— А что делать? — Жить. Причем, с удовольствием. Даже, если оно не понятно большинству.
Палома Пикассо
Способность наслаждаться приятными моментами – это одна из важнейших составляющих счастья и есть много стратегий, которые помогают этому научиться. Ниже я поделюсь с вами некоторыми из них.
Наслаждайтесь простыми вещами
Первое, чему нужно научиться, следуя стратегии наслаждения, – это ценить повседневные события и получать от них удовольствие. Начиная с завтрашнего дня, попробуйте сделать это. Например, не спеша выпейте утренний кофе. Прогуляйтесь время обеда, подставляя лицо весенним лучикам солнца.
Порадуйтесь окончанию рабочего дня, вместо того чтобы, не поднимая головы, переходить к следующему пункту в своем списке текущих дел. Наслаждайтесь горячим душем после зимней прогулки, возможностью понежится под одеялом в выходной день и общению с близкими. Сфокусируйте внимание на том, что вы делаете.
Празднуйте успехи
К сожалению, мы чаще переживаем по поводу своих неудач, чем празднуем свои победы. Почему так происходит? Разве вы не достойны лучшей похвалы, за то, что делаете? Но частенько нашим успехам суждено тихонечко уходить в забытье. А ведь празднуя их, мы даем Вселенной знать, что мы довольны собой и результатами своих усилий. Устраивайте себе маленькие и большие праздники по любому поводу. И также искренне радуйтесь за успехи своих родных и близких!
Получайте чувственные удовольствия
Чувственные удовольствия – один из главных методов наслаждения жизнью. Уделяйте внимание простым удовольствиям и волшебным моментам. Наслаждайтесь сладостью зрелого манго или солнечным теплом, когда выходите на солнце из тени.
Вдохните прохладный свежий воздух после шторма, любуйтесь картинами импрессионистов, отдайтесь бурному темпу симфонии. Один лабораторный эксперимент показал, что люди, которые могут полностью сосредоточиться на процессе поедания шоколада, получают от него больше удовольствия, чем те, кто, поедая его, думают о чем-то другом.
Попробуйте получить удовольствие от каждого кусочка, будь то шоколад, стейк или банан. Превратите обычный ужин в ритуал. Накройте стол и наслаждайтесь едой в комфортной атмосфере (выключите телевизор, постарайтесь избавиться от навязчивых мыслей). Будьте во власти чувств!
Однажды вы оглянетесь назад и поймете, что важнее их ничего нет. елюсь с вами своим методом настройки на рабочий день: каждое утро, придя на работу, я начинаю с чашки ароматного кофе с любимой конфетой и включаю на youtube красивую мелодию с пейзажами. 5 минут до начала работы, а ты уже побывал на Мальдивах и вернулся в позитиве!
Живите со вкусом, будьте счастливы и дарите радость своим родным и близким!
Узнать о том, как найти внутренние силы и опору в жизни, научиться справляться с усталостью и получать удовольствие от жизни, вы можете узнать на курсе Каролины Александровой «Живи легко ! 4 простых шага к счастливой жизни»
