Стресс портит здоровье и нервную систему — это факт. Как избавиться от стресса, чтобы он больше не смог навредить? В статье важные практические шаги.
Часто можно услышать: «Я в стрессе. Я в стрессовой ситуации. У меня стрессовое состояние». Хочу рассказать о том, что такое для меня стресс, и как с ним можно работать. Простой алгоритм, состоящий всего из 4-х шагов позволит вам самостоятельно работать с этим состоянием.
Как реализовать «заснувший»потенциал: пошаговый план и мотивация
Как избавиться от стресса: 4 шага
Эти шаги помогут избавиться от стресса в домашних условиях, без обращения к специалистам и лекарствам.
Шаг 1. Поймите, что такое стресс
Для меня стресс — это не сама ситуация, а внутреннее отношение к ней. Это понимание дает возможность изменений. Здесь важно знать, что не всегда есть возможность повлиять на ситуацию и на то, что происходит вокруг, в мире. Но каждый человек способен изменить внутреннее отношение ко всему происходящему. И это реально.
Оценочное суждение: как избавиться от привычки всё оценивать?
Шаг 2. Желание перемен
Реакция на ситуацию может быть сформирована в далеком прошлом, даже в детстве. И она может сопровождать человека на протяжении всей его жизни. Эту регулярность повторений важно отследить. Даже полезно остановиться и спросить себя:
- А мне нравится испытывать стресс?
- Хочу ли я что-то изменить в этом?
- Почему я одинаково реагирую на какие-то ситуации?
- Может, Вселенная даёт мне возможность что-то понять по поводу этих ситуаций и жизни в целом?
Шаг 3. Посмотрите на ситуацию с другой стороны
После этого можно двигаться дальше и посмотреть на ситуацию с другой стороны. Если конкретнее, то перевести минус в плюс. Для этого надо взять хотя бы одну ситуацию и попытаться увидеть в ней положительные моменты с помощью вопросов. Спросите себя:
- Для чего эта ситуация мне нужна?
- Чему меня научила эта ситуация?
- Какой положительный опыт я могу из нее извлечь?
Это очень классные продвигающие вопросы. Если на них честно ответить, вы узнаете о себе что-то новое. Да, может быть это новое будет не очень красивое и хорошее. Но эта находка, как бы она не выглядела, даст возможность двигаться дальше. И если вы поймете положительную сторону ситуации, то она перестанет вызывать у вас стресс. Также она станет вашим союзником, потому что помогла что-то понять.
Мало того, теперь вы самостоятельно умеете выходить из стрессовых ситуаций, потому что научились лучше понимать себя. И перестали контролировать то, что в вас происходит.
Как приобрести три новых качества за 30 дней: пошаговый алгоритм
Шаг 4. Благодарность
Искренне поблагодарите ситуацию, которая вас чему-то научила. Переосмысление и взгляд с другой стороны помогает улучшить жизнь, сделать ее более осмысленной и счастливой.
Хочу пожелать вам внутреннего понимания себя, которое будет освещать вам путь к счастью!
