В 1996 году психолог доктор Айвен Голдберг предложил профессиональному сообществу термин интернет-зависимость (или интернет-аддикция), означающий навязчивое стремление использовать интернет и избыточное пользование им, проведение большого количества времени в сети. По мнению психолога Дрепы М.И выделяют 6 типов интернет зависимостей:
- навязчивый веб-серфинг;
- пристрастие к виртуальному общению и виртуальным знакомствам;
- игровая зависимость;
- навязчивая финансовая потребность;
- пристрастие к просмотру фильмов через интернет;.
- киберсексуальная зависимость.
Зависимость от социальных сетей выделить, как отдельный тип нельзя, так как социальные сети включают в себя и поиск информации, и общение, и игры, в том числе на деньги или при помощи денег, и просмотр фильмов, в том числе эротического характера.
То есть, как видно, все 6 типов аддикции могут развиться не от посещения интернета в целом, а конкретно от посещения социальных сетей.
Ведь социальные сети – это основная причина, по которой люди все больше времени проводят в интернете. Именно они являются самыми посещаемыми сайтами, согласно статистике. На втором месте по посещаемости находятся интернет-магазины, на третьем эротика, на четвертом веб-почта. Другие сайты являются малозначительными.
Основная проблема профессионального сообщества психологов заключается в том, что они рассматривают интернет-зависимость или желание общаться и смотреть фильмы в сети, как изначальную причину, и не рассматривают тот факт, что желание долго просиживать в интернете, является лишь следствием уже существующих психологических проблем.
Не так давно было опубликовано американское исследование, где было показано, что подростки, у которых есть проблемы с родителями или с друзьями в школе, больше подвержены зависимости от Интернета, чем их более счастливые сверстники. Это исследование также показывает, что причины к интернет-зависимости лежат в реальном мире.
Стоит отметить тот факт, что в китайских клиниках для интернет зависимых используют строевую подготовку и электрошок. То есть они идут по пути подавления следствия, но причину оставляют без рассмотрения.
Появление зависимости от социальных сетей развивается на основе:
- Недостатка внимания (поглаживаний). Социальные сети эффективно компенсируют поглаживания, так как такой вид поглаживания, как лайк, является наиболее простым и не требующий больших энергозатрат. Из-за чего возникает быстрое привыкание к постоянному вниманию. Со временем требуется все больше поглаживаний, которые получить в реальной жизни, может быть довольно проблематично.
- Комплекс неполноценности. Данный комплекс присутствует у всех людей в большей или меньшей степени, но если для одних он является стимулом двигаться вперед (например, как косноязычный заика Демосфен стал великим оратором), то других комплекс тянет вниз. И социальные сети выступают в качестве замещения реальной жизни, где они могут скрыть свою неполноценность, показать себя в нужном свете.
Признаки зависимости
- Навязчивое желание посмотреть новости или проверить входящие сообщения, независимо от ожидания от кого-либо сообщений.
- Большая часть времени проводится в социальных сетях. В особенности при нахождении не только дома, но и в общественных местах.
- Неспособность и активное нежелание отвлечься даже на короткое время от работы в интернете.
- Усталость, не знание чем заняться, вялость вплоть до депрессии в период прекращения пользования Интернетом.
- Желание постоянно обновлять информацию на странице (делать записи, репосты, добавлять фотографии, обновлять статусы и аватарки).
- Большая часть общения даже с близкими друзьями происходит в социальной сети.
- Риск утраты социальных связей и жизненных интересов.
- Жуткое раздражение при невозможности попасть на страницу в социальной сети.
- Побуждение тратить все больше денег на обеспечение работы в интернете.
- Резкое сокращение длительности сна в связи с работой в интернете в ночное время.
Можно выделить дополнительные признаки, но я считаю, что они будут менее значимыми по сравнению с этими. Самый лучший способ выявить зависимость от социальных сетей – отказаться от их использования (преднамеренно вызвать синдром отмены) на некоторое время, например на месяц. Если появится непреодолимое желание посмотреть новые публикации или проверить сообщения, то зависимость есть. В противном случае – нет.
Стадии зависимости
- Знакомство, заинтересованность.
- Замещение некоторых сфер жизни.
- Бегство из реального мира.
Способы борьбы с зависимостью
- Уделить внимание здоровому живому общению.
- Больше времени проводить в компаниях друзей и знакомых.
- Ограничить время пребывания в сети.
- Определить причины зависимости.
- Настроить ленту новостей. Не стоит тратить время на бесполезный информационный шум – кто что делает, кто чем занимается, и кто что ест. Если и тратить свое время, то только на то, что действительно нужно – новости близких людей, а также страницы, на которых публикуется важная информация.
- Почистить список групп и подписных страниц.
- Перестать проверять количество лайков в публикациях.
- Настроить приватность профиля, чтобы не получать приглашения в группы и на встречи. Зачем участвовать в чьих-то маркетинговых играх?
- Поставить ограничение по времени, проводимом в социальных сетях. При ограниченном времени, желание постоянно обновлять ленту новостей пропадет автоматически и внимание будет сосредоточено только на нужной и необходимой информации.
- Отключить автоматические уведомления в мобильных приложениях.
- Перестать спорить в комментариях к постам. У каждого свое видение мира и тратить время, чтобы навязать свое – бесполезное занятие.
- Не оставлять открытыми вкладки социальных сетей.
- Приучить себя вести важные переговоры только по почте.
Многие страны продолжают отрицать наличие у жителей интернет-зависимости, но стоит посмотреть правде в глаза. Современный мир становится все более нано технологичным и если ранее позволить себе компьютер, телефон или другой гаджет с возможностью выхода в интернет мог позволить не каждый человек, то сейчас такой гаджет есть практически у каждого.
А разработчики продолжают придумывать все новые и новые аксессуары и игрушки. Что будет дальше?
Но стоит упомянуть, что данная аддикция не включена в международную классификацию болезней DSM. Поэтому страховые компании не платят за ее лечение. И вопрос о существовании этого заболевание до сих пор остается нерешенным.
Но если удастся в последующих редакциях включить ее, то следующий этап будет направлен на то, чтобы расходы на психотерапевтическое избавление жителей от зависимости стали покрываться медицинской страховкой. А психологи обретут гарантированных пациентов, расширив свою практику. Мне интересно ваше мнение: что вы думаете по этому поводу?
На легендарном
живом тренинге Ицхака Пинтосевича «Genesis –Путь Бабочки (с огнехождением)™» ты получишь море позитивных эмоций и
мотивации! Приходи и измени свою жизнь!
