Что же включает в себя слово ДОЛГОлетие? Если одной фразой, то долголетие — это умение человека поддерживать Баланс здоровья. Рассматривая эту фразу с коучинговым желанием распаковать, чтобы прояснить, разложить Баланс здоровья на составляющие, это словосочетание станет более четким, достижимым. Станет объемным. Визуализируется.
Волнующая тема долголетия
В нашу цифровою эпоху эта тема о продлении жизни заставляет задуматься. Поэтому переместилась в ряды приоритетных, наиболее волнующих тем. Возможность прожить долгую и активную жизнь неизменно ассоциируется с идеей здорового образа жизни. А это значит:
- правильное питание;
- физическая активность;
- отказ от вредных привычек;
- управление стрессом.
Получите диагностическую сессию у автора статьи.
Лень как бомба замедленного действия
Весь этот набор несложных, повседневных действий, во многих информационных подачах повторяется постоянно. Главное, не стать «ходячей бомбой» замедленного действия. То есть ЛЕНЬ, по отношению к себе порождает напряжение, которое равно (оказаться рядом с внутренней) пороховой бочкой.
3 составляющих здоровья
Что еще положительно влияет на Долголетие? Многочисленные исследования доказали, что здоровье напрямую зависит от нашего образа жизни.
Это включает в себя:
1) Питание, — богатое овощами, фруктами, цельными злаками, белками и полезными жирами.
Такой набор для рационально питания, способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других хронических болезней.
2) Регулярная физическая активность, которая укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает обмен веществ и помогает сохранять нормальный вес, с хорошей иммунной системой, с положительным эмоциональным настроем.
3) Отказ от вредных привычек. К примеру ночных посиделок, курения, чрезмерного употребления алкоголя,- все это только убивает организм.
Жить или выжить?
А жизненная река продолжает свой путь. Для одних — она с прозрачной водной поверхностью. Для других — сплошные пороги и сил не хватает их обойти. Болезни «сыпятся» из прохудившегося организма. Подорванная психика проявляется в неуверенности. Начинается паника. Кажется , что спасения уже нет. Так как лекарства не помогают. Одна болезнь иногда переходит в другую. Количество принимаемых таблеток увеличивается.
Результат лечения бывает и нулевой. Да и процесс угасания организма не остановить ( хотя медицина над этим работает). И что тогда? Под нож врача, чтобы ВЫ — жить! Не проще ли не доводить себя до крайности? Всего лишь — убрать ИЗ ОРГАНИЗМА пороховую бочку! Заняться собой. Не сокращать (своими действиями) жизнь на десятилетия и не увеличивать риск рака легких, сердечно-сосудистых заболеваний и хронической обструктивной болезни легких и других заболеваний.
Полюбить себя, чтобы жить долго!
Всего то — полюбить себя. Встать с дивана. Упорядочить свою жизнь так, чтоб поддерживать Баланс здоровья. И кайфовать от своего здорового организма.
Как просыпаться с удовольствием?
Управление стрессами
В теперешней (украинской) тяжелой военной обстановке — стрессы, ощущение внутреннего напряжения стали повседневны. Как привычный утренний кофе. И как же от этого не сойти с ума? Сложно. Но если себе помочь, то возможно. Для этого надо свой день планировать и расставить приоритеты. Это и будет положительным первым шагом в желании не поддаваться стрессам и снять напряжение.
“Ерунда”, — скажут скептики и те, кто не может, вернее не желает, оторваться от дивана и отложить любимый пульт ТВ. Планируя выполнение текущих задач, не забудьте прописать в нем важный пункт: сколько себе любимым, вы разрешите «поесть». Ведь дел может быть так много, что на еду останется только почти ночное время, что здоровья не добавит.
Надо продумать (при большой загруженности), как найти время на посильные физические упражнения. Или другие хобби. Если для вас не самое приятное хобби — лежать на диване с пультом в руке. В таком положении, вы точно не улучшите здоровье. И не сможете бороться с внутренним напряжением, стрессами.
Доказано, что поддержание психологического равновесия способствует укреплению иммунной системы, снижает уровень хронических воспалений. Физическая поддержка себя, хотя бы по 15 минут (утром и вечером) — гарантия заряда бодрости на весь день с обеспечением эмоциональной устойчивости.
При правильном питании не забывайте, что картошка фри — тоже овощ (видоизмененный), как и шоколад — это фрукт.
