Осознанность, осмысление и легкость: 5 способов стать счастливее

Простые действия, которые помогут вам стать счастливее, лучше управлять временем и мышлением и просто наслаждаться каждым днем. 

Замрите прямо сейчас. Ощутите свое тело и свои эмоции. Слышите, как тихо внутри вас, в мыслях, в эмоциях? Вслушайтесь в тишину. А теперь в этой тишине вспомните последний момент, когда вы были счастливы. Помните? Отлично! Теперь позвольте этому чувству наполнить ваше сердце и все тело, и побудьте 30 секунд в этом состоянии.

Если сложно вспомнить, возможно, нужно слегка настроить внутренний датчик радости. Давайте сделаем это сейчас – ответьте на вопрос: что или кто чаще всего вызывает у вас приятные эмоции? Мечты о будущем, дети или любимый человек, ваш питомец, рассвет или любимая вещь? А может быть музыка или горячая ванна?

А сейчас на минуту остановите чтение и вспомните пять вещей, которые вас радуют. Чувствуете, как сразу настроение улучшилось?

5 приемов, которые помогут стать счастливее

Решение быть счастливым сегодня принимаете вы. И приняв это решение, вы начинаете свой танец со счастьем. Почему я говорю только сегодня? Потому что полотно нашей жизни ткется из мгновений настоящего.

Настройтесь с утра на то, чтобы замечать моменты радости сегодня. И завтра проделайте то же самое. И послезавтра, и так день за днем. А я хочу поделиться с вами простыми приемами, которые помогут вам стать еще счастливее.

Как победить негатив и обрести счастье: 10 тибетских секретов

1. Музыка

[sc name=»quote» desc_text_quote=»«Только музыка имеет силу формировать характер. При помощи музыки можно научить себя развивать правильные чувства». » desc_author=»Аристотель» ][/sc]

Вы любите смотреть фильмы? Вспомните, что придает фильму волшебство, характер, эмоциональность и силу. Музыка! Она такая разная, веселая, тревожная, спокойная. Именно музыка создает настроение. Хотите управлять своим настроением – включите музыку!

Представьте, что вы держите в руках сценарий вашей жизни. Что это: комедия, драма, документальное кино? Конечно, сценарист вы. А теперь добавьте в свой фильм музыку. Она уже там есть? Ну да, утренняя пробежка с наушниками под любимый саундтрек, вечеринка с друзьями. А если добавить еще больше музыки? Например, писать под классику, делать уборку под духовную музыку, готовить – под звуки природы, засыпать под пение скрипки, а просыпаться от трелей птиц.

Музыка лечит, созидает и расширяет сознание. Музыка отвлекает от суеты. Попробуйте управлять своим настроением при помощи музыки, и вы заметите, что в вашей жизни стало больше радостных моментов. И больше позитивных эмоций.

2. Позитивная коммуникация

Небольшой тест на внимательность. Вспомните ваш недавний диалог. Какие слова и каким тоном были в нем произнесены? Теперь вспомните реакцию собеседника на ваши слова. Что он чувствовал, как вы думаете? Всегда ли вы внимательны к своим словам и чувствам близких людей?

Творец создавал мир словами. Если слова способны созидать материю, то подумайте, насколько мощным инструментом мы владеем! Вибрации голоса и смысл сказанного способны наладить или разрушить отношения. Сделать нас счастливее или несчастнее.

Прислушайтесь к тому, как вы говорите и что говорите. Представьте, что слова — это кирпичи, которыми вы строите мост между вами и окружающими, а интонация — это качество этих кирпичей. Если после разговора с вами у человека повышается самооценка и улучшается настроение, значит вы качественно строите отношения.

Махатма Ганди призывал стать теми переменами, которые мы хотим видеть в жизни. Начните общаться с людьми осознанно, уважительно и в позитивном ключе, и скоро вы будете чувствовать себя намного счастливее.

10 цитат Ганди для вдохновения на каждый день

3. Поиск смысла

[sc name=»quote» desc_text_quote=»«Всё больше людей сегодня обладают средствами для жизни, но не имеют смысла жизни». » desc_author=»Виктор Франкл» ][/sc]

Вспомните сейчас свой план на день и подумайте, какой смысл стоит за каждым запланированным действием? В планах уборка квартиры — какой в этом смысл? Станет чисто! А в этом какой смысл? Приятно и безопасно для здоровья жить в чистом жилье!

