет вам дойти до конца.
Очень важно ложиться вовремя. Лучшее время 21:00-22:00. Для кого-то это может показаться слишком рано, но это лучшее время для организма. Чтобы хорошо себя чувствовать, человеку достаточно 6-7 часов сна. Чтобы спать меньше и высыпаться, важно обеспечить хорошее качество сна. В этом вам поможет ритуал подготовки ко сну.
Постарайтесь выделить себе время для подготовки ко сну. Выделите час и отложите все работу и дела. Это касается новостей и телевизора, выключите его. Лучше проснуться раньше и доделать эту работу, чем сидеть допоздна.
Займитесь в это время приятными и спокойными вещами. Например, общение с семьей, прослушивание приятной музыки и т.д. Постарайтесь не пить кофе или крепкий чай. Если очень хочется, то можно выпить травяной чай или какао. Не ешьте минимум за два часа до сна.
Очень важно сделать момент просыпания приятным. Помните, первые 10 минут перед сном и после сна сильно влияют на ваше подсознание. Поэтому в это время — только позитивные и умиротворенные мысли.
Чтобы ваш день был полон счастья и удовольствия, уделите с утра немного времени, чтобы побыть наедине, и попрактикуйте принцип тишины, поблагодарите Бога за новый день и то, что у вас уже есть.
Начните свой день с хорошего, на радостной основе. Смейтесь, играйте, и будьте благодарны за все, что у вас есть!
И каждый день будет днем, полным наград!