Генетика в долголетии
Несмотря на очевидную важность здорового образа жизни, нельзя игнорировать роль генетики. Доказано, что продолжительность жизни на 20-30% — наследственность. Некоторые люди имеют гены, которые защищают их от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета или рака, независимо от их образа жизни. Есть регионы известные, как «голубые зоны» (Окинава в Японии, Сардиния в Италии, Икария в Греции и другие). Там высокая продолжительность жизни обусловлена как образом жизни, так и генетическими особенностям местного населения. Им повезло! Частично.
Социальная среда для активной жизни и в 70+
Социальные факторы играют важную роль в Долголетии. Люди, живущие в обществе с крепкими социальными связями, более активны. Поддержка семьи, дружеские отношения, участие в общественной жизни положительно влияют на психическое здоровье. Уменьшают вероятность депрессий.
Экономическая стабильность, доступ к качественной медицинской помощи вселяют уверенность. Положительно влияют на продление жизни. Те кто имеют возможность регулярно проходить профилактические осмотры, получать лечение и вести здоровый образ жизни, имеют более высокие шансы на долгую, здоровую жизнь.
Люди, которые имеют четкие жизненные цели и веру в высшие силы или принципы, сохраняют психологическую устойчивость в стрессовых ситуациях. Эта внутренняя гармония способствует укреплению здоровья. А значит — продолжается здоровая, активная жизнь.
Кроме того, инновации в области медицины открывают новые горизонты. Генетическая терапия, борьба с возрастными заболеваниями и улучшение качества медицинской помощи — способствуют возрастному продлению уровня жизни и качественному ее улучшению.
Жизненная шкала долголетия
Ведь качественное состояние дожившего до долголетия очень важно, как для самого Долгожителя, так и для его родных. Давайте вспомним рамки на жизненной (возрастной) шкале:
- До 25 — юность;
- От 25 до 50 молодость;
- С 50 до 70 зрелость;
- С 70 до 80 мудрость;
- С 80 до 90 возраст Аксакала;
- С 90 до последнего вздоха — Долголетие.
Поэтому составленный План Баланса здоровья, поможет в решении житейских проблем, Восстанавливать себя. Быть в тонусе.
Важность отдыха
Осуществляя рабочий процесс не забывайте про отдых. Так как психологическое здоровье — важная составляющая для поддержания Баланса здоровья. А отдых — это не только смена действий.
Это тот священный ритуал, к которому нужно готовиться и относиться, с должным уважением. В соответствии со временем, на которое настроился Ваш организм. Чтобы во время ОТПУСКА наполнить себя эмоционально и повысить уровень счастья.
Об авторе
Кира Николаевна проработала инженером-конструктором на заводе «Антонов» целых 65 лет.
Столкнувшись в 45 лет с тяжелой болезнью и оказавшись полностью обездвиженной, она смогла восстановиться до состояния абсолютного здоровья, научившись слушать себя и сигналы своего тела.
В свои 84 решила освоить новую профессию коуча, чтобы помогать другим людям в сфере здоровья, делиться своим опытом и направлять клиентов всех возрастов уверенно идти к цели – долголетию и балансу здоровья.
«Решив изучать английский язык, прошла сессию с коучем. Понравилось! Пройдя весь курс НКК, пришла в восторг от практичности и экологичности профессии коуч.»
Кира Николаевна также занимается английским и сетевым маркетингом. В её буднях есть место и для физической нагрузки, и для общения с друзьями, и для времяпровождения с семьей. Её дни расписаны по часам, ведь именно планирование и баланс всех сфер жизни, по мнению Киры Николаевны, ведёт к долголетию.
Получите диагностическую сессию у автора статьи.
Заключение
Не гонитесь за здоровьем. Просто берегите его. Тогда и стрессам будет сложно спровоцировать вас на негативные эмоции. Желаю, чтоб у каждого, ЖИЗНЬ была как в сказке . И Вы могли «… жить долго и счастливо»! Если у Вас так, поздравляю! А коль иначе, как говорят некоторые не верящие в себя,- » уже махнул (махнула) на себя», «уже поздно, что либо менять…» , — тогда записывайтесь на бесплатную диагностическую коуч-сессию. Будем искать ресурсы, чтобы достичь Баланса здоровья, для изменения Вашего тела, которое стало нежелательным «памятником» небрежного, безразличного к себе отношения — это, возможно, уже в Ваши 40-45 лет…
Сделайте первый шаг к долголетию уже сегодня!
