Анекдот.
Нашла свой старый дневник. Последняя запись в нём: “Сегодня нам подключили интернет! Очень прикольно! Позднее напишу впечатления!”
С 16-ти лет начала писать дневник. Тогда не думала, что он способствует личностному росту, лучше всех других инструментов.
Делись переживаниями с дневником
Мне нужно было излить сильные переживания, с которыми не с кем было поделиться. Подруги тогда были временные, т.е. сегодня они с тобой дружат, завтра нет, потом опять появляются. Для мамы главное — хорошо учись и помогай по дому.
Именно тогда в мой жизни возникла любовь, которая на всю жизнь. Мне приходилось принимать кардинальные решения. Посоветоваться не с кем, поэтому дневник помогал прояснять мои намерения, гасил эмоции, уравновешивал чувства.
Это было верное решение, взять синюю тетрадочку и сделать ее личным дневником. Доктор Джеймс Пеннебейкер, психолог и ведущий эксперт в области экспрессивного письма, считает, что ведение дневника благотворно влияет на качество близких отношений.
Медики считают, что если тратить на дневник всего 15 минут, это снимет эмоциональное и психологическое напряжение с любого человека. Американцы при депрессиях чаще других посещают психотерапевтов, те же им советуют вести личные дневники.
Улучшай настроение с дневником
Дневник всегда улучшал мое настроение. Если я обижалась и хотела выяснить отношения, то изливала на бумаге обиду. Выход из сложившийся ситуации всегда находился. И я уже более позитивно общалась с человеком.
Вот и доктор Джеймс Пеннебейкер утверждает, что от написания дневника улучшается настроение и здоровье, благодаря укреплению иммунных клеток, T-лимфоцитов.
Мечтай с дневником
Через дневник оттачивала свои мечты. Именно в нем впервые записала, как тогда казалось, бредовые идеи, что могла бы быть психологом и иметь свою газету. Потом и не помнила о своих записях, но жизнь-то все воплотила в действительность. Дневник опосредованно помогал мне сосредотачиваться на главном, а не на второстепенном.
Интуитивно я не просто фиксировала события в дневнике, анализировала их, искала выход, разбирала разные варианты проживания ситуаций. Так, постепенно ко мне приходила мудрость.
Вспоминай с дневником
В свой дневник я записывала интересные встречи, случаи, наблюдения. Уверена, что если бы я тогда не зафиксировала фрагменты жизни, потом бы о них вряд ли вспомнила.
Дочке было годика три-четыре. Она — умненький ребеночек, а мама — учителка. Поэтому игры были соответствующие. Играли в слова. Нужно было называть существительные в единственном числе.
- Солнце.
- Трава.
- Рука.
- Другая, - серьезно ответила дочка, не понимая, почему мама заливается от смеха.
Положительные эмоции я испытала не только тогда. Как только в дневнике мне встречается эта история, не могу удержаться от улыбки.
Вот и эксперты считают, если записывать запоминающиеся события, то эти строчки через много лет будут возвращать к вам положительные эмоции снова и снова.
Твори историю с дневником
В моем дневнике есть и рецепты любимых тогда блюд, и психологические упражнения, и разные техники, которые я использовала для личностного роста. С одной стороны, я вижу, что меня взращивало. С другой, иногда вновь пользуюсь опытом ранних лет.
Рекомендую писать в дневнике о природе, погоде, политической ситуации. Эти короткие отступления будут очень важны многие годы спустя. Так, мне интересно перечитывать строки из своего дневника про путч, перестройку, как реагировала, что делала.
Дневник вели многие великие люди, в частности, Лев Толстой, Чарльз Дарвин, Франц Кафка, Владимир Набоков, По многим дневникам изданы интереснейшие книги.
Историю России и всего мира можно отследить по дневникам великих женщин, как Ольги Берггольц, Анны Франк, Зинаида Гиппиус, поэтесса и писательница, например, вела дневник до самой смерти. Из ее записей можно восстановить революционные события, увидеть метания ее семьи, прочувствовать эмиграцию.
Благодари с дневником
Еще рекомендую в конце каждой записи писать благодарности. Благодарите себя, родных, природу, Бога или Вселенную. Это развивает духовность и улучшает качество жизни и отношений.
Пишу свой дневник более 40 лет в разное время суток. Исписала десятки тетрадей и блокнотов. Больше нравится это делать утром, когда мозг работает непринужденно. К тому же полезно все мысли выплеснуть на бумагу, чтобы спокойно и легко фиксироваться на нужных задачах и делах. И меня умиляют люди, которые делают дневниковые записи в кафе или на скамейке в парке.
Упражнение
Вы уже поняли, какие возможности открываются перед вами, если ежедневно вести личный дневник? Напишите в своем дневнике 10 причин, зачем вести дневник.
Это мое видео о варианте личного дневника — Дневник успеха.
Пиши дневник. Глава из книги «Царь горы. [Инструменты для привлечения успешности]»
