Давно заезженные фразы «Никто не полюбит тебя, если ты не любишь себя», «Мы должны научится любить себя, прежде чем полюбим другого», каждому из нас знакомы. У некоторых они вызывают непонимание, сопротивление и злость. Есть другая категория людей, которые слышат в этих фразах возможность изменения своей внутренней философии или которые уже живут по этим правилам.
Долгое время я сама не понимала что значит «любить себя» и как это состояние отражается на моих отношениях с окружающими. Сложность данного непонимания заключается в том, что особого желания признавать «нелюбовь к себе» нет. Ведь за этим осознанием стоит печаль, грусть и боль. Всем нам хочется чувствовать совершенно другие эмоции, не так ли?
В процессе работы над этим вопросом стало понятно, что «любовь к себе» может прийти только через принятие сегодняшнего отношения к самому себе и своей личности. Закономерно, что это происходит именно через переживание неприятных эмоций.
Итак, на пути приобретения любви к себе, можно опираться на ответы о том, какой я сейчас? Что я о себе знаю? Это могут быть отправные точки саморазвития в этом направлении. Для того, чтобы выйти на новый уровень видения себя, важно не только ответить на данные вопросы, но и начать движение в других направлениях познания себя и Мира.
Опираясь на личный опыт и на свою профессиональную практику, были сформированы 5 шагов для развития любви к себе.
Шаг №1. Посмотреть внутрь себя
Если ты способен видеть прекрасное, то только потому, что носишь прекрасное внутри себя. Ибо мир подобен зеркалу, в котором каждый видит собственное отражение.
Пауло Коэльо
Важным этапом начала пути изменений от негативного отношения к себе к позитивному состоит из озвучивания проявлений «нелюбви». Ответь на вопросы:
- Что это за мысли?
- Какие это действия и поступки?
- Как именно проявляется Ваше стремление унижать себя или обесценивать?
Таким образом, происходит осознание своих основных механизмов самоуничтожения и делания себя несчастным. Параллельно происходит формирование видения себя в так называемом позитивном образе. Человек начинает видеть свою уникальность и сильные стороны личности.
Шаг №2. Зафиксируйте все хорошее, что есть
Все, что есть — это настоящий момент.
Экхарт Толлер
Очень часто в практике приходится слышать об очень сложных и травматичных событиях в жизни людей. Казалось бы, как после таких длительных периодов жизни можно начать видеть себя счастливым и полноценным человеком?
Суть негативного и тревожного отношения к настоящей жизни заключается в том, что человек не хочет признавать себя «здесь и сейчас». Он продолжает видеть себя прошлого в сегодняшнем моменте. При этом, переносится то состояние прошлого и теряется возможность быть счастливым сейчас.
Исходя из этого, думаю, вы уже понимаете важность остановки в данном моменте и необходимости посмотреть на свою жизнь по-новому, опираясь на те достижения, которые есть.
Шаг №3. Имейте смелость жить сегодня самим собой
Довольствующийся самим собой – богач.
Лао-Цзы
Многие из нас стремятся казаться кем-то другим, быть человеком, отвечающим требованиям социума. В данном процессе невозможно быть собой, все поведение будет продиктовано людьми извне.
Основным и фундаментальным в направлении любви к себе является — быть собой настоящим. Имейте смелость признать свои особенности внутри и снаружи себя, и таким образом приобретается сила и гибкость восприятия Мира и себя в нем.
Шаг № 4. Заботьтесь о себе
Забота — настоящий ингредиент… истинный элемент любви.
Ошо
На практике, я поняла, что фраза «любовь к себе» не до конца выражает моё внутреннее стремление, я заменила её на словосочетание «забота о себе». Именно в этом процессе и выражается состояние «любви к себе». Нежелание заботиться о себе можно назвать равнодушием как к себе, так и к другим. На мой взгляд, без этого нет искренности и в том, что человек делает для других.
Шаг № 5. Составьте список поддерживающих вещей вашей любви к себе
Логическим завершением на пути новых осознаний будут фиксации основных форм заботы о себе.
Ответьте на вопросы:
- Что такое забота о себе? Как она может проявляться в моей жизни?
- Как ежедневно я могу поддерживать состояние «любви к себе»? Что необходимо думать, делать для этого?
- Где я могу разместить свои творческие стремления?
- Как я могу самовыражаться?
Важно конкретно для себя понять как ежедневно может проявляться любовь к себе. Для тех, кто только начинает этот путь, можно в блокноте или на телефоне записывать план реализации заботы о себе на день.
Помните, что прошлое уже не вернуть и ситуация уже состоялась, но в данный момент Вы становитесь творцом своей жизни и влияете на личное будущее. Непосредственно Вам решать в какую гавань приплывет корабль Вашей жизни.
Желаю Вам успехов и легкости на пути познания любви и заботы о себе.
Один ответ