«Раньше еда была вкуснее, работа интереснее, люди добрее, а трава зеленее», — это вам знакомо? Да, многие люди, живущие прошлым, не способны наслаждаться жизнью здесь и сейчас. Они постоянно мечтают о том, как было бы здорово вернуться назад, исправить ошибки, продлить приятные моменты. Как оставить прошлое в прошлом и начать жить сегодняшним днем?
Станьте фаталистом по отношению к прошлому
Часто люди застревают в мыслях о своих прошлых ошибках, обвиняя себя за недостаточную прозорливость или решимость. В результате они упускают множество возможностей, которые могла предложить судьба, и тратят годы в пустую.
Избавиться от таких самообвинений можно, изменив свое отношение к своей роли в прошлых неудачах. Поймите, что ваше поведение было следствием уникального сочетания обстоятельств, вашего мировоззрения и черт характера в тот момент.
Примите мысль о том, что вы не могли изменить прошлое, так как оно уже не поддаётся коррекции. Вы не были полным хозяином положения, а, скорее, его заложником: все произошло так, как должно было. Начните рассматривать прошлое именно таким образом, и рано или поздно вы почувствуете облегчение.
Прошлое — это учитель. Любая ситуация, как бы плохо она ни закончилась и какие бы негативные последствия она ни повлекла за собой, должна стать для вас уроком. Если вы расстались с близким человеком из-за неверного решения, вы научились ценить тех, кто вам дорог, и это поможет избежать ошибок в будущем. Потратив время на свои привычки, вы определили, что нужно изменить.
Прошлое необходимо для будущего:
Даже если вы потеряли конечность в несчастном случае, это тоже дало вам опыт. Не спешите считать его бесполезным. Кто знает, без этого случая ваша жизнь могла бы оказаться в гораздо более серьезной опасности. Прошлое учит нас избегать повторения ошибок и предотвращать те, которые могут иметь фатальные последствия.
Перестаньте «жевать» проблему
Постоянное возвращение к воспоминаниям, прокручивание событий в голове и мысли о том, как было хорошо или плохо, засасывают вас, как болото. Если вы поймали себя на мысли, что снова погрузились в мечты о прошлом, усилием воли отвлекайтесь. Можно включить фильм, взять книгу, заняться домашними делами, сделать зарядку или встретиться с другом. Активные действия помогают переключиться и сосредоточиться на настоящем.
Научитесь воспринимать «прошлого» себя как другого человека
Ни у кого из нас нет идеального прошлого. Как бы действовал в вашей ситуации кто-то другой? Смогли бы ваши знакомые справиться с проблемами, которые вас когда-то остановили? Могли бы они выбраться из токсичных отношений, как вам пришлось?
Попробуйте рассмотреть себя как постороннего наблюдателя. В некотором смысле это так и есть: вы, такой, какой были десять лет назад, представляете собой совершенно другого человека. Посмотрите на «прошлого» себя со стороны — возможно ли было избежать того, с чем вам пришлось столкнуться? Вряд ли. Размышляя о себе как о другом человеке, вы со временем сможете перевести болезненные мысли о прошлом в абстрактные размышления о возможностях какого-то другого индивидуума.
Измените то, что можно изменить
Прошлое существует лишь в его последствиях. Если удалось устранить большинство из них, вы сможете забыть о том, что когда-то делали вещи, о которых сожалеете. Потеряли несколько лет жизни, которые могли бы потратить на профессиональный рост? Успейте компенсировать это в оставшиеся годы! Большую часть пропущенного времени можно компенсировать новыми достижениями.
Если заметите, что, несмотря на все трудности, вам удалось выбраться из ямы, в которой оказались, груз прошлого перестанет тянуть вас назад.
Простите себя и других
В конце концов, что вы такого сделали, чтобы ежедневно мучить себя за это? Вы использовали фосфорные бомбы против безоружных граждан? Стали причиной гибели «Титаника»?
По сравнению с действительно трагическими событиями — катастрофами и эпидемиями — последствия ваших поступков поистине ничтожны. Стоит ли мучить себя за такие мелкие прегрешения? Даже у серьезных преступлений, за которые карается Уголовный кодекс, есть срок давности — почему бы не признать за собой такое же право?
Важно простить не только себя, но и других участников своего прошлого. Иногда мы всей душой ненавидим тех, кто, по нашему мнению, плохо повлиял на нашу судьбу. Но если с вами действительно обошлись плохо, злодея рано или поздно ждет справедливое возмездие. Вам не стоит тратить столько мыслей и энергии на тех, кого вы обвиняете за нанесенные вам обиды. Возможно, они также были заложниками обстоятельств и не имели другого выбора. Освободившись от мыслей о тех, кто в прошлом причинил вам боль, вы сможете постепенно ослабить эмоциональную связь с ними и забыть о травмирующих обстоятельствах прошлого.
Сделайте письменное упражнение
Возьмите лист бумаги и напишите все свои мысли о прошлом. Это позволит раскрыть интересные «секреты» вашего подсознания и понять, почему вы так тоскуете по тем временам. Пишите честно. После прочтения готового текста, проанализируйте его, а затем скомкайте лист, порвите или сожгите его. Эта практика символизирует освобождение от прошлого. Также можно собрать вещи, которые ассоциируются у вас с прошлым, например, подарок бывшего мужа, и убрать их из дома. Это поможет навести порядок в доме и заодно в голове.
Наполняйте себя позитивной энергией
Чтобы двигаться вперед, нужны силы. Найдите занятия, которые вас вдохновляют и окрыляют. Это может быть спорт, творчество или просто прогулки в парке. Подумайте, какую черту характера вы хотели бы развить, в чем стать еще сильнее и увереннее, что поможет вам жить счастливо. Окружайте себя людьми, которые поддерживают такие перемены, а не тянут обратно в прошлое.
Дополнительные Советы
- Фокусируйтесь на настоящем и будущем: Найдите цели и задачи, которые вас вдохновляют. Стройте планы, мечтайте о том, что хотите достичь, и активно работайте над их реализацией.
- Создавайте новые воспоминания: Участвуйте в новых событиях и активностях, которые приносят радость и удовольствие. Это может быть путешествие, новый хобби или просто проведение времени с близкими.
- Ищите профессиональную помощь: Если самостоятельно справиться сложно, не стесняйтесь обращаться к психологу. Профессионал поможет вам разобраться в ваших чувствах и найти пути к их преодолению.
Заключение
В любом деле сложнее всего — начать, дальше будет легче. Вы можете действовать самостоятельно, просить помощи у друзей или обратиться к специалисту. Чем дольше бездействовать, тем сложнее будет вырваться из этой трясины, где полно страхов, негативных мыслей и бесконечных сожалений о прошлой жизни.
