Категории: Живи

3 способа снять усталость после работы

Трудовой день закончился, и вы чувствуете усталость? В голове туман, тело свинцовое, дома уже не остается ни на что сил? Как это знакомо! Особенно подвержены переутомлению люди, которые занимаются умственным трудом.

Хочу поделиться с вами 3 способами, которые помогают мне быстро справиться с переутомлением и усталостью после насыщенного трудового дня:

3 способа борьбы с усталостью

Вечерняя прогулка

После работы я стараюсь обязательно пройтись пешком (минимум 30 мин). Очень важно во время прогулки освободить голову от мыслей. В этом вам поможет простая техника – во время ходьбы обращайте внимание на все, что вокруг вас, смотрите на небо, на деревья, вывески магазинов – главное, выйти из внутреннего состояния и прокручивания мыслей в голове и просто фиксировать окружающий мир.

Если это не очень получается – лучший помощник – песня! Да, именно напевание (вслух или про себя) не дает нам сфокусироваться на мыслях, которые крутятся в голове. Ведь человек так устроен, что не может делать более трех вещей одновременно – идти, смотреть и петь. А нам это и нужно – избавиться от умственного перегруза.

Переключитесь на отдых

Придя домой после работы не хватайтесь сразу за домашние дела. Дайте возможность себе переключиться с рабочего режима на домашний.

Рекомендуем курс:

Я, например, стараюсь выделить хотя бы 15 минут, чтобы включить расслабляющую музыку и полежать с закрытыми глазами, максимально расслабив тело и ум. В этот момент очень важно выгнать все мысли из головы. Прямо мысленно закройте за ними дверь и скажите, что вас нет дома.

Зарядитесь позитивом!

После того, как вы уделили время релаксации и переключились с бешеного ритма жизни на спокойный, зарядитесь позитивом! Например, можно выпить чашечку ароматного чая или витаминного напитка, найти в youtube смешной ролик, послушать любимую музыку, которая поднимает настроение, сделать что-то для себя (маску, почитать книжку и т.д).

Еще 15 минут и все! Вы готовы провести вечер в кругу семьи в прекрасном настроении!

Хотелось бы узнать, а какие вы используете способы быстро снять усталость после тяжелого трудового дня?

Пишите в комментариях

Каролина Александрова Николай Кузнецов

Недавние Посты

Благодатный огонь и Пасха 2024: традиции и интересные факты

Сегодня сойдет Благодатный огонь. Встречаем Праздник Светлого Христова Воскресения! Пасха – главное событие года для…

% дней назад

Как эксперту легко продвигаться в онлайн. 8 шагов к успеху

Приветствую вас, читатели и эксперты! В этой статье хочу поделиться алгоритмом продвижения в онлайн для…

% дней назад

Постановка и достижение целей. Пятая привычка счастливых людей

Ставить цели и достигать их - это важный навык счастливого человека. Я считаю, что без…

% дней назад

9 советов, как привести себя в форму к лету + рецепт смузи

Хотите привести себя в форму к лету? Мотивация поможет вам не только достичь желаемых результатов,…

% дней назад

Личный манифест изменит твою жизнь!

Наверняка каждый из вас знает, что «манифест» (от позднелат. manifestum — призыв) — это документ, акт, декларация, и…

% дней назад

Как преодолеть страх проявления в соцсетях за счет работы с Коучем?

Соцсети открывают новые возможности для Коучей, позволяя им находить клиентов не только в своем городе,…

% дней назад