Маленькие дети, кажется, имеют бесконечное количество энергии. С утра до вечера они готовы играть, танцевать и наворачивать дистанции вокруг дома. Взрослые же, сжигают свечу с обоих концов, полагая, что до сих пор имеют энергию трехлетних детей. Они поздно ложатся спать, работают, мало отдыхают и едят на бегу. А потом удивляются, почему же они еле выползают из постели по утрам.
Как распрощаться с вялостью и хронической усталостью раз и навсегда?
Спите
Интересно, что одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать, чтобы оживить ваше тело – это дать ему больше отдыха. Человек должен спать 7-8 часов в сутки. Недостаток сна вызывает многие проблемы со здоровьем.
Примечание для тех, кто пытается похудеть: недостаток сна также может иметь негативное влияние на метаболизм. Недавно проведенные исследования Annals of Internal Medicine доказали, что сон способствует похудению. Они протестировали 10 человек, сидящих на диете. Те, кто спал по 8,5 часов, потеряли больше половины веса – жировых отложений. А те, кто спал 5 и меньше часов – потеряли меньше жира, но больше белковой массы тела.
Нормализуйте питание
Некоторые после обеда чувствуют себя вялыми и мечтают оказаться дома в обнимку с подушкой. Оказывается, сонливость — это результат обеда, богатого углеводами.
Откажитесь от белого хлеба и замените его протеиновыми коктейлями и медленно действующими углеводами, например, макаронами из цельной пшеницы и коричневым рисом. Пирожные и бублики можно заменить на пшеничные тосты с арахисовым маслом. Конфеты – на орехи.
Эти простые изменения уже дадут хороший результат. Протестируйте свое тело и выработайте собственное меню.
Вы должны двигаться!
Наши тела жаждут движения. Мы были созданы, чтобы ходить, бегать, прыгать, танцевать. Это нужно внедрить в сидячую рутину, которая стала частью нашей жизни. Когда вы не двигаетесь, вы как будто ржавеете.
Хватит сидеть за клавиатурой! Пойдите прогуляйтесь, и смажьте ржавые конечности! Или выберите двигательную активность по вкусу – плавание, бег, танцы, баскетбол, теннис. И вы будете энергичными все время!
Пейте воду
Вода имеет важное значение для общего состояния здоровья и поддержания энергетического уровня. К сожалению, кофеин (содержится во многих энергетических напитках) обладает мочегонным действием, и выводит воду из тела, оставляя вас обезвоженными и вялыми.
Пейте воду (без сахара!) в течение дня, чтобы чувствовать себя лучше.
Медитируйте
Медитация приносит пользу не только вашему уму, но и телу. Найдите тихое место, где вы сможете каждый день закрыть глаза, сосредоточиться на своем дыхании, и отмахнуться от стресса.
Делайте то, что любите
Вы когда-нибудь видели тех, кто любит свою работу? Они, как дети, готовы выпрыгивать из постели каждое утро, чтобы достигать новых высот. Но люди, которые ненавидят свою работу или находятся в плохих отношениях, не энергичны и не мотивированы.
Найдите способ делать то, что вы любите, будьте верными себе и следуйте за мечтами. Тогда вы будете чувствовать себя живыми, счастливыми и энергичными!
Наблюдайтесь у врача
Иногда постоянная вялость может быть признаком болезни или депрессии. Обратитесь к врачу, чтобы установить истинную причину.
А как вы повышаете уровень своей энергии и боретесь с хронической усталостью? Поделитесь в комментариях!
Чтобы наладить систему питания и спорта, всегда быть здоровым и энергичным, в отличной форме и настроении, записывайся на программу «ПоБеДА!!! Pintosevich Body Design™»!
