— Я всегда хорошо училась. Золотая медаль, школа игры на фортепиано. Когда одноклассники думали, куда идти дальше, я точно знала, что буду юристом. Отец — адвокат, дед – заслуженный прокурор. Всё как обычно. Отпуск – море в 5-ти звёздочном отеле. Хороший муж, дети. Сейчас хочу развиваться дальше и выбрать, какое из предложений о работе принять.
— Марина, расскажите немного больше о себе, начиная со слов «я хочу».
Долгая пауза. Смущенная улыбка. Признание:
— Сложно. Я вообще уже не знаю, чего хочу! И когда чего-то хочу, не понимаю, хочу ли я этого на самом деле.
Есть внешнее благополучие, карьера, семья. А радости нет.
По результатам исследований на русскоязычном пространстве, такая ситуация часто встречается у женщин от 30 до 40 лет. В 2-3 раза чаще, чем у мужчин. А к 40-ка годам усугубляется кризисами, как у женщин, так и мужчин.
Не важно сколько дней в вашей жизни, важно сколько жизни в ваших днях!
Сейчас Марине 33 года и следовать ожиданиям, вначале — родителей, а потом – социума, для неё привычно. А где свои желания и цели – не понятно.
Гостья получила от меня несколько действенных практик и ушла тренироваться.
Через 3 недели мы снова встретились на консультации. Спрашиваю:
-Что у вас нового за этот период?
-Я точно понимаю, когда я голодна и что хочу на обед. И, благодарю, «доктор» (смеется), у меня побочный эффект — оргазм стал в 100 раз ярче!
Я нисколько этому не удивилась!
Схема одинаковая как для того, чтобы научиться чувствовать свои истинные цели и желания. Так для развития чувственности и яркости сексуального удовольствия.
Чтобы научиться чувствовать свои желания, отличать свои цели от навязанных, принимать верные решения:
1. Отключайте голову.
2. Ныряйте в свои ощущения.
3. Развивайте контакт со своей чувствительностью.
Как это сделать?
Самый верный путь – научиться быть в контакте со своим телом и эмоциями. Направлять внимание в ощущения.
Одно из важных качеств тела – честность. В отличие от изворотливого ума. Именно в реакциях тела ответы на все вопросы. Оно реагирует на воздействие и подает сигналы от нашего бессознательного раньше, чем опомнится ум. У каждого из нас своя система координат. Но есть и закономерности.
Например, при чувстве вины мы начинаем сутулиться, хотим спрятаться, «провалиться сквозь землю». При злости – напрягаем руки, «от злости кулаки сжимаются». Народная мудрость это отлично отследила:
Печаль камнем на сердце ложится.
От страха ноги подкашиваются.
От радости глаза сияют.
От сильных эмоций перехватывает дыхание.
Сигналы тела похожи на сигналы пешеходного светофора.
• Зеленый — вы на правильном пути. Бодрость, легкость, ощущение радости и счастья.
• Красный – стоп, что-то не так. Болезнь, апатия, бессонницы, напряжение.
Еще наглядный пример взаимосвязи телесных проявлений и внутренних процессов. Так называемый «идеомоторный акт».
Психологами был проведен эксперимент. Испытуемым выдали в вытянутую руку нитку с грузом на другом конце. Попросили закрыть глаза и ничего специально не делать, стоять неподвижно. Следовала инструкция: «Представьте, что маятник раскачивается в стороны». И маятник действительно раскачивался. «А теперь представьте, что маятник остановился». И маятник тут же прекращал свое движение. Т.о., подтвердилась теория о том, что мысли передают свой импульс в тело.
Этот же способ взаимосвязи бессознательного с телесными проявлениями можно применять для принятия решений.
Вначале устанавливают «общий язык» на простых вопросах: в какую сторону колебания маятника означают «да», а в какую – «нет». В психологии это называется «установлением раппорта с бессознательным».
Например, я, Татьяна Мищенко, спрашиваю:
— Меня зовут Таня? – и наблюдаю, куда качнулся маятник, значит это будет «да»
— Я мужчина? – значит, такое движение маятника — «нет»
После этого задают интересующие вопросы, считывая сигналы своего бессознательного через маятник. Никакой магии, 100% работа нашей психики и тела.
Попробуйте этот эксперимент сами.
А в долгосрочной перспективе развитию устойчивого взаимопонимания со своим телом помогают:
• Телесные практики
• Танцы
• Медитации
• Йога
• Флоатинг – погружение в бассейн с высокой концентрацией соли. Что позволяет держаться на поверхности, будто в невесомости. Эффект аналогичен мертвому морю, только в ситуации абсолютной тишины и темноты.
• Индивидуальная работа с психологом. В этом особенно хороши гештальт-подход и телесно-ориентированная терапия.
Когда наша связь с телом выстроена, оно становится нашим лучшим советчиком. Начинает подсказать верные ответы и предупреждать, когда стоит остановиться и отдохнуть, а когда бежать к целям.
Помогает справиться с эмоциями и мыслями. А то и вовсе — указывает жизненный путь.
Ну, и побочный эффект — повышение чувствительности к радостям жизни и яркости сексуального удовольствия также гарантирован!
Применяйте эти рекомендации и пусть ваша жизнь заиграет новыми красками!
Еще больше полезной информации на моей странице в фейсбук, подписывайтесь здесь!
©Татьяна Мищенко, карьерный психолог, коуч с МВА. 15 лет практики в психологии, коучинге и HR
Также читайте:
Как сбросить балласт и взлететь к целям. Практикум избавления от лишнего
