А вы знаете, что для вас — счастье? Не навязанное окружающими, сформированное стереотипами, а ваше собственное, сокровенное? Анна Вовк, коуч-практик IPS и главный коуч «Академии Счастья» рассказала о самых важных вопросах, которые стоит задать себе, чтобы понять свои истинные желания. Почему именно благодарность является ключом к обретению счастья? Что происходит, когда мы отпускаем прошлое и прощаем обиды? И как изменить свое внутреннее состояние, чтобы стать счастливым не когда-нибудь, а прямо сейчас?
«Приходит момент, когда не знаешь, куда двигаться, но точно знаешь, что не хочешь жить так, как живёшь сейчас. Это начало поиска.«
Анна Вовк: Знакомство с самим собой
5 СФЕР: Что побудило Вас стать частью огромного проекта Ицхака, главным коучем в Академии Счастья?
Анна Вовк: Ицхак Пинтосевич сыграл очень важную роль в моей жизни, при чем дважды. Первый раз, в 2021 году я пришла на курс «Новый код коучинга». Я тогда была в депрессии и отчаянно искала себя. Это приглашение стало ответом на мою молитву: что делать дальше, какой путь выбрать? Уже три года я занимаюсь коучингом и состою в ассоциации тренеров IPACT. Это моя стихия, я живу этим.
Но, как это часто бывает, в какой-то момент я поняла, что упираюсь в потолок, и мне нужно что-то новое. Сейчас я ментор и сопровождаю студентов, которые задают тот же вопрос, что ранее мучил меня: куда мне двигаться, какую нишу выбрать? Нужно работать над собой, чтобы найти ответ. Внутреннее состояние человека должно меняться, прежде чем он начнёт достигать успеха. Если не изменить свое внутреннее состояние, ничего не получится.
Проблема в том, что нас никто не научил знакомиться с самим собой. Я на протяжении полутора лет работала с клиентами именно в этом направлении — знакомство с самим собой.
Хочешь стать счастливым? Запишись на БЕСПЛАТНЫЙ ПРАКТИКУМ!
5 СФЕР: И тут открылась Академия счастья.
Анна Вовк: Это моя тема, и Ицхак вновь помог мне на пути моего профессионального развития. Как только стартовал проект Академия Счастья в апреле, я подала заявку на должность куратора и уже в июне получила предложение от Ицхака стать главным коучем проекта.
5СФЕР: Как важно поработать со своим внутренним состоянием! Вот два человека в схожих условиях: один считает, что у него всё супер, другой жалуется на обстоятельства, не может стать счастливым, и, как следствие, все у него рушится. А первый, довольный тем, что имеет, приумножает свои блага. Как человеку начать с главного — изменить своё внутреннее состояние?
Анна Вовк: Нужно захотеть! Приходит момент, когда не знаешь, куда двигаться, но точно знаешь, что не хочешь жить так, как живёшь сейчас. Это начало поиска. И Вселенная всегда отвечает на правильный запрос. На что важно обращать внимание? В каких условиях вырос человек. Если ребёнка с детства воспитывают в условиях недостатка, то во взрослом возрасте у него фокус внимания будет на том, чего ему не хватает. У него просто не сформирован навык обращать внимание на то, что у него есть, чем он богат и за что может быть благодарен. Необходимо переформатировать фокус внимания. У разных людей разные пути: одного воспитывали в благодарности за все, а другой должен воспитать себя сам.
“Слава Богу, я нашла свой путь. И теперь могу помочь участникам Академии счастья найти свой путь, свое призвание.”
Первый урок: благодарность
5 СФЕР: А как воспитать в себе благодарность?
Анна Вовк: Если человек хочет что-то изменить в своей жизни, важно научиться видеть всё хорошее, что его окружает. В Академии Счастья первый урок Ицхака Пинтосевича помогает участникам посмотреть на всем знакомую и такую простую фразу «быть за всё благодарным», по-другому… И сразу же на практике закрепить новый навык. Нужно обращать внимание на то, за что мы хотим поблагодарить себя и других. Иногда утро бывает таким загруженным, что кажется, времени на благодарность просто нет. Один участник говорил, что утро у него такое хаотичное.
И я задала ему вопрос: «А как заканчивается ваш день?» Он ответил, что перед сном, уже лежа в постели, все ещё отвечает на сообщения по работе. Я порекомендовала ему оставить телефон и просто погрузиться в мысли о том, за что он благодарен — этому дню, окружающим, себе. И практика сработала! Теперь его утро начинается по-другому и день проходит с абсолютно другим настроем и результатами. Важно, с какими мыслями мы ложимся спать. Это первый шаг к выработке новых навыков.
