Как, выполняя простые упражнения для стоп, избавиться от больших проблем со здоровьем?

Здоровье стоп = здоровье организма. Сегодня трудно представить человека, который шагал бы по улице без обуви. При этом обувь , которую мы носим , зачастую тесная и не очень удобная. Пальцы в ней прижаты друг к другу, стопа ставиться неестественно. И в старости, даже обычная ходьба становится для многих болезненной. Я знаю об этом от своей мамы. Да что там мама- ей слава Б-гу 75 лет!

Мой брат Ицхак, вынужден был тормознуть свою подготовку к марафону из-за сильных болей в ахиловом сухожилие. Он несколько раз поменял марки супер современных кроссовок. В итоге, перепробовав массаж, дорогостоящие мази, растирки, тейпирование, он избавился от болей с помощью банальных бальнеопроцедур и простых упражнений для стоп. С ними я и познакомлю тебя в своих статьях. Куча денег потрачена на ветер и главное — сколько времени упущено!

Ученые любят все подсчитывать. Опрос, проведенный в прошлом году в США году позволил узнать, что:

• 78% взрослых американцев старше 21 года в течение жизни имеют проблемы с ногами, а больше половины заявили, что испытывают боль в ногах прямо на момент опроса.
• Отдельно у женщин ситуация еще хуже- с проблемами стоп и голеностопного сустава сталкиваются 9 женщин из 10, при этом 20% стесняются в этом признаться.
• В США каждый год тратится 3.5 миллиарда долларов на операции ног у женщин.
• 3х-дюймовые (7, 5 см) каблуки оказывают в 7 раз больше давления на суставы стопы , чем каблуки высотой в 1 дюйм.(2,5 см)
• Каждая пятая женщин начинает чувствовать боль уже через 10 минут, после надевания каблуков.
• Каждая пятая женщина периодически снимает туфли в клубе или на улице, так как больше не может терпеть боль.
• У женщин, которые ходят на каблуках, давление на коленное сухожилие увеличивается на 26 %, особенно со стороны внутренней части колена.
• Привыкшая ходить в туфлях на высоких каблуках и сменившая их на балетки, женщина зачастую испытывает сильную боль в стопе из-за перенапряжения и укорачивания ахиллова сухожилия.

Забота о здоровье:

Хождение на каблуках

Сталкиваются двое мужчин в супермаркете: — Ой, извините, не заметил! Я жену потерял, уже полчаса ищу! — Я свою тоже потерял! А ваша как выглядит? — Ну такая высокая, стройная, пышногрудая блондинка, на высоких каблуках, в мини юбке. А ваша? — Это не важно, давайте искать вашу!!! (анекдот) Мы мужчины , можем с умным видом покачать головой и сказать:

— Это все так. Но… эти сложности, из-за хождения на каблуках и возникают они, соответственно, лишь у женщин.

Увы, это совсем не так!

Со всей ответственностью могу заявить, что и у мужчин сплошь и рядом встречаются плоскостопие и фасциальные боли, вросшие ногти, мозоли и всякие потертости. Ну как тут не вспомнить о микозе стоп — самом распространенном грибковом заболеванием кожи. Читай также: Секрет получения удовольствия от тренировки Многие формы болей в позвоночнике, головные боли, воспалительные процессы в суставах коленей и таза, сосудистые патологии, судороги ног — все это связано с проблемами фундамента тела — нашими стопами. «Когда гудят (в смысле — «болят») ноги, болит все» (старинная поговорка) 1. Как случилось так, что мы изо дня в день «убиваем» свои ноги?

Что привело жителей современных мегаполисов к 100% привычке изо дня в день засовывать ноги фактически в искусственные протезы? Согласись со мной, что носим мы обувь далеко не всегда удобную, да к тому же, зачастую и тесную. В лучшем случае, разве что- красивую. Блондинка покупает туфли. Продавец: — Первые два-три дня туфли будут немного жать. — Ничего страшного, я их надену только на будущей неделе. Повседневная, праздничная , спортивная, дорожная…

Раньше не было такого разнообразия. Вспомни выражение – «лапотная Русь». И хотя, лапти -они и есть лапти, но изготавливать , а вернее плести их было совсем не просто. Свои методы плетения были и в Скандинавии, и на другом конце планеты — у племен американских индейцев. В дело шли лыко и береста, пеньковые веревки и солома, полоски тканей и даже конский волос.

Ментальное здоровье:

Вашим стопам должно быть комфортно

Не за горами было и появление кожаной обуви.. Вот только доступна она была далеко не всем. Чтобы купить сапоги на всю семью, нужно было расстаться с большей частью собранного урожая, за которым приходилось убиваться от восхода до заката большую часть года! Деревенская беднота передавала сапоги по наследству, как семейную ценность.

Жилось людям простым тяжко, поэтому босоногость в их головах, постепенно связывалась с бедностью. С тех времен в русском языке и прижилось слово «босяк». «Купил сапоги, да не избыл босоты» (народная поговорка) Похожие аналогии можно найти и в других языках. В иврите, например, » разорение» называется пшита́т рэ́гель (פש’תת רגל), буквально протянувший ноги, разутый.

Шли годы… Кожаную обувь начали красить в разные цвета, расшивали цветными нитками, бусами, даже жемчугом. Делали в ней прорези и проплетали в них ремешки. Фантазии у наших предков хватало.

Очень быстро люди научились делать на обуви каблуки. Исторические факты говорят о том, что женщинам они уже давно пришлись по душе. «У женщин, в особенности у девушек, башмаки с очень высокими каблуками: у иных в четверть локтя длиною; эти каблуки сзади, по всему нижнему краю, подбиты тонкими гвоздиками. В таких башмаках они не могут много бегать, так как передняя часть башмака с пальцами ног едва доходит до земли». (Адам Олеарий (1603–1671 годы) – немецкий ученый и путешественник)

Высокие каблуки поражали практически всех иностранцев, посетивших в допетровские времена страну. Некий курляндец Рейтенфельс возмущался в своих воспоминаниях, что такие каблучищи наверняка должны были предохранить «безрассудных женщин от бесполезного праздношатания».

Пролетело время. Наблюдая, за фланирующими сегодня по улицам барышнями, берусь утверждать — ошибался литвак в своих прогнозах ! — Алло, пап, заберешь меня? — Нет ! — Нууу… почему? — Ты же вчера купила суперудобные туфли за 1,5 тысячи на каблуке 15 см, который вообще не чувствуется. … Вот и иди теперь пешком…

Походка от бедра

И главное от бедра доченька, от бедра. Кожаная обувь всегда была признаком зажиточности, символизировала богатство. А что уж тут говорить о хрустальных башмачках Золушки. Правда носить такую обувку было практически не реально. Но Фея свое дело знала и лихо закрученный сюжет сказки вылился в красивую развязку этой истории. Золушка стала принцессой — свадьба с принцем и жизнь в царском дворце. А начиналось все с неудобных в носке туфель, сделанных к тому же из стекла!

В общем, спустя несколько тысяч лет, многочисленные эксперименты с обувью, привели нас к тому, что… по абсолютно официальным медицинским данным сегодня почти 80% людей имеют дефекты стопы!

Как так? И главное — что делать?

Об этом я буду писать в следующих публикациях, если тебе интересна эта тема. Ты можешь сообщить мне об этом, ставя свои «лайки», задавая вопросы и отписавшись в комментариях чуть ниже.

Жду!

(продолжение следует)

Как оставаться здоровым?