У меня на полке уже четвертый год стоит книга, которая стала для меня настоящим открытием. Это «Путь художника» Джулии Кемерон.
Именно оттуда пришла идея написания внутренних страниц. Вернее, утренних страниц, которые способны открыть мое внутреннее состояние.
Принцип ключевого упражнения из этой книги заключается в том, что сразу после пробуждения необходимо написать три страницы текста от руки.
Из разряда «что вижу, то пою» Это нужно для того, чтобы вывести наружу то, что находится в нашем подсознании.
Возможно, там кладезь ценных мыслей, а мы и не в курсе.
А, если серьезно, то это упражнение помогает лучше узнать себя и ответить на вопросы, которые давно волнуют.
Я не могу себя назвать прилежной написательницей утренних страниц, потому что этот процесс вынуждает меня достаточно рано вставать. Пока все домашние еще спят. И, почти не просыпаясь, самой писать на протяжении часа.
У меня меньше 40 минут никогда не выходило. Поэтому я использую этот инструмент периодически, когда хочу поговорить со своим подсознанием, услышать, что находится за барьером внутреннего критика, когда хочу избавиться от каши в голове или распутать спутанный клубок мыслей.
С чего начать написание утренних страниц
Я специально выбрала для этого ритуала красивую тетрадь и ручку с темным тонким стержнем. Чтобы уже с утра наслаждаться процессом. Автор предлагает формат А4 для этого ритуала. Мне же, с моим мелким почерком достаточно заполнять в каждую клеточку обычные тетрадные листы.
По началу было страшно писать утренние страницы. Я почти не видела в этом смысла. Самая первая страница была вообще исписана фразой «я не знаю, о чем писать».
Потом мне, видимо, это надоело и полился медленный поток бессвязных фраз и обрывков мыслей. Я добросовестно все записывала, даже не стараясь особо читать и понимать написанное. Это в данном упражнении и не нужно. Основная задача — заполнить 3 страницы бумаги текстом из головы. Любым.
Кто-то потом эти страницы сжигает. Я бережно храню в блокнотах. И даже иногда перечитываю. Нахожу интересные рассуждения и идеи для будущих проектов.
Со временем привычка написания утренних страниц трансформировалась во фрирайтинг — это из похожего направления. Помогает систематизировать мысли в голове. И тем, и другим приемом часто пользуются копирайтеры, писатели и люди, жизнь которых связана с текстом. Они это делают для того, чтобы «расписать» себя и привлечь таким образом вдохновение.
И что я заметила:
Часто вываленные на бумагу мысли потом не хочется произносить вслух. Вроде уже мозг высказался, зачем повторяться?
Это классный способ снизить конфликты в семье и перевести разговор в русло объективности. Или наоборот, после ссоры, хочется много чего высказать, тогда я записываю текст на эмоциях. А потом с трезвым умом могу перечитать, и не только привести примеры, что мне было не приятно, но и аргументировать почему.
Утренние страницы — хороший инструмент, для тех, кто хочет разобраться в себе. Услышать свое подсознание. Ну или для таких экспериментаторов, как я, которым интересно пробовать новые техники по изменению себя. Авось подойдет))
Что вы думаете по поводу этого приема? Хотите попробовать? Или уже практикуете? Поделитесь своими мыслями в комментариях
