Ассертивность: мягкая настойчивость

Ассертивностью называют проявление вежливой настойчивости. Ассертивный человек вежлив и уважителен к другим, и при этом не отказывается от своих интересов. Он внимательно слушает, стремиться к пониманию, пытается найти компромисс и уверенно идет к своим целям. Именно такое поведение — ключ к успеху в современном мире!

Угождение людям прекращается, когда вы берете контроль над ситуацией в свои руки и, по сути, перестаете бояться конфронтации. Патрик Кинг: “Ассертивность. Высказаться. Сказать «нет». Установить границы. Получить контроль” 

Что значит быть ассертивным?

Слово Ассертивность (assertiveness) происходит от английского «assert» – «заявлять о себе». Означает это уверенность в себе, умение отстаивать свои интересы, защищать себя, не ущемляя при этом интересов окружающих. 

Это жизненно важный навык, который позволяет нам выражать свои мысли, чувства и желания, идти к своим целям, при этом проявляя уважение к окружающим, х потребностям и интересам. Это подкупающая уверенность в себе в сочетании с вежливостью. Такой человек прекрасно умеет отстаивать свои границы и уважать границы других людей. Неудивительно, что он вызывает симпатию, к нему прислушиваются, его мнением дорожат.

Правила и принципы ассертивного поведения:

Ассертивный человек — это социально и психологически зрелая личность, понимающая смысл собственной жизни, своё призвание и цели, которых она настойчиво добивается, и при этом ориентируется на внутреннюю систему ценностей, в которой другой человек феноменально, как и она сама, представлен первостепенной ценностью, со всеми вытекающими из этого следствиями: эксцентрической направленностью, альтруизмом, эмпатией и милосердие. А.А. Хохлов,А.Г. Портнова: “Ассертивный человек. Восхождение к себе. Очерки по психологии пассивного, агрессивного и ассертивного поведения”

Ассертивнось: главные характеристики

Ассертивный человек умеет уважать и ценить себя, действовать и принимать решения для поддержания самоуважения и нести ответственность за эти решения. Он способен достичь наилучшего результата в личной жизни и бизнесе, везде, где необходимо взаимодействовать с людьми.

• Осознание своих потребностей и желаний. Ассертивный человек понимает, чего он хочет, и что ему нужно сделать, чтобы достичь целей.
• Умение сказать «нет» без чувства вины. Он может отказаться от нежелательных просьб без оправданий или заискиваний. Он знает, за что отвечает, а что может выполнить по желанию.
• Прямое и ясное выражение своих мыслей и чувств — качество ассертивного человека. Он говорит прямо, но при этом вежливо и уважительно, он настойчив и деликатен одновременно.
• Умение слушать и учитывать точку зрения других также присуще такому человеку. Он не просто отстаивает свое мнение, но и готов услышать позицию собеседника.
• Готовность идти на компромисс — ключ к успеху. Ассертивный человек хорошо понимает, что не всегда может добиться всего и сразу, и готов к разумным уступкам.

Преимущества ассертивности

Освойте этот полезный навык, чтобы достигать своих целей и строить уважительные отношения с окружающими.  

• Умение выражать свои чувства и границы помогает снизить уровень стресса и тревоги.
• Ассертивный человек способен строить здоровые и уважительные отношения с другими людьми, а это способствует укреплению социальных связей.
• Ассертивное поведение помогает в развитии уверенности в себе и самоценности.
• Умение отстаивать свои интересы и добиваться желаемого, не проявляя агрессивности, очень ценно в современном мире.

Ассертивность – единственный способ гарантировать, что кто-то в мире печется о ваших интересах. Ставить себя на первое место и любить себя настолько, чтобы задумываться о своих потребностях, означает, что даже если вас все бросят, всегда будет хотя бы один человек, на которого можно положиться, – вы. Патрик Кинг: “Ассертивность. Высказаться. Сказать «нет». Установить границы. Получить контроль”  

Упражнения для развития эмоционального интеллекта:

Как развить ассертивность?

• Практикуйте осознанность. Обращайте внимание на свои мысли, чувства и желания. Чего вы действительно хотите? Что приносит вам радость?
• Тренируйте навыки общения, учитесь выражать свои мысли и чувства четко и уверенно.
• Установите личные границы, четко определите, что для вас приемлемо, а что нет, и научитесь учитывать свои потребности и отстаивать свои границы.
• Не бойтесь конфронтации. Если существует конфликт интересов, не бойтесь признать это и подумать, как решить ситуацию наилучшим образом. Учитесь конструктивно решать конфликты, не ущемляя себя и других.
• Наблюдайте за ассертивным людьми. Есть ли в вашем окружении тот, кто уже освоил эту науку? Как правило, такие люди нравятся окружающим, ведь они учитывают их границы, при этом уверенны в себе и удовлетворены своей жизнью. А это притягивает людей.

Эмоциональный интеллект:

Ассертивность –– умение прямо заявлять о своих интересах и потребностях без агрессии, сохраняя уважение к окружающим. Обладаете ли вы данным качеством? Даже если у вас прекрасно получается быть ассертивным, никогда не помешает еще лучше развить свои сильные стороны. Надеемся, эти советы помогут вам!

10 из 10! Как достигать целей?