Идеальный режим дня для физического и эмоционального здоровья

Сколько нужно спать современным людям и есть ли идеальный режим дня, подходящий любому человеку? Разбираемся в статье. 

Знаете ли вы хотя бы одного успешного и счастливого человека, который слишком долго спит по утрам? Чаще всего люди, которые переполнены творческой энергией и энтузиазмом, стремятся как можно меньше спать, так как бодрствование доставляет им больше счастья, чем сон. А чем менее счастлив человек, тем больше он спит, избегая таким образом не радующей его реальности.

Как поднять иммунитет в домашних условиях: лучшие советы для крепкого здоровья

Идеальный режим дня для здоровья

Соблюдая режим дня, мы можем смягчить удары судьбы, так как, подчиняясь естественным ритмам, мы развиваем в себе духовную силу. Приобретя эту силу, мы спокойнее преодолеваем уготованные уроки жизни, оставаясь в позитивном настрое и не теряя ощущения счастья.

Попробуйте хотя бы в течение недели жить в гармонии с природой, и вы обязательно заметите изменения.

Лучшее время для сна

В полночь Солнце находится в самом нижнем своем положении, поэтому в это время мы должны быть в состоянии максимального отдыха. Поэтому лучшее время для сна — с 21:00 до 3:00, хотя можно спать и с 22:00 до 4:00 или с 20:00 до 2:00.

Если вы будете спать по такому режиму, то очень скоро:

• Вы будете чувствовать себя намного бодрее.
• С каждым днем вас будет все больше наполнять ощущение счастья, вы начнете эффективнее планировать день.
• Вы станете более работоспособным, у вас повысится иммунитет.
• С каждым днем вы будете ощущать больший прилив творческой энергии.

Лучшее время для перезагрузки ума и эмоций

Если вы не заснули хотя бы в 10 часов вечера, то будут страдать функции ума. У тех, кто регулярно ложится спать позднее 23.00, постепенно ухудшаются умственные способности. Снижение интеллектуальной силы происходит не сразу, поэтому человек не может провести параллель между сном и умственным истощением.

Если человек не спит с 23:00 до 1:00 ночи, то у него будет страдать активность жизненной силы, циркулирующей в организме. Следствием расстройства функционирования жизненной активности является нарушение работы нервной и мышечной систем.

Симптомы снижения жизненной силы:

• слабость,
• пессимизм,
• вялость,
• снижение аппетита,
• тяжесть в теле,
• психическая и физическая разбитость.

Если человек не спит с часу ночи до трех утра, то от этого страдает эмоциональная сила. В результате появляются чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм.

Сколько нужно спать

Если деятельность человека проходит в сильном нервном напряжении, то он должен спать семь часов и вставать в 4-5 утра, или спать восемь часов и вставать в 5-6 утра.

Если человек продолжает игнорировать правильный режим дня, он постепенно начнет испытывать состояние депрессии, причем, ее развитие будет происходить незаметно.

Через пару лет депрессия будет накапливаться, и человек почувствует, что краски жизни тускнеют и кажется, что все вокруг становится мрачным. Это признак того, что мозг не отдыхает и его психические функции истощаются.

Разумность — это способность правильно понять силы, которые существуют вокруг нас и влияют на нашу жизнь. Первая и главная среди них — это сила времени. Разумный человек понимает, что она есть, и торопится сделать все вовремя.

Создайте свой идеальный режим дня и следуйте ему ради здоровья и радости.