Как изменить свою жизнь к лучшему? С чего начать? Предлагаем пошаговый 4-недельный план по улучшению всех сфер жизни.
Как полностью изменить себя и свою жизнь? И можно ли это сделать всего за месяц? Конечно! Главное, действовать не хаотично, а постепенно и осознанно. Поэтому мы приготовили для вас специальный план в 4 недели. На каждую неделю плана — три задания, которые надо внедрить в свою жизнь. И оставаться с ними на протяжении всего месяца. В идеале — и дольше, но тут решать вам.
Неделя 1. Чистка тела и сознания
С чего начать улучшение своей жизни? Конечно же, с очищения себя: как физически, так и ментально. Поначалу может быть нелегко, но вы же хотите реально изменить свою жизнь? Тогда нужно действовать!
Ранний подъем
Когда вы рано встаете (5,6 утра), появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно не отвлекаясь заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то, чтобы прожить этот день на 100%.
Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Это показатель того, что вам не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью было «Скорей бы утро — новый день»? Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой.
Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или… Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится!
Как раннее утро может изменить вашу жизнь?
Облегченное питание
Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энергии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии, вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого…
У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Но одно точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции — уменьшить, и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога.
Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.
Спорт
Тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно — жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом — йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде:
- плясать перед зеркалом, собираясь на работу;
- отказаться от лифта и ходить по лестнице;
- устраивать полноценную тренировку дома или в спортзале.
Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения
После очищения себя, начинаем очищать то, что вокруг нас: избавляемся от ненужных вещей, связей и занятий, которые приносят тяжесть и негатив. Чтобы изменить свою жизнь, нужно обязательно из нее убрать то, что вас тянет назад и забирает энергию.
Чистка пространства
Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте — каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, которые вас радуют, вдохновляют, которые вы любите.
Тонкий момент — если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались — таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно, если вытереть везде пыль и помыть пол.
Расхламление: физическое, эмоциональное, интеллектуальное
Чистка дел и обязательств
Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский? А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два:
- сделать;
- отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка.
Но если не можете вычеркнуть тетю Машу — поезжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.
Чистка окружения
Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться.
И научиться уходить, научиться говорить «нет». Разрешить себе быть «неблагодарным», «невоспитанным», «сумасшедшим», если такова цена свободы. Исключение — родители. С ними нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это ни было.
Неделя 3. Планы, цели и мечты
После очищения и уборки сознания и пространства, можно начинать обновление планов и желаний. У вас теперь больше энергии, светлых мыслей, и значит, и мечты могут стать новыми! Итак, что делать?
Записывать и выполнять планы
У нас как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или — выполнить их, и затем вычеркнуть. В обоих случаях вас ждет прилив сил и желания жить. А еще — дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы любите, или любили когда-то.
Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки, и чесаться руки. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать. А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги.
Умное планирование на день, месяц и год: как управлять жизнью с помощью списков?
Список невероятностей
Одно из самых лучших упражнений, чтобы качественно изменить свою жизнь. Заключается оно вот, в чем: написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится от слова совсем. К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет).
Отключайте критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами. Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты, которые нужны. Чего бы вы хотели?
Планировать ежедневно
Каждый вечер писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно — но план должен быть. И с вечера — это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы. Проверено!
И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос — туда ли вы движетесь? А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?
Неделя 4. Расширяем границы
Эта неделя — самая удивительная и приятная! Вы будете учиться жить по-новому через конкретные действия и поступки. Бросать вызов себе и серости будней, которые уже остаются в прошлом. Теперь каждый день — удивительный и счастливый!
Попробуйте жить иначе
Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивайте себя — что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.
- Пойти на работу новой дорогой.
- Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин.
- Попробовать новый вид спорта.
- Попробовать делать то, что вы никогда не делали.
11 удивительных способов разнообразить свою жизнь
Выходить из зоны комфорта
Конечно, все предыдущие пункты, если вы и правда их выполнили — уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем дальше, посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними.
Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа — идем к шефу со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний — вперед на вечеринку. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой, приятелем. И учимся в таких вот полевых условиях.
Отдыхать
А вы как думали — только работать? Только отдых с обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета, и обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе.
- Что это было?
- Как все прошло, какие изменения произошли?
- И как жить дальше, после всего этого?
То, что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это бесконечная дорога) превзойдет ваши ожидания. Выполняя эти (простейшие!) вещи ежедневно, вы почувствуете гармонию, всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и по-настоящему сможете изменить свою жизнь. Не на словах и в мечтах, а в реальности. Успехов!
Видео: как изменить свою жизнь к лучшему