Главный смысл – здоровье и эстетическое наслаждение от красивой и уютной квартиры. А может, вы увидите в этом свой смысл, который превратит рутинную уборку в благословение семьи.

Смыслы делают нас счастливыми. Смыслы дают мотивацию и желание радостно вставать утром, наслаждаться каждой минутой существования. Человек, жизнь которого наполнена смыслами, счастлив.

Попробуйте придать смысл каждой вашей цели, мечте, запланированному действию. И чем глобальнее будет смысл, стоящий за действием, тем большее удовольствие вы почувствуете от их реализации. Ищите смысл во всем, и обязательно найдете, потому что он есть везде. Ни одна травинка на свете не растет бессмысленно, тем более ваша жизнь и мечты имеют огромное значение для мира.

Встреча с чудом: как найти смысл в жизни и свои сильные цели

4. Осознанность

Представьте, что вы просыпаетесь ночью в полной темноте. Шторы на окнах плотные и наглухо закрыты, света нет, а вам срочно нужно по нужде. Сегодня ночью мне выпало такое испытание, в итоге: отдавленный хвост или лапа (я так и не поняла) кота, который издав резкий, истошный вопль заставил меня шарахнуться в сторону и налететь на угол кровати.

Человек, который не привык жить осознанно, похож на человека в темной комнате. Он ошибается, причиняет боль себе и другим, плутает в поисках верного пути. Осознанность подобна свету, и вы способны наблюдать свои состояния, оставаться в режиме включенного сознания, умеете давать отчет своим действиям и поступкам.

Быть осознанным, значит управлять своей жизнью, поведением, эмоциями сознательно. Неосознанным человеком легко управлять, он постоянно поддается влиянию чувств, эмоций и других людей.

Что делать? Уже сегодня начинайте тренировать осознанность! Возьмите телефон и поставьте несколько будильников на разное время. Как только прозвенит будильник, что бы вы ни делали, остановитесь и задайте себе вопросы:

• Что я сейчас чувствую?
• Как это занятие повлияет на будущее?
• Какой более высокий смысл стоит за тем, что я сейчас делаю?

Это займет у вас меньше минуты, а регулярная практика в течение нескольких дней, научит вас более осознанно относиться к выбору занятий, планировать более эффективно и осознавать свои эмоции. Осознанность дает большую свободу в управлении жизнью. А быть свободным и есть счастье.

Бег как осознанная медитация: краткий гайд для новичков

5. Юмор

[sc name=»quote» desc_text_quote=»«Перебегал улицу на красный свет, был сбит встречным пешеходом». » desc_author=»М. Жванецкий» ][/sc]

Чем отличается вид Хомо Сапиенс от прочих обитателей планеты Земля? Правильно, наличием разума, а еще умением смеяться. Мы влюбляемся в людей с хорошим чувством юмора, а места на концертах юмористов всегда заняты.

В психологии есть техника — смехотерапия. А вы знали, что смех и юмор делают нас здоровее в физическом и эмоциональном плане и духовно обогащают? Барон Мюнхгаузен из фильма «Тот самый Мюнхгаузен» дал отличный совет:

«Я понял, в чем ваша беда – вы слишком серьезны… Умное лицо — это еще не признак ума, господа… Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица… Улыбайтесь, господа… Улыбайтесь!»

Когда я была маленькая, очень любила слушать рассказы мамы. После ужина она начинала описывать, как прошел ее день, и она делала это с потрясающим чувством юмора. Вся наша семья, слушая ее и смотря, как смешно она пародирует ситуации и людей, смеялись до слез. Она научила меня видеть в обычном веселое, и это иногда спасало мои семейные отношения от ссор.

Легкие комедии на вечер и выходные: топ-15 для хорошего настроения

Посмотрите с юмором на свою жизнь, и вы поймете, что все не так уж и плохо. Смотрите юмор, общайтесь с веселыми людьми, смешите по-доброму своих близких, учитесь рассказывать анекдоты, и ваша жизнь станет намного интереснее. Юмор делает нас и окружающих счастливее.

Расскажите в комментариях, что делает счастливее вас? Поделитесь шуткой, любимой музыкой, или что помогло вам стать более осознанным. Поделитесь вашим секретом успешной коммуникации. Тысячи людей ежедневно заходят на сайт 5 сфер в поисках вдохновения, мотивации и позитива. Ваш комментарий может помочь кому-то изменить жизнь!

Знаете ли вы людей, которым могла бы быть полезна эта статья? Поделитесь с ними! Давайте вместе поспособствуем счастью.