Сейчас пик заболеваемости гриппом. Население пребывает в панике: среди циркулирующих вирусов, вызывающих ОРВИ, — H1N1, один из самых неприятных. В народе его называют свиным гриппом, именно он вызывает опасное для жизни осложнение — пневмонию. Что нужно делать, чтобы уберечься от заболевания, чреватого грозными последствиями?
1. Не занимайся самолечением
Почувствовав первые симптомы — озноб, боль в горле, заложенность носа, ломоту в теле, следует в первую очередь обратиться к врачу. Он назначит адекватное состоянию лечение. Никаких покупок лекарств самостоятельно! Средство в ярком пакетике, поставившее на ноги твою соседку за один день, не означает, что оно панацея и подходит именно тебе.
2. Оформи больничный
Действительность наша такова, что зачастую отсутствие на работе может грозить потерей денег, и даже самой работы. Но здоровье дороже! Болезнь, перенесенная на ногах, в подавляющем большинстве дает осложнения. Бери работу на дом, ищи того, кто тебя заменит, но ни в коем случае не появляйся в офисе. Мало того, что ты вредишь своему здоровью, ты еще и разнесешь инфекцию.
3. Организуй постельный режим
Больничный не означает, что ты волен в своих действиях. Постельный режим — это постельный режим, даже ноутбуком стоит пользоваться, не вставая с кровати.
4. Пей много жидкости
Это вода, зеленый чай, травяные настои, чай из шиповника, калины, имбиря. Добавляй в напитки лимон и мед вместо сахара. Теплое обильное питье восполняет потерю влаги организмом, помогает лимфатической системе успешней справляться с ее работой, выводит из организма токсины.
Витамин С из шиповника, калины, лимона усилит защитные силы. Мед и имбирь — отличные натуральные дезинфекторы. А вот кофе, какао, черный чай и тем более напитки вроде колы и лимонадов во время ОРВИ нужно исключить полностью.
5. Поддерживай в помещении прохладу и влажность
Медики говорят, что оптимальная температура помещения, гда находится больной ОРВИ, должна быть не выше 20-21 градуса. Воздух должен постоянно циркулировать — поэтому окна должны быть всегда на режиме проветривания. Главное, чтобы не было сквозняка. Влажность воздуха — тоже важно. Вирусы очень быстро распространяются в сухом и теплом воздухе и гибнут при холоде и влаге.
6. Носи маску
Выходя из помещения, надевай маску, так ты снизишь потенциальную возможность заражения других людей. Носить маску в период эпидемии нужно всем, особенно в закрытых местах скопления людей: в транспорте, в магазине, в поликлинике, в учебном заведении, в офисе.
Ткань маски задерживает капельки слюны, которая буквально кишит вирусом. Многие врачи говорят, что на улице маску можно не надевать, так как в потоке холодного циркулирующего воздуха вирус быстро гибнет. Но в толпе людей в центре города все же стоит подумать о защите — и народу больше, и загазованность воздуха высокая.
7. Ешь легкую пищу
В дни болезни нужно отказаться от тяжелых, рафинированных, сладких, мучных продуктов, а также от мяса и молочных продуктов. Овощные супы и пюре, тушеные и свежие овощи, свежевыжатые соки пополам с водой — самая лучшая пища. А если у тебя высокая температура, стоит вообще отказаться от пищи на тот период, пока она будет держаться. Только теплое питье — и все. Так поможешь организму быстрее оптимизировать защитные ресурсы.
8. Откажись от посещения общественных мест
Концерты, рестораны, кино, катки, шопинг — все это на период эпидемии должно быть отменено. Ну, в конце концов, посмотришь ты шедевр Тарантино не на большом экране, а на своем ПК — не велика потеря, подождут и посиделки с друзьями, и покупка новой пары обуви. А вот зацепить вирус и попасть на хорошую сумму денег на лечение ты можешь запросто. Сопоставь риски и потери и реши, что для тебя важней.
9. Обезопась ребенка
Всеми вышесказанными методами. Карантин в школах и садиках налагается не просто так. Отмени детские дни рождения, совместные прогулки, походы «за молоком и хлебом». Гулять выводить ребенка нужно обязательно, только надевай на сына или дочь маску в местах, где возможен контакт с заболевшим (это лифты, тамбуры).
Не разрешай детям касаться перил, кнопок на панели вызова лифта, дверных ручек, прилавков и прочего в общественных местах, если вы туда попали. Мой чаще руки и себе, и ребенку, постоянно носи в сумке влажные салфетки.
10. Прими профилактические меры
Профилактика никогда не помешает. Ионизатор в квартире, испарения лука и чеснока, аромалампа с эфирными маслами чайного дерева, эвкалипта и можжевельника, смазывание слизистой носа противовирусной мазью, промывание носа солевым раствором, полоскание горла отварами трав, тщательная гигиена рук, избегание вероятных источников заражения — все эти меры чрезвычайно просты, но иной раз могут уберечь от последствий.
11. Подумай о вакцинации
Делать прививку или нет — это все обсуждается с врачом индивидуально. Но нужно знать, что в разгар эпидемии ее эффективность снижается.
Чтобы наладить систему питания и спорта, всегда быть здоровым и энергичным, в отличной форме и настроении, записывайся на программу «ПоБеДА!!! Pintosevich Body Design™»!
