Психолог и коуч Юлия Боровик отвечает на вопрос Наталии. Узнайте все о том, как повысить самооценку, как поступить, если неудачи следуют одна за другой. Выход есть всегда!
Наталия: «Добрый день, я чувствую себя неудачницей как в личной жизни, так и работе. Подскажите, что можно изменить в данной ситуации».
Юлия Боровик: «Мы видим, что у Наталии сложилась какая-то сложная жизненная ситуация. Возможно, несколько проблем свалились на её голову, и у неё очень сильно снизилась самооценка. Она себя не ценит, потому что последнее время не видит своих результатов. Наталия, самым первым шагом я Вам рекомендую простой коучинговый приём.
Выпишите, пожалуйста, 10 пунктов Ваших удач в личной жизни, которые у вас были раньше. Это могут быть большие, маленькие успехи. Какие-то успешные отношения, правильные решения. И также перечислите, пожалуйста, 10 ситуаций, когда вы чувствовали себя действительно успешной в работе. Такие ситуации точно были! Дайте себе время, сядьте, подумайте, когда же вам удавалось в этих областях жизни чувствовать себя победительницей. Таким образом Вы чуть-чуть повысите свою самооценку.»
Самооценка — это оценка человеком самого себя, своих достоинств и недостатков, способностей, возможностей и достижений. Она оказывает огромное влияние на все сферы жизни, от отношений с окружающими до профессиональной реализации. Ощущать себя неудачником очень тяжело. Важно понимать, что это ощущение субъективно.
Даже если в данный момент что-то не получается, не стоит опускать руки. Вы недовольны ситуацией, вы стараетесь изменить ее. И это уже повод похвалить себя. Человек, который стремиться к лучшему, готов бороться за перемены в своей жизни, — достоин большого уважения.
Низкая самооценка приводит к ряду проблем:
Повысить самооценку можно. Вот эффективные инструменты коучинга, которые непременно вам помогут:
Одним из важнейших инструментов повышения самооценки является позитивное мышление. Фокусируйтесь на своих достоинствах и успехах, а не на недостатках и неудачах. Важно научиться замечать и ценить свои сильные стороны, а также свои достижения, даже если они (на ваш субъективный взгляд) пока незначительны.
Эффективные техники повышения самооценки:
Необходимо принять себя таким, какой вы есть. Не сравнивайте себя с другими, ведь каждый человек уникален.
Ставьте перед собой реалистичные цели, которые вы сможете достичь. Это поможет вам почувствовать себя успешным и повысить свою самооценку. Радуйтесь даже промежуточным результатам.
У вас в прошлом наверняка были успехи. Но вы забыли о них. Освежите в памяти свои достижения!
Кто наполняет вас энергией, мотивирует, искренне поддерживает? Общайтесь почаще с этим человеком, вдохновляйтесь его примером. Кстати, таким человеком может стать и коуч — тот, кто вместе с вами желает вашего успеха.
Как перестать обесценивать себя?
Уделяйте время себе, заботьтесь о своем здоровье и внешнем виде. Любите себя. Ведь именно в этом — ключ к успеху!
Коуч поможет вам выявить причины низкой самооценки и разработать план ее повышения.
Это упражнение помогает вспомнить и переосмыслить свои прошлые успехи.
10 признаков того, что у вас низкая самооценка:
Если вы хотите повысить свою самооценку, не бойтесь пробовать различные инструменты и методы. Главное — не отчаиваться и продолжать работать над собой. И у вас все непременно получится!
Хотите задать свой вопрос? Пишите в нашу рубрику!
Типичные ошибки в постановке целей: как избежать разочарований Постановка целей — это не просто составление…
Мечтать — прекрасно, но мечты сами по себе не становятся реальностью. Только чёткие цели превращают…
Молодость организма поддерживается слаженной работой всех органов. Но быстротекущая жизнь не дает времени на возможность…
Мир меняется с невероятной скоростью. Политические и экономические кризисы, климатические изменения и глобализация заставляют тысячи…
Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок был успешным и счастливым. Но как понять, в чем…
Что же включает в себя слово ДОЛГОлетие? Если одной фразой, то долголетие - это умение…