Усталость… желание вздремнуть после обеда… недостаток сна, потому что работа до ночи, маленькие дети… недостаток сна, потому что сильно рано надо вставать… да сколько угодно причин. В конце концов, мы же люди, а не железные дровосеки. Возраст у кого то опять же. Так думаешь ты и не веришь в возможность сделать новый прорыв в бизнесе или карьере. Всего семь минут на чтение этого поста и 10 минут на выполнение упражнения, которому он посвящен, и все, ты будешь полон энергии и сил на пути твоего успеха.
Я устал, я прилягу
Мой 20-летний опыт в бизнесе и как ментора в “Акселераторе карьерного роста” показывает, что многие талантливые и высококвалифицированные менеджеры не становятся СЕО и даже не переходят в разряд «топ» по одной причине. Все упирается всего лишь в их недостаток выносливости и энергии. И столь же удивительно, что вопрос-то решается просто.
Природу, думаешь ты, не обманешь, в ней все биологические существа устают, и это нормально. А ты к тому же пашешь на работе чуть ли не 24/7. Но если ты хочешь Х-кратного роста в карьере и бизнесе, то надо научиться очень быстро подзаряжать свою батарейку.
Зачастую жуткая нехватка энергии появляется в самый неподходящий момент, когда надо сесть и сделать подготовку к важной встрече или надо сделать кучу непростых звонков или кого-то очень упертого необходимо убедить сделать что-то важное. И вот тут уже ты начинаешь эксплуатировать здоровье — тонны кофе, биодобавки, природный адреналин от страха и гнева…
Есть простой тест на уровень твоей энергии:
1 уровень. Всю ночь гулял. Утром бодр, как будто спал.
2 уровень. Всю ночь гулял. Утром, как будто всю ночь гулял.
3 уровень. Всю ночь спал. Утром, как будто всю ночь гулял.
На каком ты уровне прямо сейчас?
Когда я буду на пике энергии
А бывает у тебя так, что наступает естественный пик энергии? Как будто тебе 20 лет, все бурлит, крутится, работа горит, а усталости нет. Знакомо?
Если ты настроен на прорыв в результатах, то наверняка размышлял над тем, чтобы как-то своей энергией управлять. Может быть, даже начинал ходить в спортзал, добавлять в пищу биологически активные вещества, налаживал режим сна и бодрствования, записывался на йогу. И либо преуспевал в этом, либо через какое-то время бросал.
Возможно, ты даже встретил исследование ученых из Университета Суррея и Школы менеджмента Гренобля, которые выяснили вот такие интересные вещи:
— наша энергетика впрямую влияет на то, насколько успешно мы выполняем нашу работу: чем уровень выше — тем круче мы все делаем;
— люди, которые заражают энергией своих коллег, реже чем остальные меняют работу по своей инициативе и быстрее продвигаются по карьере;
— но если они при этом и хорошие профессионалы, то чаще — просто за ними охота и много выгодных предложений! Причем им предлагают отличные места чаще, чем тем, кто тоже хорош, но не столь энергичен;
— наконец, люди с низким уровнем энергии чаще увольняются не по собственному желанию, а по решению руководства. Чаще чем те, у кого схожий уровень квалификации, но повыше уровень энергии.
Что, если я скажу тебе, что пик энергии можно создавать в любой момент? Вот прямо сейчас? Без оглядки на уровень твоего спортивного развития, возраст, вес, пол, настроение, политические убеждения и музыку в твоем плейлисте и кучу других обстоятельств, которые на самом деле не имеют отношения к рассматриваемому вопросу?
Заряжаем батарейку
Существует простая и эффективная формула, воспользовавшись которой ты можешь переключить себя в пиковое состояние. Тебе всего лишь необходимо
— сфокусироваться на позитиве,
— включить тело через физическую нагрузку
— и отправить мысленный запрос на подзарядку энергией. Самое главное во время зарядки – поймать ощущение тонуса, чуть побыть в нем, и тогда уже можно остановиться.
Ты сможешь достигнуть пика энергии буквально за 3-5 минут с помощью простой зарядки. Да-да, все верно! Правильно выполненная зарядка возносит тебя на пик энергии. Это состояние продлится от 45 минут до 1,5 часов.
Итак, давай попробуем, перейдем от слов к делу.
Да, вижу и слышу твои возражения. Я сделаю это через час; вечером дома; сразу после работы. Сейчас отчет, сейчас некогда, сейчас два совещания подряд.
Я все это прекрасно понимаю. Но давай посмотрим на вещи с точки зрения математики. Сколько времени ты потратишь? Пять минут максимум. Сколько ты приобретешь? Минимум 15 минут чистого выигрыша в течение следующих полутора часов за счет более продуктивной работы. И еще 15 минут в течение следующих полутора часов. И так далее.
Что будет, если ты не сделаешь упражнение? А ты его не сделаешь, если отложишь. Ты потеряешь = 15 минут * N часов, которые остались до конца дня.
Так что давай приступим — прямо сейчас.
1.Оцени свое состояние от 1 до 10. Поставь 10, если ты бодр; ставь единицу, если ты с трудом вообще дочитал до этого момента.
2. А теперь найди в своем плейлисте самую позитивную и зажигательную композицию. Сделай в чтении паузу, и на 3-5 минут устрой танцы, отжимания, приседания, прыжки на месте, бег – все, что угодно. Главное: забудь обо всех своих заботах и поймай ощущение прибавления энергии, ощущение тонуса и беспричинной радости.
3.После этого обязательно начни читать эту статью сначала! Убедись, как по-другому начнет восприниматься информация! Посмотри, что нового ты увидишь, что, возможно, не увидел до этого!
Итак, сделай паузу и включай позитив! Какой уровень энергии по шкале от 1 до 10 у тебя в данный момент?
Любые активные движения позволяют снизить уровень гормона стресса кортизола в нашей крови и повысить уровень гормона удовольствия эндорфина. Эндорфин не только делает тебя активнее, но еще и продлевает твою молодость и даже притупляет боль. Возможно, поэтому в индийских фильмах, когда хорошо или плохо, все танцуют.
Что еще важно учитывать? Ты знаешь, что эмоции отражаются в нашем теле. Например, отмечая чувство облегчения, мы говорим, что «камень с плеч свалился»; при удовольствии – что у нас «мурашки по телу» бегают; при страхе – «сердце выпрыгивает из груди», а опасность мы «нутром чуем».
Если эмоции прямо отражаются в теле, то существует и обратная связь: воздействуя на мышцы, на мышечные напряжения, мы можем влиять на наше эмоциональное состояние, на уровень своей энергии.
Возможно, ты спросишь — а почему же этот простой метод никто не рекламирует? Почему все предлагают какие-то сложные техники?
Ответ кроется в вопросе: да потому что этот способ и в самом деле простой. И чего его рекламировать, если на нем нельзя заработать? На приглашении тебя в спортзал заработать можно, на продаже БАДов можно, а вот здесь нельзя. Все и молчат, хотя многие — пользуются!
Вот и ты теперь пользуйся!
Хочешь получить другие эффективные техники, которые поднимут тебя на новый уровень? Хочешь узнать как не только в моменте войти в свой пик энергии, а как управлять энергией команды и как жить в ресурсном состоянии для преодоления всех проблем на пути к Х-кратному росту? Тогда ждем тебя в программе Акселератора Карьерного Роста.
Твоя карьера — это твой бизнес, а твой бизнес — это твоя карьера! Дерзай, ты можешь! Только вперёд!
