Правильное питание — основа благополучия. Трудно поспорить с тем, что нас буквально притягивают как магнитом физически гармоничные люди. Главным признаком здоровья человека считается его здоровое тело и приятный внешний облик, хорошее настроение и улыбка на лице.
Красивое и здоровое тело мы делаем сами, производя ежедневные определённые действия, когда наполняем свою тарелку.
Какие органические и неорганические вещества формируют наше физическое тело
- Вода
- Белки
- Жиры
- Углеводы
- Кислоты
- Витамины
- Клетчатка
- Антиоксиданты
Белок — наиболее важный компонент всех живых организмов. Роль белков или протеинов – ключевая во всех процессах биохимических систем.
Белки — это органические соединения, которые:
- являются основой клеток;
- являются высокомолекулярными природными азотсодержащими соединениями, состоящими из аминокислот;
- служат материалом для построения клеток, тканей, органов: кератин волос, фибриллы мышц, эластичность сухожилий;
- обеспечивают производство гормонов и в результате поддерживает стабильный уровень сахара в крови;
- служат для синтеза ферментов, которые направляют и регулируют обмен веществ;
- служат для синтеза гемоглобина, который является сложным железосодержащим белком и переносит кислород к органам и тканям;
- выполняют защитный механизм и способствуют выработке антител для удаления вирусов и бактерий;
- участвуют в процессе усвоения витаминов, жиров, углеводов и минеральных солей
- обеспечивают рост и развитие организма.
Содержание белков в продуктах питания животного и растительного происхождения
- молоко
- йогурт
- яйца
- творог
- рыба
- мясо
- бобовые
- зерновые
Потребность организма взрослого человека в белке оценивается на уровне 90 — 100 грамм в сутки.
Пример суточного рациона здорового человека:
- 1 стакан молока = 6 грамм белка
- 100 грамм йогурта греческого натурального = 9 грамм белка
- 2 яйца = 14 грамм белка
- 100 грамм обезжиренного творога = 17 грамм белка
- 100 грамм отварного кальмара = 21 грамм белка
- 100 грамм отварной куриной грудки = 29 грамм белка
При таком питании организм буквально впитывает в себя все необходимые компоненты, и человек при этом чувствует себя бодро и живёт активной жизнью.
Тело не набирает вес и благодарит Вас за каждый приём пищи.
Как наладить правильное питание?
В суточный рацион здорового питания помимо белка обязательно должны входить все необходимые органические и неорганические составляющие перечисленные выше.
Смотри видео Ицхака Пинтосевича — об уникальной Программе «ПоБеДА!!! Pintosevich Body Design™»!
Наталья Валевская, украинская певица, обладательница премии «Хрустальный микрофон» в номинации «Народное признание года», обладательница «Золотой звезды» Аллы Пугачевой, о программе «ПоБеДА!!! Pintosevich Body Design™».
В результате прохождения программы «ПоБеДА!!! Pintosevich Body Design™», ты:
- Подберешь свою индивидуальную схему питания, будешь есть сколько хочешь и при этом твой вес придет в норму!
- Будешь энергичный
- Внедришь новые полезные привычки в свою жизнь
- Научишься программировать на здоровье свое подсознание.
СДЕЛАЙ ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР! ЗДОРОВЬЕ – ЭТО ФУНДАМЕНТ ВСЕГО!
