Многие знают про связь между подавленными эмоциями и заболеваниями.
Я обратила внимание на свои чувства после болезни. Когда стало страшно жить и выходить на улицу. Из двух зол я выбрала меньшее. Обратиться за помощью и разобраться с причиной. Так началось мое знакомство с когнитивно — поведенческой терапией. Терапия основана на связи между мыслями и поведением.
Почему мы продолжаем подавлять эмоции, зная последствия?
Джон и Карен Луи, практикующие консультанты более 30 лет, члены профессиональных ассоциаций консультантов в Америке, Австралии и Сингапуре. В своей книге «Я выбираю нас» описывают мысли человека с подавленными эмоциями:
«Я не должен показывать, что у меня внутри, или выражать свои эмоции. Я всегда должен держать чувства под контролем».
Такие люди выглядят холодными, как существа без эмоций. Больше всего ценят рациональность, которую считают идеальной чертой характера. Они не любят все слишком громкое, импульсивное и шумное. Считая подобное проявление дурным тоном и невоспитанностью. Люди с подавленными эмоциями не знают, как строить близкие отношения. Они уверенны, выражение чувств опасно и вредно. Под этим скрывается страх быть отверженными, если люди узнают их настоящими.
Им тяжело быть искренними и спонтанными. Застенчивость и стыд мешают им проявить заботу и любовь. В результате чего отношения с близкими рушатся.
Подобные убеждения закладываются с раннего детства. Скорее всего:
* В вашей семье не принято было проявлять эмоции, шуметь или баловаться.
* Вам приходилось сдерживать слезы, возмущение и гнев, чтоб не сердить отца или мать.
* В вашей семье презирали или наказывали за проявление любых чувств.
* Вас воспитывали с установкой: «Большие мальчики/девочки не плачут».
Такой ребенок быстро учиться подавлять свои эмоции, а повзрослев — продолжает это делать. Внутри накапливается много гнева. Гнев забирает силы и энергию, в результате чего появляется усталость и апатия.
Самое верное направление для изменений — осознать свои эмоции и выражать их!!!
Озвучивайте эмоцию, которую чувствуете, когда находитесь одни. Произнося вслух тяжелые эмоции (гнев, возмущение, раздражение и т.д.), мы «снижаем градус» внутри нас.
Учитесь озвучивать эмоции близким людям. Они достойны знать вас настоящими.
Вы достойны быть принятыми и любимыми со всеми вашими чувствами!
Статья по теме: Как контролировать эмоции — без вреда для себя и окружающих
