Один из самых знаменитых мотивационных тренеров Ицхак Пинтосевич провел свой традиционный ежедневный эфир в Instagram, посвященный 5 сферам жизни человека.
Он ответил на популярные вопросы подписчиков о том, как правильно спать и быть более энергичным, и стоит ли переезжать из стран СНГ.
Правила энергичности и здорового сна
Телефон — очень умный прибор, но если в нем нет электричества, эта умная штука не будет работать. Если у человека нет энергии, весь его ум, знания и навыки выключаются, как телефон. Поэтому занимайтесь энергией.
Самое главное — вовремя ложиться спать. Время отдыха для человека наступает с заходом солнца. Специально Бог создал циклы: солнце зашло — ложись, отдыхай. Если бы мы ложились часов в 6-7 вечера, и вставали в 1 ночи, то вставали бы мощные, добрые, сильные с отдохнувшей головой. Вместо этого мы ложимся за полночь, спим 7-8 часов и не высыпаемся, потому что организм в это время не готов восстанавливаться.
Роман Гольдман, врач:
«Бессонница — это симптом. Когда у человека понижена энергия — ему не хочется спать. Перед сном человек должен создать духовную и медицинскую чистоту:
— Избежать тренировок;
— Не наедаться;
— Не напрягать себя. Если вы не засыпаете за 15-20 минут, нужно встать, что-то прочитать, открыть окно — поменять обстановку. Но нельзя мучить себя, входить в хаос и панику».
Стоит ли эмигрировать из СНГ от отсутствия перспектив?
Есть люди, которые целыми днями думают о глобальных мировых вопросах: что будет после эпидемии, какое будущее СНГ. Но они впустую тратят время.
Стивен Кови говорил о двух кругах влияния:
- Есть то, на что вы можете повлиять,
- и на что не можете.
Никогда не тратьте свое время на то, на что вы не можете повлиять: политика, погода, и тд. Не думайте про это. Все влияние, которое у вас есть, направьте на себя.
Зачем вы хотите уехать из СНГ? Чтобы лучше жить? Сделайте «лучше жить» там, где вы живете. Занимайтесь спортом, хорошо спите, правильно питайтесь, заведите семью. От себя не убежишь. Если вам плохо внутри, куда бы вы не переехали, вам будет плохо везде.
Было исследование, где людям замеряли эмоциональный фон. Их сильно радовали чем-то, радость чуть подымалась, но они снова возвращались в то же состояние, в котором были до этого. Депрессивный человек, даже если выиграет в лотерею, останется депрессивным. А позитивный, даже если ему отрежут ногу, останется позитивным.
Человеку, которому плохо в странах СНГ, будет плохо в странах Европы, Азии и Америки. Человеку, которому хорошо там, где он находится, будет хорошо везде. Считаю, каждый должен жить в своей стране — там, где его корни, и создавать на родине счастливую жизнь.
Развивайте себя, занимайтесь своим телом и эмоциями, приобретайте новые знания. Старайтесь все время и внимание использовать для работы над собой. Увеличивайте свой ресурс, достигайте целей и радуйтесь. Это формула работающей и счастливой жизни.
