информация и мозг
Как сделать так, чтобы информация не перегружала мозг? 10 рекомендаций как выжить в век современных технологий.
Мы живем в мире, перенасыщенном информацией. Современные технологии предоставляют нам больше информации, чем мы можем иногда обработать. В 2010 году генеральный директор Google Эрик Шмидт обнародовал пугающую статистику на конференции Techonomy: «За период от зарождения цивилизации и до 2003 года было создано пять эксабайт информации. Такой объем информации теперь создается каждые два дня, и темпы роста растут».
На дворе 2020 год, можете только представить количество информации, создаваемой ежедневно? Чувство суматохи, когда не успеваешь все прочитать, посмотреть, превращается в постоянный информационный стресс. Как будто что-то не успеваешь, отстаешь от современного мира.
Ниже представлен перечень, который поможет вам определить, находитесь вы в этом состоянии или нет. Если у вас совпадают хотя бы несколько пунктов, это может указывать на информационный стресс.
ТВ, интернет, новости, социальные сети, реклама — основной источник информационных стрессов. В условиях современного мира, с его огромными потоками информации, полностью избежать воздействия стресса такого типа очень сложно.
В своей диссертации, опубликованной в 2007 году, психолог из Беверли-Хиллз Дэвил Лэреми обнаружил синдром фантомного звонка. У людей с сильной зависимостью от телефона появляются слуховые и моторные галлюцинации, им часто кажется, что пришло сообщение или входящий звонок, а на самом деле это не так.
Живя в современном мире, избежать информационного стресса очень сложно. Но повысить качество полученной информации, и ощущать себя более сбалансировано, вы сможете, придерживаясь 10 простых правил и рекомендаций как справиться с большим объемом информации.
При длительной работе за компьютером рекомендуется делать небольшие перерывы каждые 45 минут. Лучше всего, если это будет небольшая физическая разминка. Иногда достаточно просто встать и пройтись, либо прогуляться. Ставьте будильник или напоминание, чтобы не забывать двигаться.
Ваша продуктивность напрямую связана с концентрацией на конкретной задаче. Постарайтесь не переключаться и не отвлекаться, так как мозгу нужно потратить несколько минут для умственного переключения между задачами. Когда делаете важную задачу, просто отключите звук на телефоне.
Проверьте электронный почтовый ящик. Отпишитесь от ненужных рассылок. Поставьте на беззвучный режим неважные группы в мессенджерах, или вовсе их удалите. Отпишитесь от пользователей и подписок на разные группы в соцсетях, если их контент вас раздражает и отвлекает. Без сожалений очистите ваше информационное пространство!
Планируйте расписание на неделю вперед. К примеру, если хотите потратить время на обучение, выделите для этого конкретное место в расписании. Все, что внесено в календарь, будет сделано. Не записано — не сделано.
При планировании любого события или действия, вы сможете четко отследить, есть ли у вас на это ресурсы, а не бездумно хвататься за все подряд. Поверьте, работает как часы!
Не пытайтесь объять необъятное, иначе в голове будет каша и информация просто не будет усваиваться. Старайтесь порционно получать информацию, делая небольшие перерывы. И уже потом приступать к изучению нового.
Трансформационная история-сказка про девочку Птичку
Пробуйте делать несколько дел одновременно. Например, готовить кушать, убирать, гулять с собакой и слушать подкасты. Во время тренировки можно послушать аудиокнигу. Время пролетит быстро и с пользой для тела. Важно, чтобы информация, полученная таким образом, хорошо усваивалась.
Отличная рекомендация для видео или аудиоконтента. Почти во всех медиапроигрывателях есть функция «ускорение контента». Таким образом, вы экономите время. Вместо двух часов потраченного времени, можно посмотреть и ознакомиться с материалами всего за час, полтора. Прислушивайтесь к самоощущениям, комфортно вам такое восприятие или нет.
Это прекрасная возможность вырваться из мира хаоса. Мощный инструмент для расслабления. Медитация помогает снять ментальное напряжение и приобрести баланс. Делайте когда и где вам удобно. Достаточно на 5 минут закрыть глаза, переключить сознание и обнулиться.
Необходимо минимум на полдня, или вовсе на один день в неделю отключаться от информационного мира и погружаться полностью в мир физический. Оглянитесь, посмотрите на мир, который окружает. Отключайте телефон или ставьте на авиарежим, минимизируйте просмотр телевизора.
Секреты долголетия: простые рекомендации на каждый день
Гуляйте, находите время, чтобы быть чаще на свежем воздухе, в парке или лесу. Пение птиц отлично расслабляет. Звуки природы, шум воды, шелест листьев усиливают врожденную связь человека с природой.
Попробуйте перенести эти рекомендации в свою жизнь, и вы будете приятно удивлены. Учитесь расслабляться и наслаждаться окружающим миром! Делитесь в комментариях ниже, что вам помогает бороться с информационным стрессом? Какие эффективные методики вы используете? Продолжим список вашими рекомендациями.
[my_product]
В жизни каждого человека наступает момент, когда необходимо заявить о себе миру. Как говорил Марк…
Пролог: Тайна никейского престола. В тусклом свете свечей древнего собора тени плясали на стенах, словно…
В эксклюзивном туристическом клубе inCruises поняли, что для успеха важна не только работа с бизнес-тренером,…
Метод Вима Хофа — это уникальная практика, сочетающая три основных компонента: дыхательные упражнения, холодовую терапию…
Царь Соломон говорил: “Все в этом мире — пар паров”. Мысли — это как облака…
А вы знаете, что для вас - счастье? Не навязанное окружающими, сформированное стереотипами, а ваше…
Просмотр комментариев
Спасибо, Ирина за статью в современном мире то что нужно. Иногда бежишь и уже забыл почему и куда. Нужно давать себе стоп!
Благодарю!)