5 СФЕР: Какие методы коучинга вы чаще всего используете?
Анна Вовк: Самый любимый мой метод — задать себе вопрос: «Зачем мне это нужно?» Если я чего-то хочу, я спрашиваю себя, для чего я хочу этого достичь. Что изменится в моей жизни, если я достигну желаемого? Это один из простейших инструментов: задать себе простой вопрос и честно на него ответить. Чем честнее будут ответы на вопросы, тем лучше я пойму, как действовать, чтобы получить результат.
«Одни и те же действия ведут к одному и тому же результату. Важно об этом всегда помнить! Хочешь другой результат — соверши новое действие!«
5 СФЕР: А как быть честным с самим собой? Например, взрослый человек жаждет занять руководящую должность, но в глубине души — это маленький мальчик, который мечтает превзойти брата, чтобы добиться внимания родителей. Мы часто обманываем себя, стремимся к одному, жаждем другого или скрываем от себя истинные причины своих желаний. Мы ведь хотим казаться лучше даже в собственных глазах!
Анна Вовк: Важно понять, действительно ли я живу своими убеждениями и стремлениями. Если разобрать ситуацию: «Хочу обойти брата и стать большим начальником», следует задать себе вопрос: «Для чего это мне нужно?» Достигну я этого, и что дальше? Осознайте, какую личную потребность вы хотите закрыть своим устремлением. Возможно, вас недооценивали в детстве, и у вас не было возможности проявиться. Я часто сталкиваюсь с клиентами, которые боятся проявлять себя, но на подсознательном уровне всю жизнь стремятся к этому. Так возникает внутренний конфликт интересов.
Прежде чем ставить цель, я всегда рекомендую сначала разобраться в себе. Поймите, кто вы на самом деле — не та личность, что до 40 лет жила в тени чужих мнений и ограничивающих убеждений, а та, какой вас задумал Творец. Задайте себе вопрос: «Чтобы я сделал, если бы не было никаких ограничений?»
5 СФЕР: Как главный коуч проекта Академии счастья, как вы работаете с клиентами?
Анна Вовк: Каждую неделю я провожу групповые созвоны. Участники, которые выбрали углубленное обучение, разбирают конкретные шаги, помогающие достичь счастья. Я отвечаю на их вопросы, а они учатся задавать вопросы сами себе. И это работает! Человек учится быть честнее с самим собой, понимает, чего он хочет и уже из этого состояния, думает, как этого достичь. А становясь счастливее, он делает счастливее и своих близких! Он учит этим навыкам своих детей. Не нужно менять других. Нужно работать над собой, и, как круги по воде, счастье распространяется!
Визуализируйте свое счастье
5 СФЕР: Все хотят счастья, но не все знают, как его получить. Как вы помогаете человеку понять, что такое счастье?
Анна Вовк: У каждого из нас своё понятие, что такое счастье… Я помогаю участникам Академии Счастья научиться задавать себе правильные вопросы и честно на них отвечать самому себе…
Задайте себе вопрос: какой я, когда я счастлив? Чего я хочу? Визуализируйте картину всего счастья. И следующий вопрос после визуализации, что мне сделать, чтобы получить желаемое состояние счастья. Мы начинаем ясно видеть, что можем делать по-другому. И тогда Вселенная открывает возможности.
Всё начинается с себя. Если у меня завышенные требования к самому себе, и я не способен сказать себе спасибо, то мне сложно будет благодарить других людей. С чего начать? Благодарить нужно ту силу, которая привела нас в этот мир. Я говорю о Творце. Затем начните замечать, за что вы можете сказать себе спасибо: за усердие, за терпение. Просто произносите это ВСЛУХ.
Иногда женщина сама себе не нравится, не может принять свою внешность. Ей сложно подойти к зеркалу и сказать: «Ты классная такой, какая ты есть». А чужим мы легко дарим слова поддержки. Почему же мы не можем сказать это о самом себе? Научившись проговаривать комплименты самому себе вслух, мы меняем отношение к себе. У нас появляется навык относиться по-другому к себе!
5 СФЕР: Кто чаще всего обращается в Академию счастья, с какими запросами приходят люди?
