«Конечно, пить!» — скажете вы. И будете правы!
Но пить мы с вами будем ВОДУ! Чистую. Прозрачную. Прохладную. И такую вкусную!
Очень часто от своих знакомых я слышу: «Я не могу пить воду! Не могу пить много воды!»
Когда-то и я так думала. Конечно, ведь выпивая по несколько бокалов чая в день, пить воду было уже сложно, и она казалась невкусной. Единственное существо на планете, которое пьет, что угодно, кроме воды, это человек.
Однажды мне попалась книга доктора Ф. Батмангхелиджа «Ваше тело просит воды». С этого момента начался мой интерес и любовь к воде!
Интересные факты о воде
Вода в организме человека составляет от 50 до 85% его веса.
Например, тело месячного эмбриона на 97% состоит из воды, новорожденного младенца – на 75-80%, взрослого человека – на 65%, у пожилых людей содержание воды составляет 57%.
Неравномерное распределение воды в организме
Распределена вода в организме неравномерно. Больше всего еёвмозге – 85-95%, вкрови – 82%, в легких – 90%. Обезвоживание организма всего лишь на 2% вызывает болезненные признаки: нечеткую краткосрочную память, трудности с чтением и др.
Обезвоживание
Исследования диетологов Вашингтонского Университета показали, что мягкое обезвоживание является одной из наиболее распространенных причин дневной усталости. По оценкам специалистов 75% людей имеют мягкое, хроническое обезвоживание. Страшная статистика для развитой страны, где вода легкодоступна!
Чувство жажды
У каждого третьего человека невероятно слабо развито чувство жажды. Часто мы путаем её с чувством голода и начинаем есть, вместо того, чтобы пить воду. Жажда – далеко не первый признак обезвоживания. Если у вас пересохло во рту, значит, обезвоживание идет уже полным ходом.
Проверьте свой уровень обезвоженности прямо сейчас
Сосчитайте все ответы «ДА».
- Чувствуете ли вы в течение дня усталость, быстро ли утомляетесь?
- Часто ли вы болеете простудными заболеваниями?
- Часто ли у вас бывают головные боли?
- Случаются ли у вас скачки давления?
- Есть ли у вас аллергия?
- Часто ли вы испытываете дискомфорт в желудочно-кишечном тракте (вздутие, боли, изжогу, запоры и т.п.)?
- Вы страдаете бессонницей?
- Беспокоят ли вас суставы?
- Бывают ли у вас отеки утром или вечером?
- Есть ли у вас лишний вес?
Если вы на все вопросы ответили «Нет», примите мои поздравления! Скорее всего, у вас отменное здоровье, и обезвоживание вам не грозит.
Если вы ответили «Да» от 1 до 4 раз, вам стоит задуматься о своем здоровье и взять себе в «союзники» воду.
Если ответов «Да» больше 5 раз и больше, пора принимать меры и «подружиться» с водой!
Почему так важно пить именно воду?
- Вода снижает риск сердечных приступов, разжижает кровь.
- В случае нехватки жидкости кровь становится густой и вязкой.
- Положительно влияет на иммунную систему.
- Повышает сопротивляемость к инфекционным, аллергическим и онкологическим заболеваниям.
- Нормализует работу кишечника.
- Растворяет пищу, витамины, минералы.
- Выводит из организма токсичные вещества через почки.
- Улучшает питание клеток.
- Улучшает метаболизм (обмен веществ), способствует сжиганию жиров и выведению их из организма.
- Повышает работоспособность.Ученые из университета Восточного Лондона установили зависимость между обезвоживанием и умственной деятельностью. Люди, выпившие пол-литра воды, в среднем, повышают эффективность своей интеллектуальной деятельности на 14%.
- Снимает усталость и восстанавливает сон.
- Служит смазочным материалом, все слизистые оболочки пропитаны водой.
- Является основой для слюны и слез.
- Формирует жидкости, которые окружают суставы. Это смазка для суставов, их защита от износа. 8-10 стаканов воды в день значительно облегчают боль в позвоночнике и суставах у 80% людей.
- Регулирует температуру тела.
- Красивая, гладкая, сверкающая кожа, здоровые волосы невозможны без достаточного приема воды.
Все еще сомневаетесь, пить или не пить?
Воду можно получить в овощах, фруктах и ягодах.
Например, в огурцах содержится 96% воды, в сельдерее – 94% , в помидорах – 93%, в шпинате – 92% , в дыне – 91%, в клубнике – 90%, в грейпфрутах – 88%, в апельсинах – 86% воды.
Как пить воду: 5 простых правил
- Утром натощак выпейте 1-2 стакана чистой воды комнатной температуры. Восполняются ночные потери воды и запускается кишечник. Примерно через неделю ваш утренний стул станет ежедневным и легким.
- Пейте воду за 30 мин. до еды и через 30-60 мин. после еды.
- Выпивайте 1,5-2 л в день. Пейте небольшими глотками в течение дня.
- Попробуйте заменить чай на стакан горячей воды с лимоном, можно добавить мед. Это очень вкусно!
- Чтобы помнить о воде, поставьте маленькие бутылочки или стаканы с водой во всех помещениях, где вы бываете. Берите воду с собой.
Следуйте этим простым правилам, и очень скоро вы будете чувствовать себя прекрасно!
Я пью воду уже более 2 лет. Забыла про головные боли, которые долгие годы мучали меня. Врачи говорили: «Спазм сосудов, пейте таблетки». Так я и делала. Но лекарства не устраняли причину, а лишь заглушали симптом. Раньше таблетки были всегда в моей сумочке, а сейчас их не покупаю, потому что боли нет!
Я похудела на 12 кг, наладилась работа желудочно-кишечного тракта, исчезли отеки и мешки под глазами.
Конечно, не только вода способствовала моему здоровью, но она сыграла одну из ключевых ролей!
Пейте воду, любите ее, наслаждайтесь ею, и вы подарите себе долгие годы счастливой и здоровой жизни!
Ответьте себе сейчас:
- Нужно ли мне увеличить количество воды?
- Каким образом я буду это делать?
- Что мне поможет пить больше воды?
Если у вас возникли вопросы, оставьте свой комментарий здесь.
