Арт-терапия — это направление в психотерапии и психологической коррекции, которое помогает людям выразить и исследовать свои чувства и эмоции через творчество. Искусство используется для терапии, и это направление давно доказало свою эффективность! Как вы можете применять арт-терапию в повседневной жизни?
Самое прекрасное в арт-терапии — это то, что она предоставляет безопасное пространство для самовыражения и самопознания. Она позволяет людям выразить свои чувства и эмоции, которые они могут найти трудными для выражения словами.
Арт-терапия также помогает повысить самооценку и уверенность в себе. Она особенно полезна для людей, которые страдают от тревоги, находятся в депрессии, в подавленном состоянии. Для них арт-терапия — способ справиться с этими чувствами.
Арт-терапия позволяет каждому человеку быть художником и создавать что-то уникальное и значимое. Это очень вдохновляющий опыт.
Вот несколько простых способов, как вы можете использовать арт-терапию в своей жизни:
Начните с простого! Рисуйте что-то конкретное или абстрактные образы. Главное — выразить в творчестве себя, свои чувства. Здесь важен не результат, а процесс. Почувствуйте освобождение от сковывающего вас напряжения, дайте волю своей фантазии.
Читайте о правополушарном рисовании.
Собирайте самые разные изображения, которые вас вдохновляют или отражают ваши чувства, и создайте из них коллаж. Например, вы можете создать коллаж “Моя мечта” и повесить его на стену. Пусть каждое утро он мотивирует вас на свершения.
Работа с глиной или другими материалами может быть очень успокаивающей и иметь отличный терапевтический эффект.
Танец — еще одна восхитительная форма арт-терапии. Выразите свои чувства через движение, снимите мышечные блоки, расслабьте тело, — и успокоится ваш ум.
Сочиняйте стихи, рассказы, письма. Ведите дневник. Рассказывайте о своих переживаниях, мечтах и надеждах.
Главное, помните: никто не осудит вас, тут не требуется создать идеальный рисунок, главное — получить удовольствие и почувствовать освобождение от тревог.
Арт-терапия успешно применялась для помощи разным людям:
Впервые она начала использоваться в 1940-х годах. Художник Адриан Хилл ввел термин “арт-терапия” в 1938 году, описывая работу с туберкулезными больными в санаториях. Его методы помощи людям успешно применялись в США в работе с детьми, вывезенными из нацистских лагерей во время Второй мировой войны.
Маргарет Наумбург — психолог, педагог, художница и писательница — полагала, что с помощью творчества люди могут выразить то, что сложно выразить словами. Она разработала подход под названием динамически-ориентированная арт-терапия и получила всемирную известность как первый психотерапевт, применивший арт-терапию в своей практике.
Она верила в то, что этот подход можно использовать как для диагностики, так и для лечения расстройств психического здоровья. В процессе занятий творческой деятельностью происходит снятие стресса, повышенной тревожности, эмоционального напряжения. Она использовала творческие задания для коррекции отклонений у детей.
Арт-терапия также применялась представителями психодинамического подхода, учениками Фрейда и Юнга, которые использовали материал изобразительной деятельности для анализа скрытых бессознательных мотивов пациентов.
Творите! Возможно, ваше хобби сможет стать делом жизни, профессией, которая принесёт вам доход?
Арт-терапия — прекрасный способ выразить свои чувства, снять тревогу, “поговорить” со своим бессознательным. Рисуйте, творите, вдохновляйтесь!
Смотрите видео Ицхака: как создать новую версию самого себя:
Для психологов давно не секрет, что этапы развития отношений в паре очень похожи на те,…
Алкоголизм — это серьезная проблема, которая постепенно разрушает жизнь человека. На первый взгляд, регулярное употребление…
Становиться вегетарианцем или нет? Вредно это или полезно? Итак, отказ от продуктов животного происхождения быстро…
Искусственный интеллект изменяет наше представление о мире. Существует много страхов и предрассудков по поводу того,…
Что бы вы сделали, если бы не знали страха? Этот простой вопрос вызывает волну фантазий,…
20-летний итальянец Клементе Дель Веккио - самый молодой миллиардер в мире. Об этом обьявли два…