В психологии и личностном развитии выделяют два типа мышления, определяющих наше восприятие способностей и возможностей: фиксированное и гибкое. Эти концепции, разработанные психологом Кэрол Дуэк, оказали огромное влияние на наше понимание обучения, успеха и личностного роста. Рассмотрим, как два типа мышления влияют на нашу повседневную жизнь, достижения в учебе и карьере, как развить гибкое мышление и добиться большего.
Кэрол С. Дуэк — американский психолог, член НАН США, профессор Стэнфордского университета. Одна из ведущих мировых экспертов в области мотивации, известна своей работой «Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей». Преподавала в Колумбийском университете, Гарвардском университете и Университете штата Иллинойс, а затем в 2004 году присоединилась к Стэнфордскому факультету. Автор ряда книг о гибкости мышления.
„Если в вас нет упрямства, вы слишком быстро откажетесь от экспериментов. А если вам не хватает гибкости, вы будете пытаться пробить головой стену и не увидите иное решение стоящей перед вам задачи.“ Джефф Безос
Фиксированное и гибкое мышление: основные отличия
Фиксированное мышление:
- Способности и интеллект неизменны. Люди с таким типом мышлением уверены, что они рождаются с определенными способностями, которые нельзя улучшить. А неудачи воспринимаются как доказательство ограниченности своих способностей.
- Страх перед сложными задачами. Сложности кажутся в таком случае непреодолимыми, так как могут показать «настоящие» способности.
- Избегание неудач. Неудачи — это личные поражения, подрывающие самооценку.
- Слабая мотивация к развитию. Зачем стараться, если способности все равно ограничены?
Гибкость мышления:
- Способности, таланты, навыки вполне можно развить. Люди с таким мышлением верят, что усилия и обучение ведут к росту и прогрессу. Неудачи — это ценный опыт.
- Готовность к трудностям. Сложности — это возможность научиться чему-то новому.
- Уроки из неудач. Неудачи — шанс стать сильнее и мудрее.
- Сильная мотивация к достижениям. Вера в свои возможности подталкивает к новым свершениям.
Сделайте свои 10 шагов к счастью! Вы достойны лучшего!
Исследования
Влияние типа мышления на достижения:
- Исследования Кэрол Дуэк показали, что люди с гибким мышлением добиваются больших успехов в учебе, карьере и личной жизни.
- Дети, которых хвалили за усилия, а не за врожденные способности, чаще развивали гибкость мышления.
- Гибкость ума помогает людям легче справляться с трудностями и стрессом.
Как развить гибкое мышление?
- Помните, что способности можно развить. Не ставьте себе ограничения.
- Ставьте цели и идите к ним. Не бойтесь трудностей, учитесь на ошибках.
- Хвалите себя за усилия. Не ждите идеального результата, цените старания.
- Окружите себя людьми с гибким мышлением.
Развитие гибкого мышления — это инвестиция в себя. Это ключ к новым возможностям, достижениям и личностному росту. Помните, что вы способны на большее, чем думаете!
Таблица: сравнение типов мышления
| Фиксированное мышление | Гибкое мышление |
| Я просто не умею это делать. | Я могу научиться делать это, если буду практиковаться. |
| У меня нет таланта к этому. | Я попробую разные способы, чтобы улучшить свои навыки. |
| Я всегда был плох в этом. | Я могу стать лучше в этом со временем. |
| Это слишком сложно, я не смогу справиться. | Это сложно, но я могу постепенно освоить это. |
| Если я не могу сделать это сразу хорошо, то не стоит и пытаться. | Я ещё не умею это делать, но я могу учиться и развиваться. |
| Я в этом не разбираюсь. Чего мне не хватает? | Я выясню, что она делает, и попробую это. |
| Это слишком сложно. | Это сложно и может занять время и усилия. |
| Я в этом превосходен. | Я на правильном пути. |
| Я сдаюсь. | Я воспользуюсь некоторыми стратегиями, которые я выучил. |
| Это недостаточно хорошо. | Это действительно моя лучшая работа? |
| Я никогда не буду так умна, как она. | Я выясню, что она делает, и попробую это. |
| Я сделал ошибку. | Ошибки помогают мне улучшиться. |
| Математика – это не мое. | Я собираюсь тренировать свой мозг в математике. |
| Я не могу сделать это лучше. | Я всегда могу совершенствоваться, я буду стараться. |
Гибкость мышления, или когнитивная гибкость, — это умение человека адаптироваться к новым обстоятельствам, находить эффективные решения проблем в кризисных ситуациях, проявлять по отношению к новому любознательность, а не враждебность, мыслить творчески. Умение гибко мыслить открывает перед человеком огромные возможности.
Простой способ развить гибкое мышление — это делать обычные, рутинные вещи по-новому. Ехать на работу по другому маршруту. Вместо того, чтобы ходить в спортзал, побегайте в парке. Даже небольшие изменения, такие как использование другого шампуня вместо бренда, который вы обычно используете, укрепят ваши нервные пути.
„Гибкость ума может заменить красоту.“ Фредерик Стендаль (Мари-Анри Бейль)
Два пути: фиксированное и гибкое мышление (примеры)
В жизни каждого человека постоянно возникают ситуации, требующие разных подходов. Вот как влияет восприятие на решение проблем:
Ситуация 1: Перемены в личной жизни
Фиксированное мышление:
Елена, недавно ставшая мамой, считает, что ей придется оставить работу.
Мысли: «Невозможно гармонично совместить работу и материнство».
Гибкое мышление:
Елена все же ищет способы совмещать работу и семью.
Действия: Она корректирует свой график, чтобы все успевать, обращается за помощью к мужу и родственникам, ищет выход.
„Жизнь ломает нас не из-за нашей слабости, а из-за отсутствия гибкости и желания осознавать те уроки, которые она нам преподаёт.“ Алексей Христинин
Ситуация 2: Сложности в учебе
Фиксированное мышление:
Михаил, студент, с плохой успеваемостью полагает, что он никогда не достигнет успеха в учебе.
Мысли: «Я всегда плохо учусь, ничего не исправить».
Гибкое мышление:
Если Михаил изменит свой подход, он увидит много возможностей для улучшения оценок.
Действия: Он начнет планировать свой день и будет больше времени посвящать учебе, он сможет записаться на курсы или попросить кого-то о помощи, чтобы разобраться с материалом.
Как видно из примеров, гибкость ума, умение адаптироваться помогает нам учиться, адаптироваться и развиваться. Тип мышления — это не врожденное качество, а выбор. Каждый может развить гибкое мышление и изменить свою жизнь к лучшему.
„Лучшие души — те, в которых больше гибкости и разнообразия.“ Мишель де Монтень, французский писатель и философ
Расширяя границы, меняя мышление
Изучая различные типы мышления, мы все больше осознаем, насколько важно прикладывать усилия для перехода к гибкому мышлению.
Мы должны научиться:
- Видеть в неудачах ценный опыт и возможность для роста.
- Быть открытыми новым задачам и вызовам.
- Сохранять целеустремленность и упорно идти к своим целям.
„Устойчивость сложных натур объясняется их гибкостью.“ Шарль Морис де Талейран-Перигор французский политик и дипломат
Наши убеждения и мысли напрямую влияют на наше восприятие мира и себя в нем. Но в наших силах изменить свое мышление и тем самым изменить свою жизнь к лучшему. Желаем вам всегда сохранять гибкость мышления, чтобы быть готовым к любым вызовам судьбы!
