Итак, вы с энтузиазмом принимаетесь за новое дело, а потом бросаете его. Вы чувствуете бесконечную усталость и совершенно неспособны продолжать начатое. Случалось ли такое с вами? Как научиться сохранять оптимальный уровень энергии? Как избежать упадка сил, как поддерживать высокий уровень энергии, действовать продуктивно и с удовольствием? Расскажем в нашей статье.
1. Радуйтесь промежуточным результатам
Если вас интересует только значительный результат, то, конечно, вам будет тяжело выполнять мелкие задачи. А вы постарайтесь ценить не только успешно завершенный проект, но и все маленькие шаги на пути к большому успеху. Отлично провели совещание? Прекрасно. Успешно поговорили с коллегой по проект? И это хороший результат. Такое поведение поможет вам поддерживать отличный уровень энергии.
Усердная работа без таланта – это позор, но талант без упорного труда – это трагедия. Роберт Халф
2. Распределяйте нагрузку равномерно
Безусловно, у всех бывают форс мажоры, но если вы все время откладываете дела на потом, а потом бросаетесь решать все одновременно, неудивительно, что вы испытываете эмоциональное и физическое истощение.
Не хватает энергии? Узнайте, что делать:
3. Постарайтесь наладить режим дня
Как ни странно, но именно с правильного режима дня, с правильного образа жизни начинается успешное выполнение всех остальных дел. Очень важно, чтобы вы нашли гармонию между работой и отдыхом. По возможности ложитесь вовремя и старайтесь большую часть дел выполнить в первой половине дня.
4. Сравнивайте себя не с другими, а с собой прежним
В мире всегда будут те, кто успешнее, сильнее, умнее нас. Также будут и те, кто достиг меньшего, чем мы. Не сравнивайте себя с окружающими!
И не расстраивайтесь из-за того, что вы не соответствуете какому-то уровню, который вы для себя определили. Сравнивайте себя только с самим собой. Если сегодня вы делаете что-то лучше, чем вчера, вы уже можете себя похвалить.
5. Никаких завышенных ожиданий
Человек бросается в новое дело, полный энтузиазма и светлых ожиданий. Например, он очень хочет оказать помощь, старается, но не получает ожидаемой благодарности. Его помощь может порой восприниматься как должное, и все это расстраивает человека. Он видит, что высокие ожидания не оправдались. Не стоит ждать позитивных оценок окружающих, достаточно того, что вы хорошо выполняете свою работу. Не ждите похвалы, не ждите одобрения, не ждите, что сразу ваше дело будет оценено по достоинству.
Выполняйте работу так, чтобы она была сделана отлично. Чем меньше вы будете зависеть от мнения других людей, тем лучше. Конечно, прислушивайтесь к оценкам, прислушивайтесь к критике. Однако, опираясь на критические замечания, вносите корректировки в свои действия. Но никогда не отступайте от намеченного. Следуйте за мечтой!
6. Планируйте
Важно придерживаться плана, но также необходимо, чтобы этот план был гибкий. Планирование поможет вам равномерно распределять нагрузку, концентрироваться на главном и не перегружать себя.
Планы – ничто, планирование – все. Дуайт Д. Эйзенхауэр
7. Уберите отвлекающие факторы
Общение в соцсетях, беседы с коллегами. Все это приятное времяпровождение. Однако, если вы хотите меньше уставать и работать эффективнее, сократите все занятия, которые “съедают” ваше время.
8. Маленькие радости
Оставьте в своей жизни маленькие радости. Например, выходите на обед в уютное кафе, прогуливайтесь по парку. Это поможет вам отвлечься от забот и зарядиться энергией на весь день.
Чтобы начать что-то делать, перестаньте болтать и займитесь делом.
Уолт Дисней
9. Мотивируйте себя
Пусть в вашем офисе будут маленькие детали, которые напоминают вам о светлых моментах — отпуске с близкими, поездке, достижениях. Смотрите мотивирующие видеоролики. Например, видео Ицхака.
10. Говорите «спасибо» самому себе
Обязательно хвалите себя за все выполненные задачи, благодарите себя за то, что вы отлично потрудились!
Уверены, если вы зададитесь целью восстановить уровень энергии и поддерживать высокую мотивацию и продуктивность, у вас это непременно получится!
Поддержите свой высокий уровень энергии!
Как вы считаете, каков ваш уровень энергии по 10-бальной шкале?
1. полный упадок сил, еле выживаю
2. невероятная слабость и усталость
3. плохой уровень энергии, с трудом дается выполнение ежедневных задач.
4. плохо себя чувствую, но терпимо.
5. средний уровень энергии
6. неплохой уровень энергии.
7. все нормально!
8. отлично себя чувствую, все успеваю, мотивация высокая
9. чувствую себя просто великолепно
10. я на подъёме, энергия бьет ключом, у меня все получается!
Обязательно пишите свой ответ в комментариях!
