Когда вы определили личные границы, самый первый и простой шаг — проанализировать их и выписать.
Начало в этой статье: Зачем нужны личные границы и где они: 5 советов по защите своих границ
А вот что по-настоящему трудоёмко — это их оберегать от нарушителей. Так как установив их, окружение все равно будет их нарушать, причём чаще неосознанно, по привычке. Вот тут главное не потерять мотивацию и не махнуть рукой со словами: «Ничего не помогает».
Помогает и ещё как! Разбираемся дальше, что делать.
Что делать, когда нарушаются личные границы
- Не опускать руки, а помнить про личные границы и напоминать, если на них снова наступают. Пройдёт время и окружающие привыкнут и перестроятся. Возможно, с кем-то общение сойдёт на нет, так как некоторым людям вы уже не будете так интересны и удобны как тот человек, которым вы были без границ.
- Не забывать, почему для вас это важно, и как вы будете себя чувствовать, когда личные границы установлены и все к ним привыкнут.
- Можете потренироваться с близким другом, кому доверяете, или перед зеркалом, в диалоге. Так как в самом начале, когда будет возникать ситуация, где на вас давят или нарушают грань, сложно сразу собраться и вспомнить, что вы хотели сказать. Поэтому будет лучше, если вы не только напишете, но и потренируетесь в диалоге и в том, как человек может отреагировать. Чтобы быть готовыми к любому повороту событий.
Упражнение: 5 границ на поддержание мотивации
- Напишите пять случаев, когда и в какой ситуации вы смогли отстоять свои границы, свою точку зрения.
- Что это был за случай и что помогло вам их отстоять?
- Как вы себя после этого чувствовали?
Упражнение подходит особенно тем, у кого сейчас сложный период и кажется, что личных границ вовсе нет. Оно помогает увидеть, что вы это можете, когда надо, и когда вы для себя на первом месте.
У всех такие случаи были в жизни и нужно себе об этом напомнить, чтобы появилась мотивация уделить вопросу личных границ отдельное внимание и двигаться дальше.
Ну, а за этой кропотливой и не такой простой работой, виднеется тот самый человек: свободный, уверенный и счастливый.
А кому нужна помощь разобраться в личных границах дома или в профессиональной сфере, приглашаю на первую бесплатную коуч-сессию.
[my_product]
