Как формируются полезные привычки? Говорят, привычка формируется за 21 день. А на формирование устойчивой привычки в среднем уходит шестьдесят шесть дней. Полезные привычки делают жизнь проще. Как их сформировать?
Каждый ваш успех или поражение целиком и полностью определяются образом жизни и устоявшимися привычками. Наполеон Хилл
Зачем нужны полезные привычки?
Они помогают наладить жизнь, работать продуктивнее, быть здоровее и энергичнее. Итак, полезные привычки помогают:
Укрепить здоровье
Регулярные физические упражнения, здоровое питание и хороший сон, помогают нам снизить риск развития хронических заболеваний, повысить уровень энергии, улучшить настроение.
Быть более продуктивными
Планирование, управление временем и делегирование, помогают быть более организованными и эффективными в достижении наших целей.
Достичь своих целей
Организованность, распорядок дня, пунктуальность помогают нам все успевать, достигать намеченных целей и быть супер продуктивными.
Полезные привычки — способ обрести гармонию
Полезные привычки, такие как позитивное мышление, помогут нам улучшить наше общее благополучие и качество жизни.
Счастье — не цель, а путь! Узнайте свой уровень счастья (тест):
Привычка есть привычка, её не выбросишь за окошко, а можно только вежливенько, со ступеньки на ступеньку, свести с лестницы. Марк Твен
Развитие полезных привычек требует времени и усилий, но оно того стоит. Полезные привычки могут помочь нам улучшить нашу жизнь во всех отношениях.
Примеры привычек
Эти привычки обязательно вам пригодятся:
- Регулярно заниматься спортом. Физические упражнения полезны для нашего физического и психического здоровья. Они помогают нам поддерживать здоровый вес, снизить риск хронических заболеваний, улучшить настроение и повысить уровень энергии.
- Есть фрукты и овощи. Фрукты и овощи являются важным источником витаминов, минералов и клетчатки. Они помогают нам поддерживать хорошее здоровье и избегать многих хронических заболеваний.
- Спать по 7-8 часов каждую ночь. Сон необходим для нашего физического и психического здоровья. Он помогает восстановиться от дневных нагрузок, улучшить память и концентрацию внимания, и снизить риск хронических заболеваний.
- Планировать свои дни. Планирование помогает быть более организованными.
- Делегировать задачи. Делегирование задач может освободить наше время и энергию для более важных вещей.
- Устанавливать цели. Цели помогают нам двигаться вперед и достигать желаемых результатов.
- Быть благодарным. Благодарность помогает — способ сосредоточиться на положительных сторонах нашей жизни и повысить уровень благополучия.
- Медитировать. Медитация поможет успокоить разум, улучшить концентрацию внимания и снизить стресс.
- Общаться с близкими. Общение с близкими людьми помогает почувствовать себя любимыми, наполняет энергией и дарит ощущение счастья.
Как сформировать полезную привычку
- Начните с малого. Не пытайтесь изменить сразу слишком много вещей. Начните с одной или двух привычек, которые вы действительно хотите изменить, и сосредоточьтесь на них.
- Напоминайте себе о привычках. Записывайте их в свой план.
- Не отчаивайтесь. Иногда сложно выполнять все, как вы наметили: делать зарядку, вовремя просыпаться, не опаздывать, учить иностранный язык. Нормально, если вы не смогли выполнить все. Постепенно вы сформируете полезные привычки, как и задумали!
Как развить любой навык: видео Ицхака:
Формирование полезных привычек поможет вам сделать свою жизнь проще!
