В последние десятилетия жизнь стала очень активная. Уровень требований к женщине растет, а ее внутренние ресурсы остаются те же. Женщина должна успевать работать, должна быть красивой, отличной женой, хорошей матерью. Из-за огромного количества задач, ответственность за выполнение которых берет на себя женщина, уровень стресса неуклонно растет. Должна, должна, должна. Давайте остановимся и разберемся с этими «должна». Что, кому и почему мы должны.
Каждый человек приходит в этот мир самостоятельно, уходит из него тоже самостоятельно. А проживает свою жизнь (в норме) в окружении многих и многих людей, в социуме. Поэтому родители с раннего детства прививают своему чаду навыки «правильного поведения в обществе».
- Не бегай, (не дерись, не пачкайся и т.д.) ты же девочка!
- Девочка должна всегда быть опрятной!
- Девочка должна всегда помогать по хозяйству/заниматься хозяйством!
Неправда, что частица «не» не улавливается подсознанием. Улавливается в виде странной программы «ты же девочка». Сразу девочке непонятно, что с этим делать, но мама и папа поощряют хорошее поведение и наказывают за плохое, таким образом, давая подсказки, как правильно себя вести.
Все эти «должна» и «нельзя», сказанные девочке до 5 лет, превращаются в ее внутренний Закон (Сверх Я в психоанализе). Теперь внутренний Закон действует самостоятельно в виде внутренних правил, запретов, мифов, которые женщина создает себе сама. Новые, незнакомые программы поведения прекрасно вписываются в базовую программу — «ты же девочка».
Поэтому, когда общество говорит, например, «Женщина должна быть хорошей сотрудницей, хорошей женой, хозяйкой, мамой» и т.д, это резонирует с ее внутренней установкой «должна» и она делает все возможное, чтобы соответствовать принятому в обществе идеалу.
В разных обществах разные правила – что носить, что говорить, как смотреть, где сидеть и т.д. Это не важно. Важно, что выполнение этих программ, к сожалению, не делает женщину счастливой, потому что цена соответствия – личные желания и мечты маленькой девочки. Внутренние ожидания поощрения за хорошее поведение часто не оправдываются, появляются непонимание, обида, злость. Плюс усталость от нагрузки. Получаем высокий, токсичный уровень стресса, подавленность, недомогания. Злая женщина – раздраженный муж, болезненные дети.
Человек пришел в этот мир для того, чтобы быть счастливым.
Далай Лама.
Она все реже вспоминает дни своего счастливого детства, когда верила в своего принца, который должен прискакать к ней на белом коне и подарить царство. Вон он, на диване лежит, футбол смотрит. Да и она уже не принцесса. Трое детей, 40 лишних килограмм. Что делать? И тут на помощь приходят многочисленные советы: Женщина должна всегда ухаживать за собой! Должна быть стройной! Должна заниматься спортом! И красотой своей должна заниматься ВСЕГДА!!! Цветные картинки красавиц прилагаются.
Из последних сил она бросается в диеты. Не помогает. В салоны. Помогает. На 1 неделю. Слезы, угрюмость, подавленность, плохое самочувствие, слабость усиливаются. Стресс накапливается.
Какой выход? Выход есть, но он для тех, кто действительно хочет изменить свою жизнь!
Трехступенчатый алгоритм отказа от «должна»
- Постарайся увидеть, где ты поддаешься давлению «должна». Запомни. Ты никому ничего не должна. Единственный самый главный человек в твоей жизни – это ты. Да-да. Не ребенок, будь он здоровый или больной хроническим бронхитом. Не муж, которого нужно кормить 5 раз в день специальными продуктами. Не престарелые родители. А ТЫ. Все, что ты делаешь – ты можешь делать только в том случае, если ты хочешь. Только счастливая, наполненная энергией женщина будет радовать свою семью на 100%. Наполнив себя, ты сможешь наполнять других.
- Любое долженствование загоняет тебя в стресс и заставляет тратить огромное количество энергии на соответствие чьим-то идеалам. Подумай – ты делаешь это для себя или для других? Энергия приходит только от тех видов деятельности, в которых ты получаешь удовольствие, которые тебе нравятся. Все остальное – угнетает, вызывает скрытую обиду и злость и может проявиться в виде болезней тела. Ты не можешь пока заставить себя радоваться, но можешь отказаться от половины своих обязанностей. Проверено. Радость придет!
- Как только ты начнешь замечать все «должна» в своей жизни – ты можешь принимать решение – хочешь ты этого или нет. Например: Ты должна работать и зарабатывать деньги. Эта работа нравится тебе, ты получаешь огромное удовольствие от самореализации, а вечером с радостью бежишь домой, или ты стаскиваешь себя за шкирки каждый день с кровати, досыпаешь в маршрутке, сжимаешься внутренне от одной мысли об общении с начальником? В первом случае – продолжай в том же духе, твоя работа наполняет тебя и радует, «должна» совпадает с «хочу». Во втором – твоя работа токсична для тебя, подумай, можешь ли ты повлиять на создавшуюся ситуацию? Чем на самом деле ты хочешь заниматься? От любой деятельности можно получить доход.
Если ты найдешь в себе силы избавиться хотя бы от 30% своих «должна» в течение месяца, ты заметишь, как твое настроение и самочувствие улучшилось, ты стала чаще улыбаться, а окружающие все чаще задают вопрос – «Что случилось? Ты так изменилась…»
Уровень стресса стал ниже. А всего-то дел – сказать себе: «Я никому ничего не должна!». Повтори эту фразу вслух. Прямо сейчас. Вторая связка – «Я самый важный человек в моей жизни!». Скажи это бодро, радостно, громко.
Предлагаю тебе сделать упражнение
Это может занять от 10 минут твоего времени. А может и пару часов. Главное – выдели это время для себя. Возьми лист белой бумаги, раздели его на 3 части.
- В первой колонке напиши в столбик все пункты, которые ты должна делать.
- Во второй колонке – ответь на вопрос – хочешь ты это делать или нет.
Когда закончишь, сразу может показаться, что отказаться от всех «должна» невозможно, а что-то из «должна» сложно перевести в «хочу». Не торопись.
- Третья колонка – ответ на вопрос «Что я могу сделать, чтобы сократить «Должна» и воплотить «Хочу». Расставь приоритеты в порядке убывания, попробуй привязать действия к календарной сетке.
Таким образом, у тебя появится план действий. Если тебе сложно выполнить это упражнение самостоятельно, ты можешь заручиться поддержкой коуча или психолога.
Будь осторожна! Не хватайся за все и сразу. Иди постепенно намеченным курсом, маленькими шагами. Хвали и поощряй себя за каждое достижение. И пусть работа над собой принесет тебе удовольствие! Я в тебя верю!
В следующих статьях я расскажу тебе, как распознавать манипуляции, которые заставляют тебя делать то, что ты не хочешь, и как не попадать под влияние манипуляторов, которые играют на твоих струнах «я должна».
