Позитивная психология: 11 советов для повышения настроения!

Позитивная психология – это научное направление, изучающее факторы, которые делают людей счастливыми и успешными. Она фокусируется не на проблемах и патологиях, а на сильных сторонах человека и путях достижения благополучия.

Они — как те люди, которые думают, что будут счастливы, если переедут в другое место, а потом оказывается: куда бы ты ни поехал, ты берёшь с собой себя. Нил Гейман

Что такое счастье?

Многие ошибочно полагают, что счастье зависит от материальных благ и внешних достижений. Однако исследования показывают, что влияние денег и результатов на счастье не так велико, как кажется. Счастье — это больше про внутренний настрой, благодарность и умение радоваться мелочам.

Стань счастливым человеком! Сделай свои 10 шагов к счастью ПРЯМО СЕЙЧАС!

А также — умение формировать смыслы, ставить цели, строить доверительные отношения и верить в лучшее. Позитивная психология – эффективный инструмент для повышения уровня счастья и качества жизни. 

Утро было тихое, город, окутанный тьмой, мирно нежился в постели. Пришло лето, и ветер был летний — теплое дыхание мира, неспешное и ленивое. Стоит лишь встать, высунуться в окошко, и тотчас поймешь: вот она начинается, настоящая свобода и жизнь, вот оно, первое утро лета.  Рэй Брэдбери

Вот пару светов, которые помогут вам приумножить позитивные эмоции в вашей жизни! 

Хотите узнать, как стать счастливым? Получите эксклюзивный ВИДЕОУРОК!

1. Маленькие удовольствия

• Ведите дневник удовольствий: записывайте все, что приносит вам радость, и подробно описывайте свои чувства.
• Сосредоточьтесь на процессе: во время приятных занятий концентрируйтесь на своих ощущениях и эмоциях.
• Создайте «меню» удовольствий: составьте список доступных вам способов получить удовольствие и вспомните о нем, когда заметите, что настроение падает.

2. Сильные стороны

• Составьте список своих сильных сторон: выберите те качества, которые вам больше всего нравятся в себе.
• Используйте свои преимущества: задействуйте их в повседневной жизни, работе и общении.
• Развивайте свои сильные качества: ставьте себе цели по их развитию и совершенствованию.

Сила характера:

3. Добрые дела

• Совершайте добрые поступки: помогайте другим людям, делайте комплименты, заботьтесь о близких и друзьях.
• Практикуйте альтруизм: участвуйте в волонтерских проектах, помогайте нуждающимся.
• Развивайте чувство сострадания: учитесь понимать и принимать чувства других людей.

4. Благодарность

• Ведите дневник благодарности: каждый день записывайте 3-5 вещей, за которые вы благодарны.
• Практикуйте медитацию: сосредоточьтесь на чувстве благодарности за все хорошее в вашей жизни.
• Выражайте благодарность близким: говорите им «спасибо» за их помощь, поддержку и любовь.

Будьте благодарны!

Секрет наших несчастий в том, что у нас есть время размышлять, счастливы мы или нет. Джордж Бернард Шоу

5. Оптимизм

• Сосредоточьтесь на позитиве: ищите во всем хорошее, даже в сложных ситуациях.
• Визуализируйте свои цели: представляйте себе, как вы достигаете своих целей и реализуете свои мечты.
• Практикуйте позитивное мышление: старайтесь смотреть на мир с оптимизмом и надеждой.

Тренажёр для оптимизма:

6. Прощение

• Простите себя: отпустите обиды и вину  за прошлые ошибки.
• Простите других: откажитесь от гнева и обиды на людей, которые причинили вам боль.
• Практикуйте техники прощения: существуют различные методы, помогающие простить себя и других. Главное — будьте готовы отпустить груз прошлого.

Почему прощение так важно?

7. Жизнестойкость

• Учитесь справляться со стрессом: осваивайте техники релаксации, медитации, тайм-менеджмента.
• Развивайте уверенность в себе: верьте в свои силы и возможности.
• Ставьте реалистичные цели: ставьте перед собой выполнимые задачи, которые будут мотивировать вас двигаться вперед.

Секреты эмоциональной устойчивости:

8. Социальная поддержка

• Общайтесь с близкими людьми: делитесь своими чувствами и переживаниями, получайте поддержку и заботу.
• Присоединяйтесь к социальным группам: найдите людей, которые разделяют ваши интересы и увлечения.
• Помогайте другим: волонтерство и альтруизм дарят чувство общности и делают мир лучше.

Доброта и социальные связи:

9. Физическая активность

• Занимайтесь спортом: выберите вид спорта, который вам нравится, и регулярно занимайтесь.
• Танцуйте: танцы – это не только веселое времяпрепровождение, но и отличная тренировка. А еще они прекрасно заряжают позитивом!
• Гуляйте на свежем воздухе: прогулки в парке или лесу помогают расслабиться и отвлечься от проблем.

Бесплатный фитнес!

10. Романтические отношения

• Старайтесь сохранить страсть и романтику в отношениях, дарите и получайте удовольствие наполняйте жизнь любимого человека позитивом!
• Общайтесь со своим партнером: говорите о своих желаниях, узнавайте о потребностях близкого человека, обменивайтесь впечатлениями.
• Создайте романтическую атмосферу: свечи, музыка, приятные запахи – все это поможет вам расслабиться и настроиться на романтику.

11. Повышение активности

• Планируйте приятные дела: встречи с друзьями, походы в кино, путешествия – все это дарит позитивные эмоции.
• Ставьте цели: в карьере, в личной жизни, большие и маленькие, мотивируйте себя на свершения!
• Учитесь новому: изучение нового языка, освоение нового хобби – все это помогает нам развиваться и чувствовать себя счастливыми.

Умножайте позитив!

Как научиться радоваться?

Желаем вам прекрасного настроения и гармонии во всех сферах жизни. Поделитесь в комментариях, как вы боретесь с плохим настроением! Что делаете, чтобы почувствовать себя счастливее?