Как поддерживать мотивацию на пути к достижению цели: 12 шагов

«Загораюсь идеей, но быстро теряю мотивацию и забрасываю начатое». Знакомо? Рассказываю, как не останавливаться на пути к достижению целей. 

По разным статистическим данным, всего от 3 до 10% людей достигает поставленных целей.

«Если ты чувствуешь, что сдаёшься, вспомни, ради чего держался до этого».

Джаред Лето, американский музыкант, актёр.

Рекомендуем курс:

Многие люди загораются какой-то идеей, но быстро теряют к ней интерес и не достигают поставленной цели. Знакомая проблема? Лови 12 работающих решений проблемы:

1. Правильно сформулированная цель — 80% успеха. Используй для этого систему SMART и К. О. Н. Э. Ц. Наш мозг — это GPS, а цель — это пункт назначения. Чем точнее мы вносим координаты конечной точки, тем проще нашему навигатору будет прокладывать путь.
2. Пойми важность достижения цели. Что изменится в твоей жизни после того, как ты придёшь к ней? Каким человеком ты станешь?
3. Держи фокус внимания на цели. Описывай её на бумаге от руки каждый день (очень работающий метод, проверено на себе).
4. Подумай, что тебе поможет в достижении цели. Какие ресурсы могут пригодиться, какими навыками стоит обладать, какие люди способны помочь достичь желаемого?
5. Подумай, что может помешать. Оценивать риски не менее важно для достижения целей. Почему ты не добился её раньше? Какие затруднения у тебя возникали? А какие могут возникнуть? Обязательно разрабатывай план Б. Предупреждён — значит вооружён. Ведь очень часто мотивация падает именно при столкновении с трудностями.
6. Визуализируй. Представляй себя с тем результатом, о котором мечтаешь. Визуализация — один из самых мощных инструментов для поддержания вдохновения и мотивации.
7. Разбей цель на маленькие подцели. Иногда руки опускаются только от одной мысли о том, какой длинный и тернистый путь тебя ждёт. Чтобы этого не происходило, фокусируйся на ближайших маленьких целях на пути к большой мечте.
8. Разработай чёткий алгоритм достижения промежуточных и главной цели. Чем лучше ты подготовишься на этапе планирования, тем легче тебе будет действовать. Создай табличку, где ты распишешь каждый шаг с датой и критериями достижения цели.
9. Заручись поддержкой. Расскажи кому-то, как важно для тебя достичь поставленной цели. Поделюсь своим опытом. Недавно я поставила цель бегать каждый день на протяжении 30 дней. Я по жизни достаточно упрямая, поэтому дойти до конца — это дело чести для меня. Примерно на 26 дне возникли непредвиденные обстоятельства, на пробежку совсем не осталось времени. На часах 22:30. В это время я обычно ложусь спать, но дело не сделано. Мой партнёр, зная, как мне важно достигать целей, переубедил меня, и мы вместе пошли бегать, за что я ему очень благодарна. Помни, минуты слабости бывают у всех, поэтому этот пункт крайне важен.
10. Дай публичное обязательство. Ведь очень не хочется упасть лицом в грязь, правда? Придумай систему штрафов, например заплати другу 100 долларов, если сдашься раньше времени.
11. Придумай систему поощрения. Для достижения целей важен не только кнут, но и пряник. Чем ты себя порадуешь за крутой результат? Вещь должна быть действительно желанной для тебя.
12. Действуй. Маленькими шагами и семимильными, иногда со скоростью гепарда, иногда — улитки. Выжимая из себя максимум и давая отдохнуть для зарядки. Но действуй.

Главное — never give up.

Я верю, что в каждом человеке есть огромный ресурс для построения яркой и продуктивной жизни. Если ты чувствуешь, что нуждаешься в постоянной мотивации, возникают проблемы с планированием и тебе не хватает партнёра, записывайся на бесплатную консультацию, на которой ты сможешь поставить цель и разработать персональный план для осуществления мечты.