Как победить внутреннюю тревожность и перестать жить негативными ожиданиями

Внутренняя тревожность и критичность мешают нам быть счастливыми, гармоничными и осознанными. Как победить негативный голос, который всегда говорит о худшем? 

Все ответы уже есть в нас. Попробуйте хотя бы на время прекратить внутреннюю болтовню и тогда сможете их услышать.

Обычно большинство событий, о которых мы тревожимся, никогда не происходят. Получается, что мы себя наказываем стрессом за то, чего никогда не было и не будет. А если событие происходит, то негативные переживания мы получаем дважды: сначала, когда тревожимся, а потом, когда оказывается, что тревожились не зря.

Внутренняя свобода осознанного человека: как научиться делать выбор без чужих советов

Внутренняя тревожность на личном опыте

[sc name=»quote» desc_text_quote=»«Чем лучше мы исследуем собственный ум, тем ближе оказываемся к решению любой встречающейся нам проблемы, и тем легче осознаём, что все наши переживания — это просто порождения нашего ума». » desc_author=»Йонге Мингьюр Ринпоче» ][/sc]

Как же меня раздражал этот внутренний  голос, постоянно критикующий, делающий замечания, наставляющий, предостерегающий, а потом ехидно отмечающий: «Ну я же тебя предупреждала…»

Раньше эта болтовня была почти непрерывной, особенно на работе:

• И зачем ты это сделала?
• Кто тебя за язык тянул?
• Ну, и что теперь о тебе подумают?
• У тебя вообще мозги есть?
• А думать прежде, чем делать, тебя не учили?

И это самые безобидные мысли моей внутренней всезнайки. Этот поток сознания начинался практически сразу после пробуждения и не заканчивался, даже когда я ложилась спать.

Со временем я научилась игнорировать эту внутреннюю тревогу, принимать решения и действовать независимо от ее наставлений. Но при этом тревога оставалась этаким грязным стеклом, через которое я смотрела на окружающую жизнь. Из-за нее радость оказывалась не такой уж и радостной: «Да, здорово, но…», а все плохое выглядело еще хуже: «Да, зря я тогда так сделала, а ведь чувствовала, что…»

Как справиться с тревожностью

Справиться с этой тревожностью мне помогли и помогают сейчас практики медитации, осознание собственной ценности и принятие жизни такой, как она есть. Каждая жизнь уникальна. Каждая человеческая жизнь — это еще и огромный внутренний мир, который можно принять как факт, отрицать, игнорировать, а можно исследовать.

И именно это исследование, эта внутренняя работа помогают обрести внутреннюю гармонию и счастье. В медитации я созерцаю поток реальности вокруг меня, не вовлекаясь, не оценивая. И даже мысли воспринимаю как одно из проявлений окружающей реальности. Наблюдаю и кайфую. Как ребенок.

Я даю себе полную свободу восприятия, ничем и никем не ограниченную. Бесконечное, захватывающее исследование, для которого не нужны лаборатории, инструменты. Достаточно лишь желания и готовности.

Сейчас я не отмахиваюсь от своих ощущений, не игнорирую, а пытаюсь разобраться, что же за ними: старые убеждения, прошлый опыт или что-то другое. Ведь не всякая тревога бесполезная. Если тревога есть, сначала стоит оценить, насколько она реальная. Можно ли что-то сделать прямо сейчас, чтобы предупредить или, как минимум, подготовиться к возможным неприятностям? Если же реальных угроз нет, значит нужно разобраться в причинах этого состояния ума и успокоить его.

Успокойте ум, и тогда жизнь наполнится ясностью, безусловной любовью, покоем и удовлетворением.

Два облака не делают погоды,
И две слезы не делают дождя.
Надменный взгляд еще не знак породы,
И шляпа — часто шляпка у гвоздя.

Стремление не означает цели,
А два рубля- еще не капитал.
Два выстрела не делают дуэли,
Две доблести — еще не идеал.

Две рюмки не смертельны для гуляки,
Два клоуна — еще не балаган,
Два выпада не означают драки,
Два поцелуя — даже не роман.

Как часто мы тревожимся напрасно
И видим бурю там, где небо ясно.

Анна Ахматова