Рассказываю, как система SMART помогает определить и поставить задачи, чтобы достичь всех целей.
Самое главное в постановке и достижении цели — это то, чтобы она была обозначена. Всегда имей с собой карандаш и лист бумаги для того, чтобы записывать все свои наблюдения и идеи. В ходе многочисленных научных исследований выяснилось, что мысль держится в голове человека 18 секунд, а потом исчезает. Если под рукой всегда есть такие инструменты, как карандаш и блокнот, то ты успеешь записать что-то очень важное, что потом принесёт большие плоды и результаты. Записывай все свои озарения. Первый инструмент при постановке цели — это всё записывать.
Что такое система SMART
Чем отличается цель от мечты? Мечта — это что-то обобщённое. Цель — это конкретизированная мечта. Например, возьмём одно из твоих желаний на ближайший год. Сегодня на основе этого желания мы с тобой научимся ставить цель.
SMART — это система для определения целей и постановки задач. Первое известное использование этого термина датируется 1965 годом. Его упоминал в работах Пол Майер.
SMART расшифровывается так:
- S — Specific («Конкретный»);
- M — Measurable («Измеримый»);
- А — Achievable («Достижимый»);
- R — Relevant («Актуальный»);
- T — Time bound («Ограниченный по времени»).
Разберём детально, как SMART-система помогает определить, поставить и достичь цели.
Первое. Цель должна быть конкретной
Какого результата ты хочешь достичь? Какую задачу выполнить? Чего ожидаешь? Когда и сколько?
Например, при желании похудеть ты формулируешь цель: «Через 49 дней, считая от сегодняшнего дня, 1 сентября 2020 года, мой вес будет снижен».
Второе. Цель должна быть измеримой
Это могут быть процентные варианты, конкретные суммы заработка, дневное количество страниц книги, которую ты желаешь прочесть за определённое время.
Например, при желании похудеть ты формулируешь цель так: «Спустя 49 дней, считая от сегодняшнего дня, 1 сентября 2020 года, мой вес снижен на 10 кг и составляет 60 кг».
Третье. Цель должна быть достижимой
Во-первых, система постановки целей SMART предполагает, что твои задачи будут реальны.
Например, имея ежемесячный доход в 500 долларов, ты через 49 дней не можешь дать себе установку заработать 1 000 000 долларов. Но ты вполне способен сделать какие-то маленькие шаги и приблизиться к этой сумме, увеличив свой доход в два раза. Эта цель будет достижимой.
Во-вторых, достижимость цели предполагает то, что она должна зависеть только от тебя. Нельзя поставить себе цель выйти замуж, поскольку в этом действии участвует ещё и вторая сторона, которая может даже и не догадываться о твоём желании. Поэтому в такой ситуации есть выход: или договориться с партнёром и готовиться к свадьбе обоюдно, или делать маленькие шаги для того, чтобы заинтересовать вторую сторону. Ты можешь поставить цель себя улучшить: измениться внутренне, внешне, сделать стрижку или новый макияж, развить духовность, прочитать книгу по интересующей партнёра теме, записаться в спортивный клуб и сбросить лишний вес, освоить игру в гольф и начать соответствовать своему избраннику. Цель должна зависеть только от тебя.
В-третьих, система постановки целей SMART имеет в виду, что достичь желаемого можно только в том случае, если цель будет экологичной. То есть поправить своё материальное положение ты должен без вреда для других людей. Ограбить банк — это неправильная цель. Цель должна быть достижимой в плане экологичности.
Четвёртое. Цель должна быть важной
Цель должна быть достижимой и конкретной. А ещё она должна быть настолько ценной, чтобы ты хотел конечного результата, чтобы видел себя уже в той картинке, в том моменте, когда ты достиг цели. Она должна быть осязаема: ты создаёшь картинку, в которой уже получил желаемое, уже обладаешь им. Например:
- ты уже имеешь стройную фигуру;
- ты идёшь по магазинам и покупаешь себе новые наряды;
- ты примеряешь костюм гораздо меньшего размера;
- ты счастлив от того, что ловишь на себе взгляды проходящих мимо мужчин и женщин, все восхищаются тобой;
- ты готов стать фотомоделью и блистать на обложках модных журналов.
Ты должен поселить себя в эту новую среду и ощутить восторг и то великое счастье, которое тебя посетит тогда, когда ты достигнешь своей цели. Она должна быть очень-очень важной для тебя. Если цель действительно значима для тебя и ценна, то ты становишься приверженцем этого устремления и ни одна трудность не заставит тебя свернуть с пути, ты не сдашься и достигнешь нужного результата. Если цель действительно важна, то все механизмы внутри тебя начинают работать для её достижения. Всё в окружающем мире, помогая, подталкивает к тому, чтобы реализовать задуманное. Всё начинает работать для этого.
Пятое. Цель должна быть ограничена во времени
Наш пример соответствует всем параметрам и очень подходит под все условия, которые необходимо выполнить при постановке цели: «Спустя 49 дней, считая от сегодняшнего дня, 1 сентября 2020 года, мой вес снижен на 10 кг и составляет 60 кг». Как достичь цели за 49 дней? В данной установке есть временные рамки: начало, временной промежуток для реализации цели, конец. Это помогает активнее преследовать цель и не сворачивать с пути.
Необходимо помнить, что при постановке цели в системе SMART нет места для слова «должен», а есть место для страстного желания достичь. Ты отставишь в сторону логику, возьмёшь только страсть и упорство, которые приведут к заветной цели. Думай о своей цели в деталях, сочно, красочно, с азартом и рвением, насыщенно, ярко. Ты наполнишь свою цель энергией жгучего желания. Тогда всё сложится в самом лучшем виде, фейерверк радостных событий наполнит твою жизнь.
Цель может быть ориентированной на:
- процесс (ты хочешь улучшить качество какого-то процесса, улучшить своё состояние в нём и сделать его максимально комфортным);
- привычку (выпивать 2 л воды в день, читать 20 страниц в день, бегать по утрам, проговаривать аффирмации), которая вырабатывается методом повторения чего-то на протяжении 49 дней;
- результат (система SMART предполагает, что тебе нужно сфокусироваться на конечном результате).
Желаю тебе успехов в постановке целей. Всё очень просто и ведёт к росту. У тебя всё получится. Делай каждый день маленькие шаги, и успех непременно ворвётся в твою жизнь.
