Нечто бестелесное, нечистое, едкое и вонючее сделалось для людей удовольствием и даже необходимостью жизни.
Кристоф Вингельм Гуфеланд, немецкий врач
Из всех причин, из-за которых люди снова начинают курить, я выделяю три основных. Давайте их разберем поподробнее.
Причина 1. Страх
Если в первое время после отказа от курения человек радуется свободе, чувствует облегчение, то где-то на четвертый день его одолевает сильный страх: «А как я буду жить дальше?»
Подкрепляя свой вопрос воспоминаниями, где он курит в определенных ситуациях, и получая удовольствие: «Как же, я буду отдыхать в рабочее время? И если я не буду курить, то мне придется все время работать…»
Нормально он будет отдыхать! Некурящий человек испытывает меньше потребности в отдыхе и ему не нужно выходить каждый час на улицу «подышать свежим воздухом», посидеть подумать с допингом генерации мыслей, перебить скуку или поддержать компанию. Этот страх может стать настолько сильным, что человек, не выдержав, начинает курить снова.
Решение: не вестись на уловки мышления!
Причина 2. Плохое самочувствие
Хотите верьте, хотите нет, но со второго-третьего дня после отказа от курения самочувствие немного ухудшается. В психологическом аспекте это связано с тем, что человек испытывает дискомфорт, переставая выполнять привычные действия, а именно курить утром, перед выходом на улицу, перед работой и т.п. У некоторых людей привычка начинает брать свое.
В физиологическом аспекте ухудшается зрение, учащается сердцебиение, становится трудно дышать, нарушается сон и появляются другие недомогания. Чтобы не сорваться в первые дни, желательно ознакомиться с тем, что такое никотин, как он воздействует на организм и какой вред приносит. Какие бывают менее вредные заменители и как происходит очистка организма.
Чем больше статей вы на эту тему прочитаете, тем более безболезненно пройдет данный период.
Решение: переждав данный период, ваше самочувствие станет значительнее лучше, чем было!
Причина 3. Места и ситуации
Еще одна причина, из-за которой закуривают люди – это привычка курить в тех или иных ситуациях. Например, вы бросили курить дома в выходные и никуда не выходили. Поборов привычку курить дома, вы выходите в понедельник утром на работу и неожиданно на вас нахлынивает желание закурить. И такие желания появляются в тех местах, где вы постоянно курили.
Самое главное держаться до последнего. Иначе одно из таких мест может заставить вас закурить. Например, алкоголь не может заставить вас закурить. Желание появится из-за привычки курить, когда выпьете.
Решение: организм быстро очищается от никотина, но не от привычки, которая вырабатывалась долгими годами.
Учитесь вырабатывать новую привычку – не курить!
