Трудовой день закончился, и вы чувствуете усталость? В голове туман, тело свинцовое, дома уже не остается ни на что сил? Как это знакомо! Особенно подвержены переутомлению люди, которые занимаются умственным трудом.
Хочу поделиться с вами 3 способами, которые помогают мне быстро справиться с переутомлением и усталостью после насыщенного трудового дня:
После работы я стараюсь обязательно пройтись пешком (минимум 30 мин). Очень важно во время прогулки освободить голову от мыслей. В этом вам поможет простая техника – во время ходьбы обращайте внимание на все, что вокруг вас, смотрите на небо, на деревья, вывески магазинов – главное, выйти из внутреннего состояния и прокручивания мыслей в голове и просто фиксировать окружающий мир.
Если это не очень получается – лучший помощник – песня! Да, именно напевание (вслух или про себя) не дает нам сфокусироваться на мыслях, которые крутятся в голове. Ведь человек так устроен, что не может делать более трех вещей одновременно – идти, смотреть и петь. А нам это и нужно – избавиться от умственного перегруза.
Придя домой после работы не хватайтесь сразу за домашние дела. Дайте возможность себе переключиться с рабочего режима на домашний.
Я, например, стараюсь выделить хотя бы 15 минут, чтобы включить расслабляющую музыку и полежать с закрытыми глазами, максимально расслабив тело и ум. В этот момент очень важно выгнать все мысли из головы. Прямо мысленно закройте за ними дверь и скажите, что вас нет дома.
После того, как вы уделили время релаксации и переключились с бешеного ритма жизни на спокойный, зарядитесь позитивом! Например, можно выпить чашечку ароматного чая или витаминного напитка, найти в youtube смешной ролик, послушать любимую музыку, которая поднимает настроение, сделать что-то для себя (маску, почитать книжку и т.д).
Еще 15 минут и все! Вы готовы провести вечер в кругу семьи в прекрасном настроении!
Хотелось бы узнать, а какие вы используете способы быстро снять усталость после тяжелого трудового дня?
Пишите в комментариях
Прошло несколько месяцев с тех пор как Алсу начала свой путь с Ицхаком Пинтосевичем по…
Многие опытные специалисты рано или поздно задумываются: "Как превратить всё, что я знаю и умею,…
Курс "Мастер Счастья" Ицхака Пинтосевича - это 10 шагов к счастью, которые меняют жизнь. Люди…
Очень тяжелые детство и юность иногда помогают добиться нереальных результатов. Важно не то, что происходит,…
7 шаг «Смысл и Ценности» из 10 шагов к счастью 🔎 Почему в жизни нет…
Тень как тренажёр души. Как Shadow Work помогает стать счастливее по Торе и по системе…