Интересная тема родилась сегодня. И статья
будет на личном жизненном примере. И много букв.
Я бегаю минимум 6 дней в неделю 8 месяцев к ряду, веду здоровый
и активный образ жизни, правильно питаюсь, очень упорно занимаюсь саморазвитием
и развитием собственного дела, и тд и тп.
В субботу меня посетила “отличная” мысль с элементом отмазки: “А
не пробежать ли мне вместо 7км, 5. Ведь День рождения у ребенка, и бег от меня
никуда не денется”.
Естественно, я нашла еще много причин, почему 5 км будет
абсолютно достаточно и бежала их еле-еле, то и дело поглядывая на шагомер.
Потом я решила, что и своей принципиальности по вопросам правильно питания тоже
простительно изменить.
В воскресенье я вообще приняла решение сделать себе выходной!
Что говорить про понедельник… Я еле-еле заставила себя одеть
форму и выйти. Пробегая первый круг, был замечательный диалог с собой на
тему, сколько км для меня сегодня будет нормально пробежать, учитывая
вышесказанное. На втором пришла мысль, что сегодня можно отклониться от
плана продвижения, так как тяжеловато как-то, погода давит…
Все было как-будто в тумане, и мысли эти просто разъедали мой
мозг.
Когда я начала поглядывать на шагомер и вздыхать от того, как
еще долго и как тяжело, в моей голове прозвучал голос нашего предыдущего
президента и его шикарная фраза: “АСТАНАВИТЕСЬ!” Да, я вынуждена признаться, я тоже человек)
— Яна, ты ли это вообще? – прозвучало в моей голове — Что происходит?
И началось самокопание. Личный коучинг с самой собой. У меня
даже метафора родилась: это как тащить тяжелую ношу вверх, она срывается, и ты,
вместо того, чтоб ловить ее, просто смотришь на то, как она падает все ниже и
ниже. Так же и со мной: я строю себя по кирпичикам, а сегодня стояла и
смотрела, как кирпичики отлетают по одному, разбиваясь о кочки на пути вниз. И
что самое страшное, этому находились очень убедительные оправдания.
И что происходит по итогу? Ты скатываешься, а выбираться потом
еще сложнее, чем было просто идти. Ты уже знаешь этот путь, занешь, что он
тяжелый и что он огого какой длинный + страх нового срыва и подорванное доверие
самому себе.
Эта тема актуальна не только для меня. Большинство моих клиентов
отражают ее мне в сессиях. И статья родилась, учитывая все-все выводы.
Итак, 7 основных причин, почему ты позволяешь себе отпускать
ситуацию
- Рывки — это первый враг развития. Слышал что-нибудь про то, что сладкое — это энергия взаймы? Временный прилив
энергии, а потом спад до уровня еще хуже, чем был ДО. Это из этой же оперы. - Многозадачность. Когда ты просыпаешься с мыслью, что нужно сделать
“стоооолько всего”, обычной реакцией нормального мозга будет впасть в состояние
“я ничего не могу”. - Если идет отклонение от плана, это не повод его не выполнять вовсе.
- Есть план действий, но нет люфта для маневров.
- Нет осознания, “Зачем мне надо выполнять это”.
- Есть план действий, но нет плана отдыха и перерывов.
- Лень!
Что же делать? Как вовремя остановиться и не дать себе
скатиться?
- Писать адекватный по скорости и своим силам план продвижения.
“Тише едешь, дальше будешь”. - Цели на день составлять с вечера. Тогда неожиданного открытия утром не
будет. - Если идет отклонение от плана, прими это как возможность намеченное ранее
сделать быстрее, а не как установку, что теперь весь день перекрутился и я
начну завтра. - Нужен план минимум. Такой минимум, чтоб небольшое действие = шаг к цели
выполнялся несмотря ни на что. Если 7км бега – это норма, то минимум это
пройти определнное количество шагов! - При первой же мысли о том, что можно что-то не выполнять, задай вопрос :
“Зачем мне надо не выполнять этот пункт? Если я не сделаю это, тогда что?” Когда ответ будет: ”Тогда я буду очень зла на себя и сделаю 2 шага назад”,
подозреваю, что это станет хорошей мотивацией. Но если же ответ будет: “Я буду
счастливее”, тогда смело позволяй себе не выполнять этот пункт и задай себе еще
один вопрос: “А зачем мне этот пункт вообще тогда надо?” - Отдых и перерывы в бурной деятельности тоже должны быть запланированы. Мы
привыкли планировать только действия и цели, а отдых когда-нибудь потом. Запомни, потом – это описанная ситуация выше. - Не стоит все вышесказанные причины путать с элементарной ленью. Спады бывают
у всех и это нормально, но ЛЕНЬ к этому не имеет никакого отношения.
Дорогой друг, самоанализ — классная вещь. Рекомендую. Пользуясь
стандартными наборами отговорок, ты так и будешь стоять на месте, либо, что еще
хуже, скатываться вниз. Научись вовремя отслеживать их и ты сможешь добиться
многого!
Я в тебя верю.