Анна Вовк: В Академии Счастья есть несколько категорий участников. Некоторые из них уже знают, чего хотят и многого достигли — у них успешный бизнес, семья, но внутреннего удовлетворения нет. Они приходят в поисках новой системы ценностей. Есть и те, кто не знает, куда двигаться дальше, кто проживает бесконечный день сурка», и приходит к нам в поисках новых инструментов. Некоторые участники пребывают в депрессии и ищут выхода. Благодаря первым четырем урокам практикума в Академии счастья — совершенно бесплатных — многие могут наметить свой путь к счастью. Важно изменить своё состояние, свое отношение к ситуации, и тогда можно понять, куда двигаться. Первый шаг — фокус на себя, на свои истинные желания.
5 СФЕР: Как проходит процесс обучения?
Анна Вовк: Первое задание — посмотреть, чего ты достиг в жизни, и кого можно поблагодарить за это. Все начинается с благодарности. У нас есть замечательный кейс. Участница Академии счастья пришла к нам, будучи домохозяйкой, посвятившей свою жизнь мужу и детям. Она не работала, пилила мужа, отношения с детьми ее не устраивали, не было удовольствия от жизни. На первой консультации она выглядела такой растерянной и неуверенной в себе. После нашей сессии она решила пройти обучение у Ицхака. И ее жизнь начала меняться уже через пару недель обучения! Она начала работать администратором, вести блог в Instagram, атмосфера и взаимоотношения в семье нормализовалась. Она стала счастливой и говорит об этом постоянно!
Что произошло? Она полностью погрузилась в процесс обучения, получила новые навыки и знания, которые сразу же начала применять. И перемены в жизни этой женщины говорят только об одном, система разработанная Ицхаком — работает, при условии хотеть и действовать!
Первый навык — благодарность. Она научилась благодарить за то, что у неё есть. Отношения с мужем вышли на новый уровень, и он очень удивлялся, как Академия счастья повлияла на его жену. Отношения с мамой также улучшились. Мир вокруг нее изменился, а начать нужно было с себя.
5 СФЕР: Стань счастливым, и сделаешь счастливее своих близких!
Анна Вовк: Когда человек ощущает, что ему хорошо с самим собой, он становится счастливее, и у него пропадает желание выяснять отношения, менять кого-то. Появляется желание найти выход, улучшить свою жизнь. Человек обретает веру в свои силы и надежду на перемены к лучшему. Когда я в состоянии спокойствия, я способен найти решение, которое не замечу, когда я раздражён или зол. Это так просто!
Не упусти свой шанс!
5 СФЕР: Сколько времени нужно, чтобы изменить своё восприятие жизни? Когда человек, придя в Академию счастья, может ощутить, что перемены уже начались?
Анна Вовк: Для каждого человека этот путь очень индивидуален… Кому-то достаточно пары недель и он уже видит перемены в своей жизни, а кому-то необходимо несколько месяцев.
Всё зависит от того насколько моё мышление готово перестроится и видеть “полу полный” стакан вместо “полупустого”. А чтобы этот процесс прошёл быстрее в Академии Счастья всё уже продумано и предусмотрено — каждую неделю групповые встречи с Ицхаком и дополнительно со мной, где участники задают вопросы и получают разборы личных ситуаций.
Главное принять решение, что моё прошлое больше не имеет надо мной власти, я принимаю решение быть счастливым!
“Вернуться и исправить что-то в прошлом мы не можем, но жить здесь и сейчас по-другому — это выбор и ответственность каждого человека.”
5 СФЕР: Что важно для понимания своих желаний?
Анна Вовк: Просто возьмите паузу и сделайте мини-анализ своей жизни. Поймите, чего вы желаете. Но бывает, человеку сложно определить, чего он хочет, но он уже точно знает, чего НЕ хочет. Вот это и запишите! А теперь позвольте себе помечтать, представив, что никаких ограничений в желаниях не существует. И теперь вместо того, чего вы НЕ хотите, напишите чего вы хотите! Дайте волю воображению. И пусть ответит ваше подсознание.
5 СФЕР: Что бы Вы пожелали нашим читателям?
Анна Вовк: Я точно знаю, что каждому человеку в определённый момент жизни приходит возможность изменить все к лучшему. Ко мне такая возможность пришла в виде предложения Ицхака: «Стань коучем».
Из опыта моих клиентов скажу: в тот момент, когда возможность приходит, важно принять ее с радостью. Эта возможность приходит ко всем. Просто одни готовы рискнуть, и их жизнь меняется, а другие решают остаться там, где они есть, выбирают свою зону якобы комфорта. Выбор всегда за человеком, и никто на это не влияет. Сегодня, если ко мне приходит Возможность, только я решаю: воспользоваться ею или упустить. Желаю всем мудрости, чтобы увидеть шанс, предложенный Вселенной и смелости, чтобы принять вызов и изменить свою жизнь к лучшему!
