В своей статье «Как поверить в свои способности: 6 уровней самопомощи» я кратко рассказывала о 6 уровнях психологических услуг и самопомощи: просвещение, диагностика, коррекция/тренинг, консультирование, коучинг, психотерапия.
Каждому уровню самопомощи соответствует уровень психологических услуг.
- Уровню психологического просвещения соответствует способность к восприятию новых знаний.
- Уровню психологической диагностики соответствует способность к самонаблюдению и самоанализу.
- Уровню психологической коррекции соответствует способность развивать в себе новые полезные привычки.
- Уровню психологического консультирования соответствует способность к продуктивному решению житейских конфликтных ситуаций.
- Уровню коучинга соответствует способность к максимальному раскрытию личного и профессионального потенциала.
Сегодня остановимся на 6-м уровне самопомощи – психотерапии
Уровню психотерапии соответствует способность к самоисцелению, саморазвитию и расширению своей идентичности:
- способность исцелять свои раны из прошлого, например, в сфере детско-родительских отношений, а не тащить их в настоящее и будущее;
- способность к расширению своей идентичности, границ своего восприятия и понимания чего-либо;
- способность к самообучению и саморазвитию.
Психотерапия — это наука о человеке и его внутренней субъективной реальности. Психотерапия предполагает понимание человека, и лишь потом, если нужно, объяснение. Задача психотерапии приблизить человека к самому себе, своей внутренней многообразности и цельности, самоответственности, своим способностям и ресурсам, помочь находить мир со своим прошлым, жить в настоящем и идти в будущее.
Если психологическое консультирование берёт в работу отдельную ситуацию, то психотерапия сосредотачивается на субъективном благополучии всей личности. Словами позитивной психотерапии, мы переходим от актуального уровня конфликта к внутреннему уровню, и если нужно, к базовому, где находятся не только скрытые «причины» базового конфликта, но и еще нераскрытые способности – базовый ресурс.
Психотерапия продвигает от страдания к расширению и гармонизации идентичности человека, способствует большей самореализации и полноценности жизни.
Другими словами, если человек попадает в какую-ту неприятную для него ситуацию — это может означать, что он недостаточно «большой», чтобы победить эту ситуацию и ему нужно вырасти, расшириться.
Упражнение
Оцените по шкале от 1 до 10 свои способности:
- быть открытым к новому;
- к самонаблюдению и самоанализу;
- к формированию новых привычек;
- к продуктивному решению житейских конфликтных ситуаций;
- к максимальному раскрытию своего личного и профессионального потенциала;
- к самоисцелению, саморазвитию и расширению своей идентичности.
Какие мысли (чувства) у вас возникли после выполнения упражнения? Какие способности требуют развития? Что вы готовы для этого сделать?
