Жизнь многих — это хронический стресс. Причем люди уже так привыкли к стрессовой жизни, что подсознательно к ней стремятся. В статье тест на стрессозависимость и советы, как бороться с плохим стрессом.
С чем из перечисленного вы согласны? Как оказалось, я согласна со всем.
Несколько месяцев назад я обратила внимание на то, что сама регулярно довожу выполнение некоторых задач до критического состояния, когда сроки уже горят, а я только начинаю над ними по-настоящему работать. Причем всегда успешно. Удивительно, еще час назад я не знала с чего начать, и земля уходила из-под ног от страха, что не успею. И вуаля, решение найдено! Ну, разве не чудо?
Чудо, только дорогое. С точки зрения внутреннего состояния, я всегда расплачиваюсь за него последующей апатией и истощением. Меня абсолютно не радует результат, скорее, я испытываю к нему отвращение. У кого есть похожий опыт? Срочно поделитесь в комментариях.
Информация и мозг: 10 правил, как не перегрузить себя данными и избежать стресса
У меня есть для вас новость. Мы с вами стрессозависимы. А есть ли стресс? В последнее время тема стресса стала очень модной, его изучают, обсуждают, им пугают и всячески демонизируют. Хотя сам по себе стресс – это нормальная, необходимая для выживания способность нашего организма реагировать на любые изменения.
Это такой экстренный режим функционирования, который может позволить хорошо выступить на сцене, провести переговоры, победить в забеге с недружелюбной собакой, а может и помешать сделать все перечисленное. Эта реакция включается автоматически без нашего контроля. Стресс зависит от генетической предрасположенности, воспитания, среды, культуры и опыта конкретного человека.
Известный канадский биохимик Ганс Селье сформулировал понятие стресса как «неспецифичный ответ организма на любое предъявленное ему требование». Вызвать стресс может что угодно: изменение погоды, сильные переживания, негативная информация, тяжелые условия труда.
Как видим, стресс – это явление повседневное. Можно ли без него обойтись? Очевидно, что нет, так как жизнь состоит из непрерывной череды изменений, приспосабливаться к которым приходится постоянно. Стресс — это наша энергия, и она может либо уйти на обогрев окружающей среды, либо превратиться в сверхмощную машину.
Как же действует стресс на организм, и почему мы становимся от него зависимы? Представьте, что вы гуляли в парке и встретили … льва. Как отреагирует ваш организм?
А что сделает стресс, если на дороге вас «подрежет» какой-то идиот?
Какие бы мы не сочиняли варианты ситуаций: плохое настроение у начальника, у вас украли сумочку с документами, по дороге в аэропорт попали в пробку, «горящий» дедлайн, реакция будет одинаковой.
Важный вывод Ганса Селье: любое стрессовое влияние приводит к одинаковым изменениям. К сожалению, стрессозависимые люди, такие как я и те, кто не побоялся об этом написать в комментариях, превращают здоровую биологическую реакцию организма в инструмент повышения эффективности и поднятия настроения.
Они раз за разом, чаще всего не осознанно, создают стрессовые, кризисные ситуации своими руками. Ведь хорошая встряска помогает ощутить прилив сил, энергии, радости, эйфории и даже счастья. Пример – американские горки и другие похожие аттракционы.
Зависимость от стресса имеет плачевные последствия. Как и наркотики, гормоны стресса могут погубить здоровье побочными эффектами. Предлагаю пройти небольшой тест для определения, на сколько вы стрессозависимы (возможно, вы его уже видели, но тогда повторите):
Если хоть на один вопрос вы ответили утвердительно, значит уже можете быть стрессозависимы.
Как перестать страдать и стрессовать: 5 способов включить спокойствие ума
Прокрастинация – один из частых приемов стресозависимых. Лично я прибегаю к нему, когда вижу, что задача сложная и я не очень уверена, что с нею справлюсь. Тогда я начинаю откладывать выполнение этой задачи до состояния близкого к панике, что не успею. Это вызывает в теле древнюю реакцию «бей или беги». В кровь впрыскивается бодрящий коктейль из гормонов. А мозг начинает работать на каких-то фантастических оборотах, с полной фокусировкой и отдачей.
Помимо прокрастинации, похожим образом действуют: перфекционизм (попытка сделать что-либо идеально), придумывание «страшилок» типа «что будет, если …». Наш мозг быстро учится, единожды получив награду в виде эмоционального подъема в ответ на стресс. Он раз за разом будет использовать стресс в качестве «золотого ключика» к состоянию непрерывного драйва, пока это не станет привычкой, потом зависимостью, а следом и образом жизни.
Стрессозависимость, как образ жизни:
Беда в том, что после любой встряски необходимо восстановление. А мы с вами уже разобрались, что жизни без стресса в принципе не бывает. Стресс со временем переходит в хроническую форму. И остановиться самому бывает очень сложно. Представьте алкоголика, у которого из крана на кухне течет спиртное.
Помочь может тело, которое точно не в восторге от стресса. Сначала оно будет культурно намекать, шептать, говорить, а потом просто орать. Как вы понимаете, крик тела – это болезнь. Так что лучше услышать его, как можно раньше.
Кратковременный острый стресс может быть даже полезен, благодаря резкой активизации защитных функций (например, ускорить заживление ран или повреждений). А хронический стресс разрушает привычные связи в теле, и защитная система начинает причинять вред: увеличивается риск и влияние инфекционных заболеваний, появляется предрасположенность ко многим хроническим заболеваниям:
Сравнивая вред от стресса, курение начинает казаться хорошей альтернативой… Что же делать?
Для начала достаточно заметить у себя «стрессозависимые» привычки и признать проблему. Пожалуй, это самый важный шаг. Без него остальные невозможны.
Затем стоит проанализировать свое поведение, привычки. Определить «спусковые крючки», которые запускают подобное поведение и начать с этим работать.
Сразу скажу, я не верю в какой-то один чудо-метод, который помогает всем. Поэтому придется найти собственный:
Давайте больше внимания, любви и сострадания себе. Это самая лучшая стратегия, чтобы победить стресс и стать счастливее.
Третий шаг к счастью: Гибкость мышления и сила наблюдателя Автор: Ицхак Пинтосевич, Академия Счастья Царь…
А вы знаете, что для вас - счастье? Не навязанное окружающими, сформированное стереотипами, а ваше…
Чтобы научить коучей алгоритму диагностической коуч-сессии и помочь им эффективно прояснять запрос клиента, предлагаю структуру,…
Довольно часто можно услышать, что мелатонин называют ,,гормоном сна,, И действительно, основная функция мелатонина -…
Реальная история, имена и события. Глубокий сеанс регрессивной терапии с Евгением и телепатическое чтение от…
Как простая медитация способна сделать нас счастливыми? Вспомните, когда вы в последний раз испытывали усталость,…
Просмотр комментариев
Здравствуйте! Часто мне приходит оповещение о выходе статей на 5 сфер, здесь заинтересовало название статьи, прочла и не пожалела о потраченном времени, автор подводит к тому, что необходимо задуматься о такой важной теме, как стресс, на что следует обратить внимание, а главное для меня, во время прочтения статьи сделать анализ, а как и за счет чего проявляется это у меня лично.Сделала свои выводы.
Статья была полезна, благодарю!
Отличная статья,главное очень нужная и полезная для всех. Ведь стресс неотъемлемая часть нашей жизни и не все знают и понимают как с ним справиться. Браво!!!!!!