Плохое самочувствие, тошнота, головокружение, слабость, и все это в дороге — мало приятного, правда? Для каждого, кто страдает проблемой укачивания, любое путешествие превращается в кошмар. Как с этим разобраться и облегчить себе жизнь?
Причина укачивания
Во всем виноват вестибулярный аппарат. Сенсорные сигналы, поступающие в мозг, не согласуются друг с другом. То есть, когда вы едете в транспорте, перед вами быстро пролетают сюжеты, а внутри все остается неподвижным, это создает путаницу между зрением, слухом и ощущениями. У мозга не получается обрабатывать противоречивые сигналы, и он начинает капризничать. В итоге — вас укачивает.
Увы, избавиться совсем от этого невозможно. Можно натренировать организм, если чаще ездить на разных видах транспорта. Можно и ослабить признаки укачивания следующими способами.
Упражняйте вестибулярный аппарат
Упражнений много, выбирайте на собственный вкус и цвет. Может помочь йога в домашних условиях или любые тренировки на баланс тела. Например, старайтесь стоять сначала на левой, а потом на правой ноге, закрыв глаза. Делайте частые наклоны и прогибы.
Выбирайте место в транспорте
Конечно, самое лучшее место — у водителя. Но и на пассажирском сиденье можно проехать без укачивания. Лучше выбирайте места в начале и у окна. Сзади сидеть не советуем, вам нужно ощущать движение.
В самолете, поезде или корабле выбирайте места посередине, где меньше трясет.
Смотрите на линию горизонта
Особенно это актуально, когда вы находитесь в морском путешествии. Ведь горизонт находится в неподвижном состоянии, как и вы.
Перебирайте ногами
Шагайте на месте или просто двигайте ногами, как будто вы идете по дороге, даже если сидите в транспорте.
Закройте глаза
А лучше постарайтесь поспать. Так вы можете обхитрить ваш вестибулярный аппарат.
Дышите
Можно открыть окна или сделать остановку, чтобы вдохнуть свежего воздуха. Так тошнота станет ослабевать.
Не переедайте перед дорогой
За несколько часов до поездки не кушайте много острого, жирного, и особенно не пейте алкогольных напитков. Иначе вам будет намного хуже. Лучше перекусите фруктами и овощами и пейте достаточно воды. Как правильно пить воду? Читай здесь.
Долой резкие запахи
Перед дорогой сильно не душитесь туалетной водой, не используйте влажные салфетки с сильным запахом и обязательно открывайте окна в транспорте, если там пахнет бензином и сигаретами.
Зайдите в аптеку
Существует множество лекарственных средств от укачивания. Вам нужно подобрать свое, в зависимости от особенностей организма. ак с этим разобраться и облегчить себе жизнь?
Чтобы наладить систему питания и спорта, всегда
быть здоровым и энергичным, в отличной форме и потрясающем настроении,
записывайся на программу «ПоБеДА!!! Pintosevich Body Design™»!
