В современном мире высокой скорости и постоянном давлении принято ценить время. Наблюдая за людьми, я обнаружил, что многие экономят его на приготовление и употребление пищи. Ведь сколько сейчас возможностей быстро, сытно и вкусно перекусить или поесть! Практически на ходу, в спешке люди употребляют пищу и возвращаются к своим делам. А постоянную усталость, ожирение, плохое настроение принято списывать на экологию или специфику работы.
Со временем это состояние мы начинаем воспринимать как должное, забывая об одном из самых главных секретов счастливой и гармоничной жизни – это здоровое питание.
Как ты питаешь свое тело, так ты питаешь и свой ум.
Робин Шарма
То, что мы едим, напрямую связанно с нашим здоровьем. Ведь наш организм – это маленький реактор, который в качестве топлива использует еду, и от качества этой еды зависит не только наше здоровье, но и наше эмоциональное состояние, ясность мысли и жизненная сила.
Если ваше тело можно сравнить с автомобилем, то представьте себе, что произойдет с ним, если заливать некачественное, низко октановое топливо. Конечно, он быстро выйдет из строя. Хотя наш организм намного сложнее и может восстанавливаться и приспосабливаться к разным условиям, все равно рано или поздно его поломка обеспечена.
Ваша пища должна быть лекарством, а ваше лекарство должно быть пищей.
Гиппократ
Что же делать и как быть, особенно тем, кто уже пытался применять разные диеты и виды питания? Хочу вас ободрить, вам необходимо лишь немного изменить свои привычки в питании, и вы постепенно придете в норму, почувствуете прилив сил и энергии, станете спокойнее и уравновешенней.
1. Исключите из своего рациона химические добавки и консерванты
Для этого вам придется перестать покупать готовую еду или полуфабрикаты на улице и в магазинах. Ведь в этих продуктах находится большое количество сахара, соли и консервантов, которые негативно сказываются на микрофлоре вашего кишечника, что непременно приводит к ухудшению его работы.
Ограничьте употребление соли и по возможности, исключите сахар. Ведь сахар можно заменить медом, а перестав употреблять соль, ваши вкусовые рецепторы восстановятся до такой степени, что вы будете ощущать настоящий вкус продуктов.
Употребляйте свежую домашнюю еду. Конечно, для этого вам придется немного подкорректировать свое расписание и привычки, но оно этого стоит.
2. Употребляйте достаточное количество воды
По этому совету есть много споров в интернете, но вы должны понимать, минимум 1 литр воды на 30 кг веса необходимо для того, чтобы полностью обновилась межклеточная жидкость в вашем теле. Таким образом ваш организм очищается и избавляется от вредных веществ. Пить необходимо хорошую и чистую воду.
Постарайтесь, как только вы проснулись, выпить пару стаканов теплой воды с несколькими каплями лимонного сока. А потом в течение дня пейте мелкими порциями. Выпивайте стакан воды за 30 мин до еды и не пейте воду 1,5 часа после еды.
Если вам хочется кушать, попробуйте выпить воды. Чувство жажды и голода очень похожи. Важно не путать их.
Постарайтесь перестать пить кофе или черный чай с утра, так как это сильно влияет на ваше дальнейшее настроение и продуктивность, но в негативную сторону.
3. Перестаньте кушать на ходу или в плохом настроении
Принимайте пищу и наслаждайтесь этим моментом. Попробуйте насладиться ее вкусом и этим мгновением.
Естественно, для этого вам придется отложить свой телефон и выключить телевизор. Если вы едите и при этом чем-то заняты, то пища становится таким себе автоматическим процессом. Ни вкуса, ни удовольствия, нет качественного разжевывания, нет насыщения.
4. Ешьте больше растительной пищи
Введите в свой рацион больше овощей и фруктов, при этом ограничьте количество мяса. Постарайтесь разнообразить свой рацион и употреблять достаточное количество белков, жиров и углеводов.
Разделите употребление белков и углеводов. Не ешьте мясо или рыбу вместе с картошкой или макаронами. Зелень и овощи можно есть со всеми продуктами.
5. Наблюдайте за своим организмом
Наблюдайте за тем, что и как вы кушаете, в каком вы настроении и какие вы получили результаты. Ведь таким образом можно выявить те продукты, которые плохо влияют на ваш организм. Исключив их из своего рациона, вам легко будет поддерживать себя в хорошей форме.
Применяя эти правила, вы обретете внутреннюю силу и здоровье, что обязательно приведет вас к долгой и счастливой жизни. Относитесь к своему телу как к храму и несите в этот храм только чистые и полезные вещи. Помните, что любые изменения необходимо начинать по чуть-чуть.
Желаю вам крепкого здоровья, сил и энергии!
Благодарю всех, кто прочитал статью до конца! Буду рад вашим комментариям, вопросам и дополнениям к этой статье
